Kako ukloniti masnoće sa strane pomoću hula hoop?

Sigurno, ne samo da primijetiti, kao žena koja prolazi, apsolutno, usput, nije velika, „visi” salo na bokovima. Ili kao čovjek doslovce ispala mu je „trbuh” od hlača, a oni su cijelo vrijeme klizanja. Slažem se, to stvara osjećaj gađenja. Ova pojava je sasvim moguće da se bore kod kuće.

Pokušat ćemo predložiti kako ukloniti masnoće iz strane muškarca ili žene da postanu tanji, istaknuti struk i ne bojte se nositi uske hlače s priloženom džemper. Može vam pomoći s poznatim uređajem djetinjstva. Uz to, da će se naći rješenje - Kako ukloniti masnoću sa strane i trbuh. Što još trebate? Prije svega, to je želja da se postigne cilj. Bez nje, nećete biti u mogućnosti pomoći čak i kvalificirani instruktori. Shvatite da struka - jedan od najproblematičnijih područja, a skladki- „strane” na činilo se da nije jedini, ili čak i dan prije. Dakle, reći zbogom na njih, to će trebati vremena.

Sjetite se kako ste pametno upletena djetinjstva hula-hoop. Idi u dućan i kupiti sebi ovaj uređaj. Kupnja, dati prednost obruč s elementima za masažu. Ako ste posljednji put „isprobati” hula obruč kao dijete, onda ne uzeti obruč sa šiljcima. Težina je također važna. Početnici bi trebali uzeti hula hoop mase do jedan i pol kilograma, a oni koji su prethodno trenirao sa jednostavan obruč, možete odabrati i teži - do dva kilograma.

Prije početka treninga, budite sigurni da se protežu. Istegnite mišiće stvarno potrebno kako bi se spriječilo moguće ozljede. Nespremne tijelo povrijediti puno lakše.

Za vježbe istezanja: Stanite uspravno, duboko udahnite tri puta. Sada, udisanje, podignite ruke kroz strane gore, i izdisanje - pada dok savijanje koljena malo. Zatim stajati uspravno, stavite ruke na pojasu. Nagnite glavu u svim smjerovima prilično sporo, kako da se protežu vaše mišiće. Nadalje, ne mijenjajući položaj tijela, okrenuti glavu na lijevu i desnu stranu, kao da gleda unatrag. Zatim nagnite glavu na jednu stranu, pokušavajući da ih se dotakne. Ponovite svaku vježbu deset puta. Dalje - ruka vježbe. Povucite ih naprijed i naizmjence prekrižiti ostavljajući dolje lijevo, pa desno. Jedan po jedan ili dva ramena okretati natrag i naprijed. Uključite tijelo na obje strane, stoji na licu mjesta. Za zagrijavanje, korisno rotirati tijelo u jednom smjeru, a zatim s druge, onda možete dovesti do prirasta zdjelice. Da li je 10-15 čučnjeva. Sada možemo sa sigurnošću reći da je temeljita toplo-up, a može se provesti direktno uključe glavni problem: kako ukloniti salo sa strane. Nastavite s vježbama s obruč.

Ako želite što je moguće kako bi se postigla rezultate brzo, onda imajte na umu, a opisani su u nastavku u naizgled beznačajnim nijansama. Stopala trebaju biti rame već i biti ravna ili lagano savijena. Čarape okrenuti malo prema van. Nosite folijom i početi lagano okretati. Učinite to u kružnim pokretima kukova i struka. Ovi dijelovi tijela trebaju biti na svojim nožnim prstima - oni ne trebaju da se opustite. Početak nastave sa obruč što je potrebno uz stalno okretanje za pet minuta sa svake strane. Budite spremni na bolne senzacije u prvoj studiji, a nakon njih. Iskusni „rotators papak” apsolutno iskreno i snažno preporučamo da ne uzeti pauzu od treninga, a ne čekati će modrice na njezinu struku. Moguće spojiti nešto čvrsto na vrijeme, koristi za dobivanje, moguće je premazati mjestu ozljede s posebnom mašću.

Kada se razdoblje prilagodbe će se održati, rotacija obruč više neće uzrokovati bol i neće se pojaviti modrice. Vi ćete biti u mogućnosti da se uključe u kratkom vrhu. Tako će se obruč masirajte tijelo čvrsto ga dira, a zatim učinak će biti veći. Kada ćete se osjećati da je 10 minuta vrtnje obruč - to je premala, povećati trajanje radnog odnosa. Nepotrebno je reći - rezultat neće potrajati dugo, ako ne svaki dan neće prestati okretati obruč trideset ili četrdeset minuta. Nemojte misliti da neće biti u stanju nositi se s tako dugo. Uključi zanimljiv film - i vrijeme će letjeti potpuno nezapaženo i masti u tijelu, u međuvremenu će se spaljivati.

Dovoljno je učiniti jedno od pravila svoga života svakodnevno vježba, a nije daleko vrijeme kada počnete s pravom ponosni. Vježba s hula-obruč - izvrstan odgovor na pitanje - kako to maknuti salo sa strane. Ovaj svestrani simulator bi trebao biti vaš pomoćnik u narednim mjesecima.