Životvorca sila prirode, ili koliko vam je potrebno piti vode dnevno

Rasprava o tome koliko vam je potrebno piti vode dnevno za svaku osobu, ne prestaje već dugi niz godina ne samo među navijačima zdravog načina života, ali i među experti. Neki od njih vjeruju da je potrebno piti samo kada je prirodni osjećaj žeđi, a drugi držati poznatog teorije o „osam čaša.” To je bio dizajniran od strane američkih stručnjaka u sredinom 20. stoljeća, bila je činjenica da je zdrava osoba u normalan piće režima zahtijeva 1 ml vode po 1 kcal hrane konzumira. Dnevni dijeta od prosjeka je u godinama 1900 kcal, te stoga nije bilo izračun koliko vam je potrebno piti vode dnevno odrasloj osobi: 1.900 podijeljeno s 250 ml, što u konačnici je oko 8 čaša. I nutricionisti iz različitih zemalja, uzimajući ovaj lik kao osnovu, što nisu dogovorile da li će ga uključiti u broju vode sadržane u hrani konzumiraju ljudi, kao iu prvih jela i pića, ili preporučiti piće u čistom obliku. To je bio samo na početku XXI stoljeća, 2004. godine, službeni američki medicina priznata su norme: zdrava odrasla žena treba jedan dan piti 2,7 litara vode, a čovjek - 3,7 litara. U njemu znatna količina dnevnog tekućine treba uključiti svu vodu koja se nalazi u voću i povrću, sokovima, čajem i kavom, mlijeko, sokove, koktela, prvih jela i drugih izvora.

Čimbenici koji utječu na potrošnju

Na koliko vode piti dnevno mora svaka osoba za održavanje vitalnosti, je pod utjecajem brojnih čimbenika: težinu svoga tijela, temperature i vlažnosti okoline, kvaliteti i količini unosa hrane, fizičke aktivnosti i vrsti posla koji se obavlja. Za razliku od preporučili standard: 30-40 ml tekućine po 1 kg tjelesne težine (uključujući pića, čajeva, sokova), ljudi koji se aktivno bave fizičkim radom ili sportom, moraju vratiti izgubljenu vlagu znoja, tako da je količina vode u danu treninga oni su uvijek veći od 30-50% količine vode, što piti u „izlaz”. Temperatura okoline igra važnu ulogu: Navedene brojke, više „nestaje” pri disanju i voda isparava s površine kože. U ljetnim mjesecima, kada termometar peciva, liječnici se preporuča piti najmanje 3 litre vode dnevno. Odgovor na pitanje koliko vam je potrebno piti vode dnevno, također ovisi o količini i kvaliteti hrane. Vitka japanski i mediteranska, hraneći se plodovima mora i druge zdrave hrane, dovoljno pol litre vode dnevno, dok pretile Amerikanci sa svojim hamburgerima, kava i cola treba konzumirati barem 2,5 litre.

Trudnice dnevna količina i kvaliteta tekućine treba odrediti liječnik. Obicno propisao najmanje 2 litre dnevno. Povećava količinu potrošene vode dnevno u pacijenata s dijabetesom, s problemima nadbubrežna, štitnjače i gastrointestinalnih poremećaja. Liječnička konzultacije o tome koliko vam je potrebno piti vode dnevno kako bi nadoknadila gubitak tekućine u svakom slučaju, mora biti strogo osobno!

Zašto moram piti vodu?

Svatko je upoznat s činjenicom da je naše tijelo dvije trećine sastoji od vode, a sadrži 83% krvi, mozak - 75% mišića - 76%, pa čak i kostur 22% zasićena s vodom! Ako dugo vremena ljudi neće piti vodu, a onda svi organi počinju da pate od dehidracije, krv zgusne, a nakon 4-5 dana može doći do smrti.

Nedostatak vlage nepovoljno utječe na stanje ljudske kože - postaje krljuštima i vrlo suha, a pokazuje crvenilo i bore. Hidratizirajućim: maske, kreme, gelovi, u ovom slučaju, neće riješiti probleme ljepote, jer kako bi zračiti kožu mladenački, trebali popiti dovoljnu količinu vode dnevno, jer je osnovna prehrana naša koža uđe.

Kako da pije vodu, zar ne?

Većina nutricionista su skloni preporučiti svojim pacijentima utažiti svoju žeđ s vodom bez redovnoj stola po potrebi plin kad žedan. Iako postoje zagovornici vladavine „100 ml na sat”, to jest, morate držati u neposrednoj blizini neke vode, da ne zaboravite napuniti tekući manjak u tijelu. Ali svi prehrana stručnjaci su skloni misliti da je neprihvatljivo da pije vodu kroz moć, i to je bolje kako bi se tijelo nosi s žeđi i još uvijek dobiti naknadu od živosti i dobrog raspoloženja!