Sustav "minus 60" - recepti i suština

Sustav "minus 60" doslovce je pretvorio mnoge ideje o prehrani. Svugdje se morate ograničiti, postoje određeni proizvodi ... A zatim - jedite ono što želite. Koliko želite! Ali ne kada to želiš, ali kad možeš. To se razlikuje od mnogih drugih dijeta od sustava "minus 60". Recepti u prehrani su za svaki ukus - svatko će zasigurno pronaći nešto od sebe, možete pripremiti nešto novo svaki dan.

Dijeta ima nekoliko jednostavnih pravila - prije 12 sati možete jesti sve što vaše srce želi (osim mliječne čokolade). To jest, ne morate se poreći - kolač tako kolač, peciva tako role. Za ručak možete jesti određene kombinacije - o ovome ispod. Večera - na isti način (to radije ne kasnije od 18 sati). Ako krećete u krevet u 3 ujutro, naravno, to se može premjestiti.

Općenito, to je prilično sustav pravilne prehrane, a ne prehrana u klasičnom smislu. Nema vremenskog ograničenja, samo se navikla jesti nov način i to je sve. I naravno, kilogrami i količine koji se odlaze ne dopuštaju jesti kao i prije. Autor sustava - Ekaterina Mirimanova, izgubila je težinu za 60 kilograma!

Razmotrimo sustav detaljno.

Sustav "minus 60" - recepti za večeru razlikuju se po svojoj raznolikosti i ekscentricnosti.

Pravilna hranjenja ukazuju na odustajanje od pržene pa ćemo kuhati, peći u pećnici, kuhati ili kuhati u dvostrukom kotlu.

Moguće je da vam fantazija kažem, važno je zapamtiti da ne možete kombinirati krumpire s mesom, ribom i tjesteninom s mesom.

Mnogo toga možete - i meso, ribu, povrće s voćem, žitaricama, pićem - odaberite svoj ukus.

Vrlo ukusno i neobično jelo je "Biser tablice".

Trebat će vam ružičasti losos, luka, umak od soje, mrkve, malo maslinovog ulja. Mala majoneza, ali to možete učiniti bez nje (sustav ne pozdravlja ovaj proizvod). Način pripreme je zanimljiv - potrebno je izvaditi okosnicu kostiju, ostavljajući glavu ribe. Povrće treba staviti u suhu tava, izrezati ribu, dodati povrće i soja, umiješati. I zatim stavite masu koja je nastala u trupu. Lagano šivajte i stavite u pećnicu 20 minuta.

Za ljubitelje mesa i jednostavnih jela možete ponuditi pileće marinirane u lukovima. Trebat će vam piletina, začini začina, luk i list za uši - po želji. Glavni proizvod se utrlja sa začinima, stavlja u zdjelu zajedno s velikom količinom luka i stavlja lisnatim listom tamo. Čistimo u hladnjaku barem sat vremena za 2. Zatim stavite u predgrijanu pećnicu na 180-200 gomila 20-30 minuta. Jedna kokošja koza postaje vrlo ukusna, čak i bez ukrasa.

Sustav "minus 60" - recepti za večeru također se mogu naći neobični i ukusni. Iz očitih razloga, sve što možete jesti za večeru - i mogu biti na ručku. Nije obrnuto. Preporučene biljne salate, kiselih mliječnih proizvoda, mesa ili ribe (bez ukrasa), rižu s povrćem. Glavna stvar u ovoj prehrani je pažljivo pročitati pravila, a bolje je napisati i objesiti se na hladnjak - popis onoga što se kombinira s tim. Na primjer, postoji pet grupa proizvoda - moramo odabrati jedan - u svakoj grupi sve je u kombinaciji sa svime.

1 skupina - voće. Kombiniraju se s mliječnim proizvodima.

2 grupe - povrće osim nekih - krumpir, bundeve, patlidžani. Mogu se kombinirati s žitaricama i mliječnim proizvodima.

Grupa 3 - meso, riba i kuhana jaja. Nemojte se kombinirati s drugim grupama.

4 grupe - riža i heljda. Možete jesti s povrćem ili voćem.

5 skupina - mliječni proizvodi - jogurt, sir, kefir ... Ovi se proizvodi mogu kombinirati s voćem i povrćem.

Ako ste već shvatili da vam se sviđa sustav mršavljenja, savjetujemo vam da pročitate knjigu Ekaterine Mirimanove i posjetite njezin site posvećen prehrani. Tamo možete pronaći mnogo povratnih informacija od onih koji su pomogli sustavu "minus 60", receptima za ručkove i večere, fotografije onih koji izgube težinu.

Ova dijeta nije teško privržiti, čak i za muškarce. Budući da uglavnom vole mesna jela, ne moraju ih napustiti, a sustav "minus 60" za muškarce mnogo više voli od monokomponenta.