Pijte dovoljno vode? Ovi 17 proizvodi će dodati na svoj nedostatak u tijelu

Vjerojatno ste već čuli da treba piti osam čaša vode dnevno. U stvari, znanost nije potvrdila: osoba treba tekućinu bilo koje vrste, a ne samo vodu. Ako znoj oslanja na redovnoj osnovi, trebate piti više. Ako jedete puno hrane koja sadrži vodu, možete popiti manje. Nedostatak tekućine - je veliki problem. Voda pomaže u kontroli težine, očistiti tijelo od toksina, pomaže funkciju bubrega. Istraživanja pokazuju da je čak potrebno za dobru koncentraciju. Ipak, važno je znati: jedna petina volumena tekućine ulazi u tijelo hranom. Jedite hranu bogatu vodom za vlaženje tijela.

krastavac

Impresivna sadržaj tekućine krastavci - oko devedeset pet posto. Osim toga, ovo povrće puno kalija, koji pomaže u sprečavanju srčanog udara. Krastavci sadrže anti-upalne tvari koje su korisne za zdravlje mozga. Snack krastavci, dodajte ih u salatu ili jednostavno pomiješati s rajčicom, maslinovim uljem i balsamico octa za većinu jednostavnih jela. To je vrlo zgodan način za dodavanje tekućine na svoj način ishrane!

tikvica

To je veliki povrće koje je čak i pogodan kao alternativa tjestenine bez ikakvih dodatnih ugljikohidrata i kalorija. To devedeset pet posto vode, tako da je vrlo dobro vlaži proizvoda. U tom slučaju, tikvice se mogu dodati i na pečenje. Samo eksperimentirati i pronaći recept koji će vam savršeno odgovarati.

lubenica

Lubenica pomaže u održavanju savršen na vrući dan, odgovarajuću razinu hidratacije. Bio je devedeset dva posto sastoji od vode, osim toga, to je puna hranjivih tvari kao što su vitamini A, _B6, C i likopena i antioksidansima. Lubenica se može koristiti i kako bi se aromatizira vodu i za pripremu korisnih voća leda. Kad je sezona počinje dinje, svakako iskoristiti ovu priliku ispuniti tijelo s tekućinom!

celer

Celer pomaže dobro u borbi protiv raka, osim što sadrži devedeset i pet posto vode. Luteolin, tvar sadržana u celer, može zaustaviti rast stanica raka, posebno u gušterači. Apigenin može zaustaviti rast stanica raka u dojci. Osim toga, celer je bogata vlaknima, koja pruža dug osjećaj sitosti.

mrkve

Mrkva devedeset posto vode, osim toga, ima puno vlakana. Mrkva su vrlo dobri za oči. Povećati količinu u prehrani, sjeckani mrkve i dodati salati. Također možete prezalogajiti mrkve s umakom ili guacamole. Puno opcija, od kojih svaka će biti korisne za vas.

rotkvica

Ovo povrće je devedeset pet posto vode. Možete sigurno snack rotkvica! Ovaj proizvod pomaže da se ohladi tijelo: to pomaže da se nosi s težinom prekomjerne topline. Nadalje, rotkvica je izvor vitamina C, fosfora i cinka, ključnih minerala i antioksidansa koji štite stanice i hranjenje tkaninu. Dodaj takve komponente u salatama, na sendviča, u potrazi za novim receptima - vaše tijelo će vam zahvaliti samo.

kivi

Obično svatko zna samo da naranče su odličan izvor vitamina C. U kivi ovaj vitamin više osim toga, oni su osamdeset pet posto vode i sadrže koliko kalija kao banana i prosjeka. U kivi niskim glikemijskim indeksom, koji pruža spor porast razine šećera u krvi. Ove tropsko voće će oduševiti sladokusac i savršeno nadopunjuju salatu. Vitamin C je važan za kombiniranje s cinkom ojačati imunološki sustav tijekom sezone prehlade.

