Pokazatelji fizičke kondicije. Kondicija - to je ...

Tjelesna kondicija - to je ljudsko stanje, što se postiže zbog snage opterećenja i ima dobru obradivost, razne motora prakse i poboljšanje fizioloških karakteristika.

to daje

Osoba s velikim sebe, ima dobru otpornost na razne bolesti, napetoj atmosferi i utjecaju drugih negativnih faktora. On je dobro razvijen sustav disanja i cirkulacije krvi, metabolizam. Razmišljajući, pozornost i pamćenje u njemu manje sklone razvoju umora. Sve ove značajke dati osobi priliku za postizanje veliki uspjeh u treningu, natjecanje i radnih odnosa. Maksimalna razina tjelesne spremnosti stječe kroz izlaganja i starenje studenata.

sportske osobine

Glavni fizikalna svojstva su:

• snaga;
• fleksibilnost;
• brzina;
• razina iskustva i vještine;
• koordinacije (spretnost);
• izdržljivost.

Sve ove osobine treba poboljšati u kombinaciji kako bi se postigla najbolje rezultate.

Kako tijelo

Tjelesna kondicija - to je u određenoj mjeri, i promijeniti fiziologiju sportaša, koji počinje razvijati dobre plastične, pokretljivosti i jačanje mišića. Također u tijelu značajno ubrzava metabolizam, poboljšanje općeg stanja, tijelo osjeća lakoću.

Što to ovisi?

Fizički razvoj i fizičke pripremljenosti čovjeka u većoj mjeri su zbog osobitosti njegova tijela. Nažalost, okoliš najvećim dijelom negativan učinak na tijelo kao cjelinu. A tu su važne vježbe klase, prehrana, izbjegavanje štetnih navika i svakodnevno izlaganje svježem zraku.

Fiziološka formacija, kao i rođenje i smrt, smatra se da je prirodni proces za ljude. Procesi fizički razvoj i pubertet povezan, u ovoj fazi javljaju primjetan obnoviti u tijelu, kao i mijenjati vanjske ljudi. Međutim, ti procesi su još uvijek znatno ovisi o sanitarnim, socijalnim, ekonomskim i drugim okolnostima.

Pokazatelji fizičke kondicije i dalje je uvjetovana ljudi koji pripadaju različitim dobnim skupinama. Mlađe generacije je puno lakše razviti lijepu i glatku držanje, obavljati određeni broj vježbi, kao i da izdrže neke power opterećenja. Starije osobe u treningu već mnogo toga što nije pod silom, kao zdravstveni jednostavno ne dopuštaju da se nosi s dodatnom poslu.

Karakteristike sportski trening

Visok stupanj spremnosti da daju dobru izvedbu mentalne i mišićne invaliditeta. Koncept „treninga” i „razvoja” često su zbunjeni. Imajte na umu da tjelesna kondicija - to je postizanje značajan uspjeh kao rezultat duge i iscrpljujuće sjednice, koji se održavaju za stjecanje potrebnih vještina. Osoba razvija samo fiziološki, po izgledu, bez pomoći bilo koje vrste policijskih aktivnosti.

Ovaj trening također doprinosi razvoju različitih sustava tijela (mišića, kardiovaskularnog, dišnog sustava) i stjecanje vještina, fleksibilnost, okretnost, snagu, izdržljivost, brzinu.

Procjena tjelesne kondicije

Analiza obučenosti obavlja se na temelju individualnog treninga (test) na izdržljivost, intenzitet vježbanja i još mnogo toga. Ukupna razina fizičkog treninga postavljen kroz niz dijagnostike. Program i odabir testa treba biti odabrana na osnovu profesionalnih kvaliteta, dobi i spolu, kao i odgovaraju onima koje se koriste u sportu i wellness postupaka.

norme sportovi

Tu su osnovni parametri i pokazatelji tjelesne kondicije koje treba slijediti.

1. Aerobni otpor - sposobnost za dugo vremena izvoditi vježbe prosječna opterećenja i suprotstaviti umor. Aerobni metoda koristi kisik za pretvaranje ugljikohidrata u energiju. U slučaju dužeg treninga u ovom procesu su također uključeni u dio masti i proteina. Aerobna tjelovježba je gotovo idealna za trošenje masnog tkiva.
2. Brzo ugasiti - sposobnost da se odupre umor na supmaksimalna o tempu rada.
3. izdržljivost snaga - sposobnost da se odupre umora tijekom relativno dugog snage opterećenja. Uostalom, zdravlje i kondicija samo od toga i zavisi. Ehnergosilovyh izvadak pokazuje kako mišićne mase može napraviti dodatne opterećenja i nad onim što razdoblju, možete uštedjeti tona.
4. Snaga brzine izdržljivost je sposobnost za obavljanje dovoljno dugo vremena vježbe snage za napajanje lik s maksimalnom brzinom.
5. Plastika - je sposobnost za obavljanje pokreta s velikom amplitudom zbog fleksibilnosti mišića, ligamenata i tetiva. Izvrsna elastičnost smanjuje mogućnost ozljede za vrijeme vježbanja.
6. Brzina se smatra sposobnost da se brzo izmjenjuju između kontrakcije i opuštanja mišića. Iz ovog kriterija je u velikoj mjeri ovisi o fizičkoj aktivnosti studenata.
7. Pokretač mišića - okretnost na iznimno brz rad s jakim ponderiranja. U isto vrijeme to napravio instant praska energije, gotovo ne zahtijeva značajnu potrošnju kisika. Redovna mišićna napetost u pravilu dovodi do povećanja mišićne snage i promijeniti oblik. Osim toga, više razvijene mišiće, manje su skloni povredama. Normalizirati težinu osobe, jer mišić koristi više kalorija od masnoće, čak i za vrijeme praznika.
8. Fleksibilnost - sposobnost za proizvodnju kompleks-koordinacijske aktivnosti. Ta kvaliteta je sve potrebno u gimnastici, i sportske aktivnosti kao što je dovelo do razvoja fleksibilnosti. Kondicija djece treba poboljšati fleksibilnost.
9. sastav tijela ovisi o omjeru mišića, masti i koštanog tkiva. Ovi omjeri djelomično odražavaju stanje sportski trening i zdravlje, ovisno o kategoriji dobi i težini. Višak sadržaja tjelesne masti povećava vjerojatnost bolesti srca, jetre i pojave dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
10. Težinu, visinu i tjelesne proporcije. Ti kriteriji definiraju oblik tijela i njegove strukture. Ovi odnosi definiraju maksimalnu spremnost sportaša kako bi se postigla konkretne rezultate u natjecanjima.

zaključak

Tjelesna kondicija - to je i proces razvoja, koja je priznata od strane vanjskih obilježja. Čak i izvana osoba s visokom razinom trening je drugačiji od onog koji je daleko od sporta, a ne slijediti dijetu. Uostalom, osoba koja se pridržava specifičan raspored aktivnosti na dijeti, odbija različita negativno utjecati na stanje tijela navike, to će uvijek izgledati dobro i osjećati izvrsno!