Super Sculpt. Što je to? Opća obilježja i tehnike soobennosti

Aerobik obično smatra sasvim sigurno i jednostavno sport. No, tu je i takve upute, koje ne spadaju pod ovaj opis, na primjer, sustav super Sculpt. Što je to? Program predstavlja ozbiljan trening snage, što zahtijeva neki trening i je popularna s obje žene i muškarce. Idemo uzeti bliži pogled na ono što je „Super oblikovati.”

oprema

Osnovna oprema u elektranama aerobik - to je sve vrste komplikacija. Najčešći tip tereta, koji su na bilo koji fitness club - tegovi za vežbanje. Ogroman tegovi za vežbanje, za koje se procjenjuje u bodybuildingu, to ne odgovara. Projektil težine za težinu aerobic obično manje od pet kilograma. Preporučljivo je koristiti posebne budaletina s gumenim težine. Oni će vas zaštititi od ozljeda koje mogu nastati za vrijeme intenzivnog treninga.

Druga vrsta komplikacija, koje se gotovo uvijek primjenjuje u „Super Sculpt” - poseban štap za Pampas. Pumpa - način pumpanje mišića, koji se malo na težini, ali to je puno ponavljanja. On se obično primjenjuje na kraju glavne pristupa za punu razradu mišićnih vlakana. U našem slučaju, Pampa nitko ne, i to je izbor barova uzrokovana visokog intenziteta treninga. S projektila troši puno vremena, pa ako će biti teško, neće raditi.

Treća vrsta utega za aerobic čvrstoće - bodibary. Oni se često koriste u sustavu super Sculpt. Što je to? To je samo poseban ponderirane štapići koje teže i do pet kilograma, a koriste se umjesto štapa. Stick je metalna šuplja cijev odjeven u plastiku ugodnom na dodir. Bodibary se može koristiti samostalno kao i palačinke jednostavnim šipke.

Osim težine, aerobik u moći koristiti takve dodatke :

1. Teretana mat. Isti onaj koji se koristi za jogu. Ali, to je vrlo pogodan i jednostavan turističko karemat pjene.
2. Za neke vježbe trebaju korak-platforma.
3. Ekspanderi i drugih projektila, načelo koje se temelji na elastičnosti.
4. I na kraju, treba reći o udobnom sportske odjeće i obuće.

Kako su razredi

Tipično, osposobljavanje sustava ne traje više od sat vremena, a podijeljen je na sljedeće faze:

1. Vježba i aerobna tjelovježba. Treba je zagrijati mišiće i pripremiti ih za utovar.
2. Glavni (snaga) dio. Izvodi s vrjednovanje i posebnih granata. To sve ovisi o konkretnom fitness kluba.
3. Završni dio. To uključuje vježbe dizajnirane za opuštanje i rastezanje.

klase opterećenja

Sustav „Super Sculpt” je četiri klase opterećenja:

1. Gornji dio tijela. To uključuje razraditi samo gornji dio tijela.
2. AVT. Rad u tisku i stražnjice.
3. TIT. noga rada.
4. Oblikujte tijelo. Vlak sve mišićne skupine. Ova klasa se ponekad naziva „Super Sculpt”.

Vrste treninga može se izmjenjuju ili izvoditi pojedinačno, ukoliko postoji potreba za pažljivim proučavanjem problematičnih područja.

Ono što čini super Sculpt

Što je to ( „Super Sculpt”), saznali smo. Sada ćemo razumjeti, ono što koristi koje on donosi. U posljednjih nekoliko godina, program je postao vrlo popularan među ženama, jer to može poboljšati oblik trbuha, nogu i stražnjice. Druga karakteristika koja privlači nježniji spol, - mogućnost podešavanja opterećenja i vrijeme treninga u kompleks „Super oblikovati.”

Super Sculpt vam omogućuje da učitati cijelo tijelo u isto vrijeme, da rade rukama, nogama, trbušne mišiće, leđa i stražnjice. S obzirom na uspješnu kombinaciju snage i aerobne vježbe sustav vam omogućuje da spali višak masnoće, čine tijelo plastike i lijep stav.

No, to nije sve što daje Super Sculpt. Snaga aerobik ima značajan zdravstveni učinak. To ubrzava metaboličke procese u tijelu, jača kardiovaskularni sustav, poboljšava imunološki sustav, poboljšava raspoloženje.

zaključak

U sažetku, odgovoriti na glavne pitanja o sustavu super Sculpt.

1. Što je to? Ovaj program je aerobna snaga.
2. Što vam je potrebno za vježbanje? Sportska odjeća i obuća, kao i želja za rad na sebi, sve ostalo je u fitness klubu.
3. Kako korisno su ove lekcije? Oni vode na ton cijelog tijela mogu dobiti osloboditi od problematičnih područja, kako bi se izgubiti težinu, izgraditi izdržljivost, jača imunološki i kardiovaskularni sustav.