Mišićna memorija u sportu i životu

Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji može pamtiti različite senzacije i aktivirati ih u ovom ili onom trenutku vremena ili života. Nije ni čudo da mnogi ljudi bolesni od psihosomatskih bolesti, ne shvaćajući da su oni sami izumili sve to, ali nema bolesti kao takve. No, točka u ovom članku ne odnosi se na bolesti i psihosomatike čovjeka, već o sportu i osobito o tome što je mišićna memorija. I također o njegovu utjecaju na ljudski život.

Određivanje mišićne memorije

Pa, što je to? Mišićna memorija je sposobnost tijela i tijela da se sjećaju mišićnog tonusa prethodno razvijenog tijekom treninga i nakon duge stanke u najranijem mogućem roku da ga se obnovi. Mnogi poznati sportaši napominju da su dugo vremena bacali trening, brzo su postigli željene rezultate, počevši od iste klase opet. Sam po sebi, ljudska memorija mišića nije samo apstraktni koncept, već učinak tijela kojeg proučavaju znanstvenici i psiholozi.

Malo povijesti

Taj fenomen proučavali su mnogi znanstvenici. Tim vodio norveški profesor Christian Gundersen (Sveučilište u Oslu) pokazao je da tijekom treninga jezgre u mišićima počnu podijeliti i proizvesti tvari poput aktina i miozina. Fuzijom aktina i miozina dobiva se aktomizin, koji također tvori osnovu za mišićnu masu. To jest, što više jezgri nastaju mikrotrauma, to je veća debljina mišića. Kernele su temelj mišićne memorije. Dakle, nakon duge pauze u treningu, mišićna masa se smanjuje, ali jezgre ostaju, a kada se trening nastavi, mišići se puno brže vraćaju u bivšu državu. Gundersen također primjećuje da doping potiče proizvodnju jezgri u ljudskom tijelu. To jest, kada se bacaju trening, sportaš može vratiti cijelu masu bez dopinga u nekoliko tjedana. To znači da je učinak steroida stalan, a ne privremen. Prema samom profesoru, jezgre nakupljene na dopingu mogu se pohraniti u ljudsko tijelo do 10 godina. Ali još uvijek je nemoguće zaboraviti da ostaje štetu od steroida, bez obzira na učinak koji oni daju.

O ispravnoj prehrani

Naravno, svi proizvodi koji utječu na poboljšanje mišićne mase, a nisu navedeni, ali neće biti o njima, već o onima koje treba izbjegavati, jer negativno utječu na rast mišića, stoga ne dopuštaju dijeljenje jezgre i time negativno utječu na Mišićna memorija. Ovi proizvodi su samo šest:

1. Alkohol.
2. Čokolada.
3. Torta i kolači.
4. Riblji kavijar.
5. Gulaš.
6. Jetra.

Ovi proizvodi sadrže ogromnu količinu kolesterola i inhibiraju rast mišićnog tkiva, a također ne dopuštaju podjelu jezgri, samu osnovu mišićne mase.

Mišićna memorija u sportu i životu

Osim sporta, postoji i nekoliko drugih područja za proučavanje mišićne memorije. Tako je, primjerice, njemački znanstvenik Reich dokazao svoju teoriju mišića. U njoj je dokazao da su mišići psihički oklop. Na primjer, ako se osoba stalno muči i uznemiruje, njegove se mišićne skupine počinju suprotstavljati, postaje opušten i počinje neprestano gledati u zemlju s glavom koja opada. Zašto u ovom tekstu opisuje psihološki aspekt? Zbog određenih uvjeta, kao što su depresija i strahovi, mišići se ugovore i proizvode tvari koje usporavaju rast, ali povećava se ljudska aktivnost i možete ga koristiti za sebe. Ako osoba započne fizički vježbati, tvari koje nepovoljno utječu na tijelo izlaze znoja. Neka se mišićna masa ne regrutira, ali se fisija jezgri i dalje javlja. Kako se nositi s psihološkom ljuskom, tako da se negativni elementi ne razrađuju? Svaki put kad počnete bilo kakvi problemi, morate uhvatiti državu i pokušati se oduprijeti, shvativši da su to samo neke od bolesti koje se lako mogu doživjeti. Usput, kao što pokazuje praksa, mišićna memorija pogoduje ne samo brzom oporavku obnovljenog treninga. Također je pokazano da mišići i zglobovi prethodno osposobljenih i početnike ponovno ozlijeđuju mnogo manje, takvi ljudi gotovo nemaju umor nakon iste obuke od onih koji se prvi put bave. Nije tajna da se u doba jezgre manje i manje ljudi razvija u ljudskom tijelu. No, kako su znanstvenici pokazali, nastavak vježbi samo pridonosi njihovoj podjeli. Stoga, prekidi u treningu su vrlo važni i čak potrebni. Studije pokazuju da razdoblje odmora traje oko mjesec dana.

Razvoj mišićne memorije na fizičkoj razini

Da biste razvili mišićnu memoriju, trebate osposobiti svoje tijelo za određene programe koje izrađuju fitnes treneri i instruktori. To se može naučiti čitanjem knjiga o tim temama, gledanjem videozapisa s vježbama ili zapošljavanjem osobnog trenera koji je skuplji, ali je isplativiji za tijelo. Mišićna memorija u bodybuildingu trebala bi se razviti samo tijekom treninga, koju su razvili instruktori. Da bi se kupio u ovom slučaju, to nije potrebno.

Mišićna memorija: kako razviti na psihološkoj razini

Što to znači za razvoj mišićne memorije na psihološkoj razini? Umjesto toga, ovi podaci o treningu su pomoćni kako bi brže postigli željeni rezultat. Takav razvoj apsolutno nije učinkovit bez fizičkih vježbi. Kao takav, psihološko osposobljavanje nije dovoljno, a izgledaju beznačajni u izgledu. Tako je, ali s intenzivnim treningom počinju imati znatnu težinu. Imaju karakter automatskog prijedloga. Dakle, postoje samo dva načina, one se mogu kombinirati:

1. Regulacija mirovanja. Otišavši u krevet, trebate zastupati svoje fizičko tijelo kako biste željeli biti. Stoga se neophodno probuditi za 2-3 noći i, opet, uroniti u san, predstavljati tijelo takvo što bi bilo poželjno, da jest.
2. Prisutni u rukama vruće kugle, osjetite ga i kotrite na dlanovima i svim dijelovima tijela. Na primjer, od dlana do lakta, od lakta do ramena, od ramena do drugog ramena i natrag. Zatim zamislite da se ova lopta kreće u grlo. Zatim morate oštro "ispustiti" do solarnog pleksusa, dijela tijela tijela, a zatim noge. Ova vježba treba ponoviti oko pet puta, a najbolje prije spavanja. Pomaže sportašu da "probije" nove načine za živčane završetke.