Snova - kako je to povezano?

Svi znamo da je spavanje neporeciv ljudska potreba, a njegova odsutnost ili nedostatak sna, što dovodi do niza zdravstvenih problema, ali to su različite bolesti, probleme s kardiovaskularnog sustava, dijabetesa. I sve to popis nadopunjuje pretilost, svojevrsni šlag na torti bolesti.

U Sjedinjenim Američkim Državama u 1982 on je počeo zanimljiv eksperiment, koji su sudjelovali ljudi različitog spola u dobi od trideset između četrdeset i pet godina. Dvadeset godina kasnije, rezultati su objavljeni razočaravajući, oni ispitanici koji su spavali manje od sedam sati dnevno, dvadeset godina kasnije patio od pretilosti.

Ali to nije bio novi u medicinskoj zajednici. Samo ovaj eksperiment je potvrdio dugogodišnje hipoteze i teze iznio tisuće liječnika. U stvari, pretilost je sada - to je problem civiliziranog svijeta, i to s dobrim razlogom, jer u svijetu su mnogi faktori koji pridonose tome. To je čimbenika kao što su višak kalorija i ni na koji način da ga, prehrana bogata mastima i ugljikohidratima potrošiti.

I otkriti još jednu zanimljivu karakteristiku dvadesetog stoljeća u kojem spava običan čovjek, pao je za čak pola sata. Jednostavno nas tehnološki napredak ispao iz uobičajenog, dvadeset i četiri sata stazi. Naše vrijeme se gubi, a ritam života je promijenio.

Usput, to je vrlo zgodan imati kod kuće projekcija sat. Oni prikaz vremena na bilo kojoj podlozi. Na primjer, na stropu. Zamislite da otvorite oči noću i vidjeti na velikom broju.

Znanstvenici su došli do određenog lika, kako bi se ispravno funkcionirati osoba zahtijeva samo osam sati - devet spavati. No, svatko na ovoj slici varira plus ili minus pola sata - sat. Uostalom, svatko od nas ima različite potrebe. Više mi se ne spava, više naš mozak ima tendenciju da nas stavi na odmoru. Tijelo uvijek nastoji vratiti ravnotežu.

Kasnije, na konferenciji u Vancouveru, razgovarali o problemu pretilosti u pozadini sna. S točke gledišta evolucije, san je ista stvar kao i potrebu za ljudske hrane ili seksa. A činjenica da je spavanje je lijek za sve bolesti i ključ za dugovječnost, on je pronašao prije mnogo, mnogo godina.

S jedne strane, čini se kao, troše manje vremena na spavanje, mi na taj način povećati duljinu dana i imati vremena za remake više korisnih stvari. Ali, u stvari, to nije. Ljudi koji imaju malo sna dobrovoljno smanjiti život i poziva na njezinu bolest. Također treba napomenuti da je nedostatak sna tijelo proizvodi hormon kortizol, koji je regulator metabolizma ugljikohidrata u tijelu i sudjeluje u razvoju reakcija na stres. Kortizol sekrecija ima cirkadijurni ritam: maksimalnu koncentraciju primijećena u jutarnjim satima, a najmanje - u večernjim satima. Dakle, oni koji ne spavaju, poremećena ravnoteža između hormona odgovornih za apetit i hormona odgovornog za prekomjerne težine.

Tako da zdravi ljudi su oni koji su dobili dovoljno spavate dobro. Ali isto tako ne preporuča spavati predugo. Također treba napomenuti da bodybuilderi Mišići rastu i samo uz minimum kortizola, kao što je aktivno proizvedena tijekom deprivacije spavanja.