Koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna: Posebno dijeta

Tatjana Tarasova - Poštovani klizanju, trener i jednostavno šarmantna žena. Njezina biografija interesi tisuća navijača u Rusiji i izvan zemlje. No, danas mi ne govore o tome, te o tome kako tanka Tarasova Tatyana Anatolevna. Pogotovo njegova dijeta je opisano u članku.

kratka biografija

Budućnost trener Tarasova Tatyana Anatolevna rođen 13 Veljača 1947 godine. Njezin otac - poznati sovjetski hokejaš. Upravo je on prvi stavio na klizaljke kćeri, kad joj je bilo jedva pet godina. Nakon nekoliko godina, ona je već počela da djeluje u tandemu s Georgeom Proskurin. Oni su uspjeli pobijediti na Svjetskom sveučilišnih igara. Čini se da je Tarasova bio sjajan sportski budućnost. No, ozbiljan ozljede tijekom jednog od njegovih govora, stati na kraj njezine karijere klizačica.

No, naša junakinja nije jedan od onih ljudi koji su odustali prerano. Nastavila je studij na Institutu za fizičku kulturu, i počeo raditi kao trener. Njeni učenici u različitim vremenima bili Alexei Yagudin, Irina Rodnina i druge klizači koji su postali pravi zvijezde.

U 2005. godini, Ruska Federacija klizanje vodstvo pozvani Tatiana Anatolevnu na svoje mjesto konzultantske trener. Ona je rekla da. Godine 2006. Tarasov čelu žiri na emisiji „Zvijezde na ledu”. Zbog nje naučili nove generacije gledatelja.

Koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna

U svojoj mladosti, naša junakinja bila vitka poput trske. A sve to zahvaljujući uravnoteženom prehranom i redovitim sportski trening. Težina problemi počeli u svojoj odrasloj dobi. U samo nekoliko godina postao je vitka žena u punđu.

Tarasova bila je vrlo zabrinuta zbog pojave viška težine. Pokušala raznim dijetama, ali kako bi se postigla željeni rezultat, oni nisu pomogli. Biljni čajevi i tablete nije prepoznao bivši umjetnički klizač. Naša junakinja očajan je i odlučio sam uzeti tako da je. Ali onda prijatelji joj je savjetovao da posjetite liječnika, dijetetičarka Margarita Korolevoy. Tatjana je u što nisam vjerovao, ali je ipak odlučio napraviti sastanak sa stručnjakom. A sada je sigurno reći da je učinio pravu stvar. Uostalom, Margarita Koroleva je posebna dijeta zbog koje Tarasova smršavio je 30 kg. Postupno se dogodilo (za 7 mjeseci) i koji nisu štetni za zdravlje.

Dijeta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Kako bi se postigla takve nevjerojatne rezultate? Ne treba ići gladan i tempo sebi vježbe. Glavna stvar - da slijede određene smjernice i izbornik.

Koliko je tanka Tarasova Tatyana Anatolevna? Za početak, to je odbio od uobičajenih proizvoda (peciva, tjestenine, krumpir, i tako dalje). Naša junakinja napuni frižider „prave” hrane: voće, niske masnoće sir, nemasno meso i jogurt. Kruhova i kruh kruhova ga zamijeniti.

Dijeta Tarasovoy Tatyany Anatolevny To uključuje sljedeća načela:

• peterostruki obrok
• pijenje 2 litre vode dnevno;
• Odbijanje jesti poslije 18:00;
• jedan veličina posluživanje - 150-200 g;
• dnevni unos (natašte) šalice vode da ga razrijediti s žlicu jabučnog octa.

Prehrana, koja u skladu s Tatiana Tarasova, pretpostavlja se djelomično ili potpuno odbacivanje soli. To vam omogućuje da uklonite iz tijela nagomilanih viška tekućine u njemu.

Popis odobrenih proizvoda:

1. Svježe povrće i bobice.
2. Voće (osim banane, persimmons, marelica i grožđa).
3. Pari ribe.
4. Low-mast mliječni proizvodi.
5. Nemasno meso se kuha.
6. Žitarice.
7. Plodovi mora (ako ih pripremiti za par).
8. Matice (u maloj količini).

izbornik uzorak

Jeste li zainteresirani za prehranu Tarasovoy Tatyany Anatolevny? možete stvoriti svoj vlastiti izbornik. Glavna stvar - ne sramiti daleko od načela prehrane.

Približna prehrana po danu je kako slijedi:

• Prvo doručak (08:00). Opcija №1 - priprema kaša na vodi, dodajte jednu kap ulja. Varijanta №2 - sendvič (kriška zrna kruh i pločice od sira niskim udjelom masti). Opcija: šalica zelenog čaja, pola jabuke.
• Ručka (10:00). Jedemo niske masnoće jogurt i voće.
• Ručka (12:00). Dopušteno jesti 100-150 grama kuhane piletine i neke pari povrće.
• Snack (14:00). Popiti čašu kefir. Možete jesti slatko kruh.
• Večera (17:00). Mala ploča pirjano povrće i 100 g sira.

Tijekom dana je potrebno za piće od 2 do 2,5 litre tekućine (1,5 L od kojih čiste vode). Dopuštena pića uključuju svježe sokove, zeleni čaj i bobica sok.

rezultati

Mnoge djevojke su zainteresirani za pitanje koliko vam je potrebno sjediti na dijeti kako bi se postigla značajna smanjenja težine? Evo, sve strogo individualno. Dakle, Tarasova smršavio je 30 kg za 7 mjeseci. To je samo veliki rezultat. Netko treba manje vremena doći do njega, a netko više. Čak i ako je dobio prestižni broj na skali, nije potrebno da se opustite i vratiti svom uobičajenom prehranom opasnih i visoko-kaloričnu hranu. Kako popraviti rezultat? Potrebno je postupno povećati unos kalorija - 200 kcal tjedno.

u zaključku

O tome kako tanke Tarasova Tatyana Anatolevna, što sada znamo. Temelj prehrane je jesti pravo, i stoga nema oštećenja zdravlja nije štetna. Tjedan pridržavanje dijeta može izgubiti težinu 3-4 kg. Za najbolje rezultate, spojite vježbe. Upišite se u bazenu jednom tjedno saunom i sobom za masažu. Vježbe obavlja kod kuće, te će imati pozitivan učinak na tijelo.