Krumpir: kalorija i koristi

Ako pitate bilo koga od nas kakav povrće dolazi u obzir? Odgovor je, naravno, krumpir! Mnogi, ako ne i sve, ljubav krumpir i razne jela iz nje. I oni, kao što znamo, postoji toliko mnogo! Mi smo zainteresirani za sve: ono što je korist od ovog povrća, kao i koliko kalorija u krumpir , itd Doista, za mnoge ljude, ta pitanja su od velike važnosti. Drugi brinuti čak i kaloričnu sirovu krumpira!

Pa, saznati više detalja smo zainteresirani za to pitanje. Naime, krumpir, kaloričan sadržaj krumpira. Za početak oznake koristiti ovaj proizvod za ljudsko tijelo. Čak i bebe hranjena pire krumpir, koji je, naravno, pripremljeni na poseban način: oprezno gumiran kroz sito i dodajte malo ulja. Očito, ako se krumpir može se jesti čak i najmanji - to govori sama za sebe, a njegova uporaba nije u dvojbi. Međutim, zlostavljanje, naravno, ne vrijedi ...

Krumpir sadrži puno vlakana, koja je potrebna za održavanje zdravlja organizma. Čak su prvi obroci pripremljeni za djecu 5-6 mjeseci starosti, mogu sadržavati krumpir, jer ne iritiraju ili želucu ili crijevima djeteta. Valja napomenuti da su pire krumpir imaju okus toliko djece - tako da ćete morati uzeti veliku brigu da ne „pretjerati” sa antenom u svakodnevnoj prehrani.

Osim na gore također naglasiti da krumpir sadrži škrob - i to je vrlo potrebno za tijelo djeteta. Škrob je odgovoran za osiguravanje da bebe stanice kože razvio normalno.

Govoreći o krumpira, sadržaj kalorija krumpira, napominjemo sljedeće: oko 72-73 kalorija sadržanih u sto grama krumpira u prosjeku. Očito, kalorijska sadržaj gotovih jela od krumpira uvelike će ovisiti o tome kako se priprema, ovaj povrća. Ako ste upravo ga kuhati u vodi bez dodavanja soli i drugih začina, u ovom slučaju, krumpir, koji će biti niske kalorijske. Ali ako ga pržiti u ulju i dodati u procesu kuhanja raznih „punila” poput sira, majoneze, luk, kiselo vrhnje i dr. Rezultat će biti drugačiji. Naravno, u ovom slučaju, ploča dobiva potpuno različite krumpir, svoj kalorijski povećanje dramatično.

Što je još jedan dio povrće? Ovaj protein u iznosu od 2 grama masti vrlo malo - samo 0,4 grama. Ugljikohidrati, međutim, više: oko 16 grama. Sastav krumpira sadrži veliku količinu vode, oko 78-79 c. Je također dostupna organska kiselina koristi dijetalna vlakna , itd

Mnogi zabrinuti o tome kako hranjiv krumpir čiji kalorija ovisi o mnogo faktora ... I zanimljivo je saznati da li ono što su vitamini su dio njega? Ovaj vitamin A - 0.02 mg, i B1 - 0,1 mg. Osim toga, B2 u iznosu od 0,07 mg i B3 na 0.3 i mnogi drugi.

Osim toga, krumpir ima razne minerale. Dakle, da zaključimo malo. Krumpir nisu slučajne ponekad naziva „drugi kruh” - za mnoge je to doista jest. To je vrlo vrijedna namirnica. Njegova energetska vrijednost se objašnjava činjenicom da je povrće sadrži velike količine škroba. Među korisne značajke i učinaka krumpira, koje imaju blagotvoran učinak na tijelo, su sljedeći. Pozitivan učinak na srce. Jačanje imunološkog sustava. Sposobnost za spremanje elastičnost krvnih žila, i još mnogo toga!

Kao što se može vidjeti, vrijednost krumpira neosporne. Glavna stvar - kuhati ispravno, ne zlorabe masti i ulja, i ne pokušavaju skrenuti krumpir u nešto slano, prekuhano, pospite paprom i ostalim začinima - to je beskorisno. Spasiti što više vitamina i minerala može biti - kuhati povrće u dvokrevetnoj kotao i kuhati ga u uniformi, to će biti i ukusna i vrlo dobro za svoje tijelo. Uživajte apetit.