Univerzalni olimpijski sup

Prvi štap koji se može rastaviti, pojavio se u Njemačkoj, negdje u sredini 19. stoljeća. I to uveo na Olimpijskim igrama 1896. godine, a od tada u natjecanju je samo sklopivi štap. Post s potpisom pečat, koji se okreće, njemački izumitelj smislio Berg u ranom 20. stoljeću. Po prvi put je korišten u konkurenciji na Europskom prvenstvu, koje su se dogodile u 1929. Kasnije, na sve međunarodne manifestacije koristiti bar s gumirane kotača.

Glavna Olimpijski fretboard - težina

Olimpijski vrat se koristi za trening snage u mnogim sportovima. Kada izvršite vježbe snage ne može pogriješiti branje gore težinu! Uostalom, svaki kilogram je u stanju utjecati na kvalitetu izvedbe vježbe. Vrlo je važno znati, pogotovo za početnike u sportu snage, koliko je težina olimpijski vrat. Kao i drugih lešinara, brave osiguravanje „palačinke” na traci, kao i samih diskova.

ove informacije je važno za jednog jednostavnog razloga. Čak i za profesionalne sportaše što je bitno! Pogreška nužno značiti posljedice. Ne možete napraviti potreban broj puta ili pristupa. Vi ćete biti događaj vježbe pogrešno ili loše. A u najgorem slučaju, vaše zanimanje može završiti ozlijeđen.

Stoga zapamtiti sve o Olimpijskog vrat: - 20 kg tjelesne težine, te brave - 2.5 kg svaki. Zatim dolaze gumene kotače, tzv palačinke. U skupu težine odgovara boji. Crvena teži 25 kilograma i plava - 20 kg. Žuta teži 15 kg i zelena - 10 kg. Mali kotači imaju masu: 2,5; 1,25; 1 i 0,5 kg. Olimpijske standardne diskove početi s težinom od 10 kg. Međutim, mi smo zainteresirani za Olimpijske vrat. Dimenzije su 2.2 m duljine i 28 mm u promjeru. Unutarnji promjer 51 mm diskova. Grif izdržati težinu od 600 kg.

trening bar

Trening nakon proizvedeni u skladu s europskom ili američkom standardu. Razlika u promjeru vrata: Europska 30.48 mm, 25.4 mm, u SAD-u. Tako je duljina vrata može biti 1,2-1,8 m i težinu - 10 kg. Standardna vrata šipka promjera 25 mm, a težina - 20 kg. Kada je promjer ostaje isti u cijeloj svojoj dužini.

Tuga za powerlifting

Tu je i bar za powerlifting s nešto većeg promjera - 29 mm. To je svojstveno vratu velikoj krutosti, što zauzvrat smanjuje kretanje oscilatorno pri obavljanju čučanj ili mrtvo. Proljeće svojstva, koja ima olimpijsku Tastatura je iznimno opasno kada obavljaju vježbe u sportskoj disciplini powerlifting. U tom trenutku, kada se ukloni bar, sportaš može započeti „prasak”. No, vrat omogućava dizati veću težinu.

Tuga za sportaša

U dizanju utega sportaši koriste proljeće imovinu, koja ima olimpijsku vrat. To olakšava vježbe u vrijeme kada je kraj vrat čine vibracije. Bum u djeliću sekunde postaje malo lakše.

Sada o traci za čučnjeva. Prema specifikaciji WPC pauerliftinga Federacija, čučanj promjer vrata ne prelazi 32 mm. Njegova dužina ne smije biti veća od 2400 mm, s masom jednakom 30 brave kg.

Ženski vrat

Tu je i ženski olimpijski vrat. On se razlikuje u veličini. Duljina je kraća od 15 cm i 3 mm u promjeru duže. Je težina manja od 5 kg. Prema tome, duljina 2,05 m, težina - 15 kg i 25 mm. Štap s T-oblika pečata koristi trenirati mišiće leđa. Kotači staviti na jednom kraju šanka, a druga je fiksna.

Zamka na vratu

Zamka na vratu, ili kako ga nazivaju, dijamant, izumio u svrhu obavljanja na dizanje s koljenima. Glavna prednost ove metode je da se teret pada na mišiće u prednjem dijelu bedrene kosti. Dakle, takva metoda za obavljanje posturalne vlak je dobra zamjena čučnjeva ramena. Z-bar s pečatom koristi za vježbe mišiće ruku, biceps i triceps.

Savjeti i trikovi za početnike

Ako ste želja sportaš i nemate mogućnost ili želju da se uključe u dvorani, želite razviti fizički kod kuće ili na platformi, bolje kupnja od vrata olimpijskog, nećete pronaći.

Navedene vrste nositelja štap treba dvorane ili organizatorima specijaliziranih sekcija. Na primjer, dizanje utega, body building, fitness, powerlifting.

Važno je imati na umu dimenzije trake (dužina 2,2 m). To je, dakle, nije u svakom apartmanu se može staviti slobodno. Pa, cijeli set diskova, velikih i malih. Sve to će Vam omogućiti da obavljaju čitav niz različitih vježbi težine. Ovaj štap će trajati cijeli život!