Mediteranski koktel ili dijeta Afrodita: recenzije

Želite li dobiti vitka figura, bez štete vlastito zdravlje? Tada ćete pristupiti dijeta Afrodite. Također je pozvao mediteranska. Detaljni opis dijeta (izbornici, preporuke, rezultati) naći ćete u članku.

opće informacije

Osnova mediteranske prehrane su plodovi mora, riblji specijaliteti, voće i povrće, razne začine i crveno vino. Tjestenina i kruh treba samo durum pšenice. Nemoguće je zamisliti izbornik Južnjaci bez kozjeg sira, mesa, žitarica i mliječnih proizvoda. Kashi se koristiti samo za doručak. Meso niske masnoće vrste sve više zamjenjuje ribom, pari. Prema nutricionisti, pristup prehrani je ispravan. Uostalom, ugljikohidrati bolje se apsorbiraju u jutarnjim satima. I proteini ulaze u tijelo kada se koristi riba, bitno nutritivno vrhunskog mesa.

Nije svatko zna što je dijeta od Afrodite. Kozji sir i krastavac - glavni, ali ne i jedini proizvodi koji se koriste. Inače, hrana će biti neuravnotežena i da će uzrokovati ozljede.

Svaki nutricionist će vam reći da doručak treba biti gusta. Najbolja opcija - kuhati rižu ili kašu. Osim toga, možete napraviti salatu, pospite ga s maslinovim uljem.

Za ručak, budite sigurni da se pripremi riba ili riba. Kada je dijeta vrlo je važno da tijelo dobiva vitamine različitih skupina, proteina i minerala. Sve to samo je pronađena u ribe, alge i škampi. Kao prilog savršeno pogodna pirjana ili kuhana na pari povrće.

Za razliku od drugih dijeta, postoji svibanj biti predgriz. Jesti komad sira ili nekog voća. Od pića mogu jogurt (sa sadržajem masti od 1%), voćni sok i jogurt.

Budući da večera ne vrijedi puno kasniti. Pokušajte jesti 3-4 sata prije spavanja. To bi trebalo biti nešto jednostavno. Na primjer, povrće salata s maslinovim uljem ili mali komad kuhane ribe. Možete se počastiti čašom dobrog vina.

načela prehrane

Afrodita dijeta temelji se na principu piramide hrane, baza od kojih su složeni ugljikohidrati. U sljedećoj fazi se nalaze u proteinima bogate namirnice. A na samom vrhu piramide su jednostavni ugljikohidrati i masti.

Mediteranska prehrana je u prehrani, tijelo donosi mnoge prednosti:

• To dovodi do normalnog krvnog tlaka;
• To sprečava razvoj kolorektalnog bolesti, srca i drugih organa;
• Ima antioksidativni učinak;
• poboljšava kvalitetu života.

Afrodita dijeta s kozjim sirom i krastavcima

Žurno je izgubiti 2-3 kilograma? To je jednostavno. Nudimo vam jedan od najpopularnijih verzija mediteranske prehrane.

Odmah nakon buđenja popijte čašu vode s iscijediti sok od limuna u njemu. Nakon pola sata možete jesti ploda.

Kuhanje doručak. Najprikladniji napitak je kava. Sada jela koje možete izabrati: granola, zobene na vodi s komadima voća ili zelenu salatu s jajima prepelice.

Za ručak jedite svježe povrće (po mogućnosti krastavac), jogurt popiti čašu soka ili rajčice.

Za ručak možete napraviti salatu s gljivama i začinskim biljem, sir ili juha od šparoga, plodova mora uz variva ili na pari ribe.

Za večeru, koju smiju jesti svježe krastavce, komad sira, 100 grama kuhane peradi ili ribe.

Uz strogo pridržavanje takve prehrane tjedan dana, možete dio s 2-3 kilograma.

Dijeta Afrodita: jelovnik za 7 dana

ponedjeljak

• Doručak treba sastojati od jednog jabuka, ploča ili ljuski cijelih zrna žitarica s dodatkom 150 grama jogurta.
• Za ručak, ispeći 100 g povrća i bilja u pećnici. Po želji kuhati 150g ribe. Smiju piti čašu suhog crnog vina.
• U pripremi večera svjetlo povrća salata (300 g). Jedemo par komada sira. Pijte zeleni čaj bez šećera.

utorak

• Ujutro kuhati bilo žitarica s mlijekom (100-150 g). Uzmi komad integralnog kruha i staviti tanki pojas sira. Mi opere dolje sa zelenim čajem.
• Ručak će se sastojati od 100 grama kuhane riže i salate pripremljenih od jaja i svježe rajčice. Kao punjenje koristite samo maslinovo ulje. Što se tiče pića, možete si priuštiti čašu vina.
• Za večeru, jedemo ribu, pečena u pećnici i pospite začinskim biljem. Ne više od 250 g Pijte zeleni čaj.

srijeda

• Za doručak napraviti salata 150 g voća. Možete popiti čašu soka, jogurt ili kefir.
• Ručak će biti dovoljno gusta. Kuhanje povrća salata (100 g) i pšenice tjestenine (100 g), plodovi (100 g). Maslinovo ulje je prikladan za punjenje. Popiti čašu vina.
• Večera će se sastojati od 250 grama nemasnog mesa, na pari ili pečene masline. Popijte šalicu zelenog čaja.

