Kolesterol Dijeta: Prednosti za tijelo

Nedavno, tu je i borba s kolesterolom. Liječnici i nutricionisti govore o šteti koja uzrokuje naše tijelo. No, važno je znati da to nije tako opasno, već naprotiv, obavlja mnoge korisne funkcije u tijelu. Međutim, povećanje kolesterola u krvi dovodi do niza bolesti, uglavnom kardiovaskularni sustav.

Kolesterol - organski spoj koji pripada klasi steroida koji se odnose na lipide. Prvi ga je otkrio u žučnih kamenaca, iz koje je došao naziv: «chole» - žuč i «Stereo» - teško. Glavni dio kolesterola se proizvodi u tijelu (oko 80%), a ostatak dobivamo iz hrane konzumira. Kolesterol je uključen u metabolizam stanica, potrebno je za stanični izgradnju tijela, kao i za obrazovanje većine spolnih hormona.

kolesterola u krvi je normalno ne smije biti veća od 200 miligrama po decilitru. Nažalost, ljudsko tijelo ne postoji mehanizam za nadzor razine kolesterola i loša prehrana količina može značajno povećati. Povećanje dovodi do formiranja na zidovima posude aterosklerotskog plaka, što uzrokuje razvoj bolesti kao što su ateroskleroza, angina pektoris, tromboza, a kao posljedica srčanog udara.

Kada povišena razina kolesterola može pomoći ne samo medicinski tretman, ali i kolesterol dijeta. U nastavku možete upoznati s ostvarenjima doručak, ručak, večera i slastica. Svaki dan, morate odabrati jednu od opcija.

doručak:

1. Obrano mlijeko, tost s medom i pšenice tortilja.
2. Čaša soka iz bilo kojeg voća, kruh sa margarina, 100 g kuhanih gljiva.
3. Zobeno brašno pahuljice, kuhana u vodi; pečena ili kuhana jabuka.

ručak:

1. 100 g kuhane pilića, dvije kriške kruha, salata dodatkom maslinovog ulja, mandarine.
2. Posna juha, 2 kriške kruha, salata povrće, niske masnoće sir.
3. Tri srednja kuhani krumpir, kuhana graha (100 g), biljna salata, 1 kruške.
4. Kuhano jaje, kriška kruha, 150-200 g tjestenine u umaku od rajčice.
5. 50 g tune, 2 kriške kruha, salata s uljem masline, šljiva.

večere:

1. Kuhana puran (75-100 g), kuhani krumpir, biljno salata, komad dinje.
2. Grah kuhana (100-125 g), zobi kuha u vodi; kuhana ili pečena jabuke.
3. Kuhani krumpir (75-100 g), riba i povrće. Salata
4. Purica odrezak na roštilj, smeđe riže, kuha u vodi; povrća salata s maslinovim uljem, kruške ili jabuke.

deserti:

1. Hostija role s čokoladom.
2. Niskokalorični krekeri.
3. Mala količina alkohola (u odnosu na alkohol - 20 ml).

Kolesterol dijeta ne samo da će pomoći normalizirati razinu kolesterola, ali i dobili osloboditi od dodatnih kilograma. To je minimalna potrošnja proizvoda koji sadrže tvari i zasićene masti, ili njihovo potpuno isključenje iz prehrane. Ako ispunjavaju sve uvjete koji se propisuju na kolesterol dijeta, ubrzo ćete osjetiti značajno poboljšanje u zdravlju.

Nakon prehrane potrebno je voditi pravilnu prehranu s kolesterola veća od dopuštene razine. U svoju prehranu, možete uključiti neograničen broj voće i povrće bogato vlaknima. To su rotkvice, kupus, bundeva, luk, češnjak, patlidžan, repa, jabuke, kruške. Fiber-bogata mahunarke - grašak, grah. Ako jedete meso, to mora biti puretina, piletina bez kože. Meso s povrćem koristiti više od jednom u dva dana. Nekoliko puta tjedno trebate jesti ribu i morske plodove. Većina dijeta treba biti kaša. Zobena kaša je osobito korisno. Dobri niže sokovi kolesterol bez šećera, zeleni čaj.

Da biste saznali je li dijeta je učinkovit u snižavanju kolesterola, što je potrebno napraviti redovite krvne testove za provjeru 7-8 tjedana.

Ako je razina kolesterola prelazi 300 mg / dl, a zatim njegovi redukcijske dijete nije dovoljno. U tom slučaju, trebate lijekove, koji će imenovati liječnika. Ista kampanja je potrebno ako za nekoliko tjedana vaš kolesterol dijeta ne daje rezultate.