Vaš online Trener: Što simulator je bolje za mršavljenje

Ponovo na ulici, „ne leti” vrijeme, ali morate vježbati? Da li mrzite smijeh prolaznika? Jučer, u ulici si glasan pas zalajao, a sada ne žele vježbati? I izgubiti težinu u isto vrijeme je vrlo poželjno. Ako imate barem jedno od pitanja odgovorili potvrdno, moguće je razmišljati o tome kako kupiti treadmill za kućnu uporabu. Što simulator je bolje za mršavljenje?

Zaboravite teretanu, vježba određene grupe mišića. Oni trebaju korak za brušenje figure, kada je najmanje 80% viška težine već je otišao. I dok vas to želi intermediate ciljevi nisu postignuti, morate aerobna tjelovježba opremu za tjelesnu rad. To će potvrditi bilo trenera. Iako je svaki od njih može biti izdvojeno mišljenje o tome koji simulator je bolje za mršavljenje. Ukupno ima 4 osnovna tipa.

Prvo, svi znaju da je treadmill. Iskusni fitness entuzijasti znaju da je ovaj simulator će vam omogućiti da se spali maksimalnu kalorija u minimalni iznos od vrijeme. Naravno, postoje ograničenja za njihovu uporabu. Na vrlo visokim težine je bolje ne postaviti tempo za više od 8 kilometara na sat. Iznimka - iskusni trkač koji je stekao težinu u kratkom vremenu. Staza je dobro da trening postaje vrlo teško - tempo je postavljen rukom, ali morate održavati brzinu. Slimming s fitness Zadnja možete pokušati interval trening. Prvo što napraviti zagrijavanje s brzinom od brzog hodanja, zatim 2 minute do gotovo maksimalnom brzinom, a onda u jednom trenutku na maksimum, ponovite ovaj ciklus barem 3-4 puta. Interval trening će vam omogućiti da provedete više energije nego inače. Brojač kalorija na simulatoru će vam pokazati broj koji je manji od iznosa koji je zapravo proveo, jer tijelo tijekom intervalnog treninga radi u posebnom načinu potrošnje visoke energije. Ako imate pretilost drugog stupnja ili više, morate hodati na pokretnoj traci pri brzini od 6-7km po satu za 30-40 minuta.

Drugo, tu je eliptični trener. Pokret ga podsjetiti hodanja na skijama. To čini vaše tijelo rad nije učinkovit kao pokretnoj traci, ali za ljude s velikim prekomjerne težine to odgovara većini. Možete podesiti složenost koraka, ali je tempo ste postavili za sebe, tako eliptičan trenera zahtijeva više samodisciplinu, morate biti pažljiv sa svojim studijama. Prilikom rada s eliptičnoj trenera je bolje da se usredotočite na kalorija određivanjem dužine treninga. Naravno, kalorije se određuje točna, ali ta brojka samo jedan koji će mjeriti rad. Ovaj trener za kućnu bolje odgovara traci za trčanje, jer ima više kompaktne dimenzije. Što je eliptična trener je bolji? Najudobniji za vas. Pokušajte ustati i hodati na različitim simulatorima, u najboljem trgovinama dopušteno - i izaberite onaj koji je praktičniji. Naravno, ako sredstva dopuštaju, bolje je kupiti izravno od ugrađenih u simulatoru programa. Tako da će biti zanimljivo.

Treće, možete kupiti dobar stari bicikl. To je dobro, jer vam omogućuje da pročitate i gledati TV dok radite. To je definitivno plus. Osim toga, on je nježan s obzirom na zglobovima. Među nedostacima takvog simulator - niska potrošnja energije, tako da je često na istom količinom potrošnje energije na stacionarni bicikl, trebat će vam 1,5 - 2 puta duže nego kod vježbanja na pokretnoj traci. No, uvjeti su udobne. Koji bicikl je bolji? Bolje „pametni” sa sposobnošću da razlikuju opterećenje.

Četvrto, možete kupiti prilično rijedak u našim domovima stepper. To simulira penjanje stepenicama. Ovaj simulator je u stanju da radite. A za osobe s jakom voljom, bez sumnje, kada je pitao što je simulator je bolje za mršavljenje. Naravno, stepera! On daje opterećenje, u nekim načinima veće od traci. Međutim, ako imate problema sa srcem ili zglobovima koljena, stepper - ne vaš izbor.

Koja marka dokazano najbolji? Prvo, tvrtke simulatori Briga fitness. Ova tvrtka provodi dinamične sportske medicine dostignuća u svoje modele, na primjer, kardioprogramma se stvara na temelju očitanih impulsa. Osim toga, prednost je u tome što su simulatori pogodne su i za korisnike s vrlo velikom težinom (do 150 kg). Drugo, obratite pozornost na marke KETTLER, posebice, vježbe bicikle, oni su jednostavan za korištenje: možete prilagoditi sjedalo i volan u skladu sa svojim vlastitim parametrima i postavljanje sustava je intuitivno. Treće, spomenimo također poznati brand Johnson, zbog svojih simulatori nude najveći spektar razina opterećenja - do 20 načina.

Svaki kvalitetan fitness oprema mora imati funkciju puls čitanja. Kao i postavljanje potrošnju kalorija , ovisno o težini. Najbolji treneri su također u mogućnosti izračunati optimalan broj otkucaja srca za mršavljenje. Što simulator je bolje za mršavljenje? Jedan u kojem radite redovito!