četvrtak

• Ujutro jedemo povrće, salata, maslinovo ulje, kao i sendvič s nemasno meso komada (50-60 g). Od pića je dopušteno samo zeleni čaj.
• Za pripravu jela večera sljedeće: pečene lignje (200 g) i Laminaria salata (100 g). Popiti čašu vina.
• Jedemo večeru na 200 g riže, gulaš sa začinima. Pijte zeleni čaj.

petak

• Kuhamo omlet za doručak dva jaja s dodatkom sjeckanih rajčica. Skuhati biljni čaj.
• Ručak će se sastojati od pšenice tjestenine (100 g) i para sira komada. Možete popiti čašu vina.
• Večera će biti lako. Jedemo kuhano povrće (100 g) i leća (100 g). Popijte šalicu zelenog čaja.

subota

• Za doručak kuhati kašu s mlijekom ili sokom. Jedemo voće (na primjer, grejp ili naranča). Što se tiče pića, možete sok.
• Ručka obuhvaća biljna juhu (200 g) i zelena salata s morskim (maksimum 100 g). Popiti čašu vina.
• Za večeru priprema morske ribe (200 g) u paru. Izrada salata povrće (100 g). Pijte zeleni čaj.

nedjelja

• U jutarnjim kuhati tvrdo kuhana dva jaja. Možete jesti kriška kukuruzni kruh sa tankim slojem sira. Popijte šalicu zelenog čaja.
• Ručak će se sastojati od povrća salate (200 g) je bio nasjeckanog bilja i češnjak i kuhane riže (100 g).
• Za večeru smo pripremili pari povrće (100 g) i pecite 100 g pilećeg mesa. Pijte zeleni čaj.

Druga verzija prehrani

Takve brze metode mršavljenja posezala Dzhuliya Roberts, Eva Longoria i druge zvijezde. U stvari, ovaj trodnevni riba dijeta za mršavljenje. Meni izgleda. Iako to nije klasična dijeta Afrodita, kozji sir i krastavce i dalje ovdje koristi.

Dan broj 1

• Doručak uključuje: voće (kivi, grejp, šipak), tvrdo kuhano jaje i voćni sok bez šećera.
• Za ručak možete pripremiti od povrća juha. Također ispeći 250 g ribe i napraviti salatu od krastavaca, mrkve i zelene boje.
• Na ručku smiju piti čašu 1% kefir i jesti voće.
• Za večeru jedemo variva i 200 g nemasnog svježeg sira. Pijte zeleni čaj.

Dan broj 2

• Za doručak kuhati kašu. Popiti čašu voćnog soka.
• Ručak će se sastojati od povrća juha u ribe juha, povrće, salata i čašu soka.
• Na ručak jedemo 200 grama kozjeg sira i popijte šalicu zelenog čaja.
• 4 sata prije spavanja jedemo bilo voća i povrća, pečena u pećnici. Što se tiče pića, možete samo jogurt.

Dan broj 3

• Doručak uključuje voće, šalicu zelenog čaja i jedan kuhano jaje.
• Za ručak pripremamo povrtnu juhu. Možete jesti kriška kozjeg sira. Pijte zeleni čaj.
• Na ručak jedemo ploda. Popiti čašu kefir.
• Na večeri će biti riba za par, 100 grama kuhane riže sa začinskim biljem, povrće, salata i čaša voćnog soka.

Uz ovu dijetu za tri dana, možete postati bolji u 2-3 kg.

Kako tanka Anastasia Stotskaya

Dijeta Afrodita privukla mnoge holivudske glumice (Monike Beluchchi Nicole Kidman i tako dalje). Pokušali smo zamisliti mediteranske prehrane i zvijezde ruskog show business. Upečatljiv primjer je Anastasia Stotskaya. Samo mjesec dana uspjela je baciti 12 kilograma. Sjela je na dijeti, pružajući za korištenje kozjeg sira i svježeg krastavca. Pjevačica zadovoljan s rezultatom, ali u skoroj budućnosti će se ponoviti dijetu. Budući da uskoro početi snimanje spota za njezinu novu pjesmu.

Učinkovitost mediteranske prehrane

Rezultati dijetama gore opisane, su zaista impresivni. U samo tjedan dana, možete dobiti osloboditi od 3-4 kilograma. No, ako je višak težine je mnogo veća, nada za brze rezultate nije potrebno. Kako bi se povećala učinkovitost dijeta stručnjaci preporučuju se baviti sportom ili raditi vježbe kod kuće.

Mišljenje smršavio

Trebam li pokušati zamisliti mediteransku prehranu? Recenzije djevojaka, držati ga za neko vrijeme, neće dopustiti da napravite pravu odluku. Ova metoda mršavljenja je drago veliku većinu žena. Oni tvrde da je samo tjedan struk i bokovi su smanjeni, a sveukupno zdravlje poboljšalo. Negativni komentari su bili malo. Oni su se žalili na povrat djevojka težine. No, onda su oni krivi zato što ne mogu dramatično povećati unos kalorija u prehrani je završena.

zaključak

Afrodita dijeta je pogodna za one koji ne žele umrijeti od gladi i voli raznolikost u hrani. Od glavnih proizvoda (povrće, sir i riba) može se kuhati mnogo zdravih jela. Glavna stvar - promatrati mjeru tijekom dijeta, a nakon njega. Želimo vam uspjeh u borbi za vitko tijelo!