Najčešći uzroci panike: ono što ste doživjeli?

„Nema panike, ne možete riješiti; nema problema ne može riješiti. " Loren Vaysberger.

Ponekad posao može biti naporan. Čak i kad mislimo da smo kontrolirati naše živote, stres može pojaviti iznenada i postao pretežak teret. I to je u tim trenucima bilo je panika.

Panika - odgovor mozga da neodoljiv podražaje.

Općenito, to je korisno reakcija, i to postoji kako bi nam pomogli da znaju da postoji nešto opasno po život. Ali panika ne razlikuju prave opasnosti izmišljena. Rad može biti jedan od najgorih mjesta za početak doživljava paniku. Često, kada su u uredu, shvatite da je potrebno da se smiri i ostaviti osobne probleme na vratima. Ali to ne uvijek rade.

U nastavku su pet razloga zašto je panika i kako se nositi s njim.

1. Strah od neuspjeha

Nitko ne voli neuspjeh, pogotovo u radnom okruženju. Radi svoj posao dobro, možete ga zadržati. Slabo, rizik se otkaz.

Gubitak posla može značiti gubitak sredstava za život i ukupni promijeniti stil života. A to je vrlo uznemirujuće, osobito onih koji su u cjelini teži stabilnosti. Uz dugoročne izloženosti stresu u tom smislu može biti panike.

Umjesto fokusiranja na trenutke kada se nešto može poći po zlu, razmislite o tome što ste već postigli. Budite sigurni u svoje talente. Zato što su se na tom poslu za razlog. Podsjetite se svih stvari za koje ste sposobni.

2. Prekovremeni

Ponekad radimo s loose moći. Ponekad mi se na gotovo podliježe zadatak. Kada te tako privući u smislu zadataka i planina i dalje raste, tu je osjećaj bezvrijednosti i iscrpljeni.

Ljudi rade na različitim stopama, a ponekad i poglavica, delegiranje posla, nemaju dovoljno razumijevanja o tome koliko može učiniti ih podređeni. Jednostavan način kako bi se smanjili paniku - ovu žalbu vodstvu sa zahtjevom za produženje roka ili prenijeti neke ovlasti na druge zaposlenike.

3. Vanjski stres

Teško je ostaviti probleme kod kuće kada idem na posao. Kao rezultat toga, čak i ako je u uredu u redu, stres i dalje dolazi na petama i dovodi do panike. Sve što trebate - razgovarati s nekim i to break down. Prijatelj, član obitelji ili terapeut može pomoći da se nose sa svojim osobnim i profesionalnim stresom.

4. Financijska pitanja

Olovo može izazvati paniku. Neočekivani financijska kriza izaziva neposrednu emocionalnu reakciju. Kad je panika upija glavu, može se pojaviti malo drugačije nego kad panika običnih zaposlenika. Na kraju, načelnik sve više odgovornosti. A kriza se odražava u društvu s administratorima i menadžerima više od svojih podređenih. Da bi se spriječilo panike reakcije, trezveno treba procijeniti situaciju i vidjeti što se može učiniti da se riješi problem.

5. Akcije i njihove posljedice

Ona nastaje u radnoj okolini te u svakodnevnom životu. Mi se počinju nešto novo i ne može jamčiti da će biti ishod povoljan. A ako je loš rezultat je bio naša krivica zbog naših određenih radnji, to ne radi ništa. No, ponekad se jednostavno uzroka i posljedica, slabo ovisi o tvorac tog procesa. Traži zašto se nešto dogodilo što je, samo po sebi može dovesti do panike, tako da je najbolje da se usredotočite na kome se obratiti u već postojeće situacije.

Kako se nositi s panikom?

To nije uvijek moguće da se riješi problem, što je dovelo do stresa i panike. A ako se problem ne može riješiti, potrebno je prestati brinuti. Evo nekoliko savjeta.

1. Pogledajte sve po

Bilo da ste menadžer ili podređeni vijeće uzeti jedan korak nazad to je relevantno za sve. Svi smo se fokusirati na vlastite poslove i svojim malim svjetovima, ali ponekad morate pogledati sliku u cjelini, može nastati zagonetka nije način na koji razmišljate?

Odmorite se, duboko udahnite i odvaja se od ukupnog sudjelovanja u situaciji. Pogled izvana može pomoći da razumiju gdje i kako se kretati i vidjeti staze koje nisu bile vidljive na vas iz svog gledišta.

2. Razumjeti i prihvatiti da je sve privremeno

Ako ste fizički osjećate kao puzanje paniku (lupanje srca, vrtoglavicu, mučninu, itd), postoje lijekovi koji mogu pomoći nositi se s njom. Znam da to nije smrtonosna. Čak i ako se može činiti opasne po život. Napadaji panike obično traju samo nekoliko minuta. Idi na mirnom mjestu i čekati dok sam napad je više.

3. biti dobar vođa

Ako ste menadžer i netko iz vašeg podchinennnyh pati od simptoma panike, ili sumnjate da su vaši zaposlenici mogu biti na rubu panike, neka idu negdje opustiti. Panični napadi mogu se lako ukloniti, ako ne postoji situacija koja ih je prouzročio. Razumijevanje i empatija - to je ono što osoba treba iz glave. U konačnici, panika reakcije nisu osigurane od strane bilo koga.

4. Pronađite uzrok problema

Kada su napadi panike početak, to može biti primamljivo jednostavno liječiti simptome i čekati ili ne mijenjati ništa. No, kako bi se spriječilo paniku morate odlučiti što ga je uzrokovalo. Uostalom, to samo ukazuje na potrebu za promjenom. To vrijedi kako za unutarnje stresa i situacijama na poslu koje mogu izazvati paniku u društvu, kao što pada broja korisnika ili povećanje broja izgubljenih kupaca. Ranije problem definiran, lakše je riješiti ga, a to znači da se više ne paničariti kada će biti nepredviđenih okolnosti.

Panika na radnom mjestu može se spriječiti i za menadžere i zaposlenike. Prepoznavanje simptoma i razloge zašto je došlo do panike, važan je korak u pravom smjeru kako bi se smanjila paniku osjetiti svi zaposlenici. Minimiziranje paniku odgovor pomaže obje tvrtke i zaposlenika, čime je tvrtka za upravljanje više logično i učinkovito, bez nepromišljenih odluka donesenih u panici, kao i pružanje zaposlenici više slobodan od stresa okoliša.