breskve

Ti plodovi sadrže osamdeset i osam posto tekućine, kako bi isti su nevjerojatno ukusni. Oni mogu spriječiti povezane bolesti, pretilost, kao što su dijabetes i bolesti kardiovaskularnog sustava. Često jesti breskve. S takvim slatkim voćem u prehrani štetnih deserti ni ne žele!

krumpir

Krumpir sadrži osamdeset posto vode, također je dobar izvor kalija, ključnog mineralnog za zdrav krvni tlak. Raznolikost sa crvenom kožom sadrže više vode. Pecite krumpir u njihove kože, kako bi unutrašnjost kalija, a zatim jesti s brokula, sir, grah ili niske masnoće proteina. To je odličan jelo koje koristi i jamstva sitosti za duže vrijeme.

brokula

To je jedan od najkorisnijih povrća. Brokula sadrži fitonutrijente, antioksidansi, vlakna, vitamine, minerale, osim toga, to je devedeset i jedna posto vode. Pokušajte često dodati ovu komponentu u različitim jelima: salatama, krem juha, omelets. To će vam donijeti neprocjenjivu i vrlo ugodan okus.

dinja dinja

Ovo je dobar sastojak za voćnu salatu, ali samo dinja i sir je također ukusna za jesti. To devedeset posto tekućine, kao i beta-karotena i vitamina C. To je ukusna i vrlo polehno, pa pokušati zaboraviti ovaj proizvod u pripremi njihove prehrane.

patlidžan

Patlidžani su mnoštvo boja i sadrže oko osamdeset devet posto vode. Budite sigurni da uključuje niske kalorijske proizvoda u svojoj prehrani. Patlidžan izvor bakra, vitamina B, magnezij, vitamin K i kalij. Sve te hranjive tvari podržavaju zdrav metabolizam, jača imunološki i kardiovaskularni sustav. Ne pržiti patlidžan, bolje ispeći ili koristiti kao alternativa za meso. Možete čak koristiti patlidžan pizzu - tanke kriške umjesto temelje testa.

jicama

Ova rijetka biljna drugačije hrskava tekstura i sladak okus. Jicama devedeset posto vode, sadrži mnogo vitamina C, željeza i kalija. Na ulicama Meksika prodao voćnu salatu s jicama, začinjena sok od limete i čili u prahu. To je ukusna, ali i iznenađujuće koristan.

rajčice

Rajčice gotovo devedeset pet posto vode, to je jedan od najvažnijih hidratantnim opcija. Osim njih puno hranjivih tvari. Oni su bogat izvor likopena, tvari poznate svojstva protiv raka, a također sadrže vitamine A i C. Možete čak i kuhati rajčice na roštilju, rasprše s maslinovim uljem. Pogodni su za toliko jela, tako da vaše tijelo će biti ispunjen tekućinom bez ikakvog dodatnog napora.

jagode

Ove bobice - prirodna alternativa slatkišima. Jagode sadržavala devedeset i dva posto tekućine, što je najviše hidratantna bobica. Dodajte jagode u vodi s metvicom, dobiti ukusno piće, napravite salatu ili jednostavno jesti bobice, bez ikakvih dodataka.

Salata „Iceberg”

Ova salata se smatra najmanje hranjiv, ali ima puno vode. Bio je devedeset šest posto se sastoji od tekućine, osim tu su niske u kalorija, dovoljno vitamina A i C. salata u sendviča ili peciva, mast im dati lijep hrskavi teksture.

cvjetača

Ako mislite da je ovaj proizvod nije dovoljno okusa, promijeni svoj stav. Cvjetača može apsorbirati okus proizvoda da ga nadopuniti u posudu, tako da je pogodno za juhe i jela sa sirom. Međutim, ona je devedeset dva posto je voda. U jednom dijelu te još tri i pol grama vlakana, što također donosi veliku korist za tijelo.