Knockout punch: kako ga staviti?

Svatko, bilo što zna o borilačke vještine i borilačke vještine ne zna da je pobjeda nad neprijateljem mogu dati jedan nokaut udarac - udarac koji vodi u stanje nokautom.

KO se zove poseban uvjet u kojem osoba gubi kontrolu nad svojim tijelom i ne može nastaviti borbu.

Naravno, štrajk takav udarac, ne može svatko. Samo nekoliko izuzetno jaki ljudi mogu poslati protivnik u nokaut jednom rukom bez treninga. Za druge, to je moguće tek nakon nekoliko tjedana napornog rada.

Naravno, najbolje je raditi u nokaut udarac s partnerom, pod vodstvom iskusnog trenera u sekciji ili fitness. Ali ne svatko ima vremena i novca da prisustvuju posebne klase. Što ti ljudi?

Srećom, to je odavno razvila poseban set vježbi kojom proizvodnja može biti nokaut udarac i kod kuće. Ovaj set uključuje testiranje triju glavnih dijelova pin. Ovaj poremećaj, ubrzanje i stvrdnjavanja.

Poremećaj se zove najbrži i neočekivan udarac neprijatelju. Osnova toga je čista relaksacija - i fizički i emocionalno. Vojnik ni ne morate razmišljati o predstojećem napadu.

Postoji nekoliko vježbi za slom testiranje. U obavljanju svaki od njih ostvaruje osoba mora biti potpuno opušteni.

U prvoj vježbi borca uči primijeniti brzo nakon udarca zvučne signale izdane partnera. Što je manji iznos od vrijeme između zvuka i odsvirati - to bolje. Ista vježba se može učiniti nešto drugačije: vježbenik čovjek pobijediti nakon što je njegov partner dotakne.

Druga vježba je primijeniti brze udare na boks šape, brzo kreću partnera na dohvat ruke pripravnika.

Treća vježba je najteže - borac je stavio na papir kao brz udarac u rupu će se pojaviti u njemu.

Drugi dio - ubrzanje. Bez njega ne možete staviti knockout punch. Ubrzanje radi se ne samo brzo, ali i vrlo jak utjecaj. Tu je puno vježbe, razvijanje brzine i sile udara. To uključuje sklekove - na prstima, s jedne strane, i pamuka; predenje šipku; Udari trzaja i utega; Rad s torbom na kojoj borac je podnijela najmoćnije udarce.

I, naravno, ne možemo zaboraviti otvrdnula ruke - jer je obučava osoba zglavci prstiju su jako osjetljive, a ako se ne „popuniti je” nokaut udarac mogao nokautirati i onaj koji to radi.

Velika vježba za kaljenje ruke su cijeđenje šakama i rad s vrećicom bez rukavica.

Redovne vježbe gore opisani omogućit će raditi na knockout punch tri mjeseca ili čak i brže!

Osim gore opisanog kompleksa, postoji jedna tehnika koja omogućuje da se akumuliraju kao brzina i utjecaj brzine. Za ove tehnike zahtijeva teške boks rukavice sa žicom utega - uzimajući ih, svaki borac će biti u mogućnosti odabrati za sebe optimalnog rukavice težine, u kojoj će njezin utjecaj biti najučinkovitije.

Dakle, kako bi se utvrdilo težinu rukavicama i kako ih riješiti na rukama, morate zapamtiti vaš najčešće korištenih upečatljiv tehniku i početi s radom. Ispitivanje traje do iscrpljenosti - a dolaze od šoka ne pretvori u kas. je daljnji minuta pauze, tijekom koje izvode vježbe opuštanja, a zatim razrada nastavlja. Nakon još jednog prekida umora i rade van.

Takva obuka ne treba raditi prečesto - samo jednom u jedan ili dva tjedna.