10 proizvoda koji znatno usporavaju metabolizam

Vaš metabolizam je unutarnja peć koja gori kalorije i daje vam energiju. S godinama metabolizam se usporava. Ako jedete lošu hranu, znat ćete još više pogoršati svoj metabolizam. Odbijanje takvih proizvoda će vam omogućiti da to izbjegnete.

Dijetarna gazirana voda

Dakle, svake godine vaš metabolizam postaje sporiji. Zato mnogi ljudi primjećuju da dobivaju težinu s dobi, iako se njihova hrana uopće ne mijenja. Umjetni zaslađivači su ozbiljan problem jer utječu na bakterije u crijevima, uzrokuju povećanje šećera u krvi i time povećavaju vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2 i pretilosti. Pokušajte piti običnu vodu. Ako pijete dovoljno vode, ozbiljno oštetite metabolizam. Ako se osjećate žednima, već ste počeli dehidraciju. Voda vam može pomoći da se osjećate puni i jesti manje. Voda može privremeno ubrzati metabolizam. Istraživači su otkrili da ljudi imaju tendenciju intenzivnije izgubiti težinu ako piju nekoliko čaša vode prije jela. U ovom slučaju, upotreba hranjivih gaziranih pića proizvodi sasvim suprotan učinak. Sladila uzrokuju prejedanje i uzrokuju ozbiljna oštećenja vašeg tijela.

Niskokalorični poluproizvodi

Neki ljudi su sigurni da jedenje zamrznute hrane s minimalnim kalorijama može biti dobra ideja. Zapravo, takva hrana neće vam pomoći da izgubite težinu, naprotiv, može usporiti metabolizam. Potrebno je konzumirati dovoljno kalorija kako bi ispravno radila. Osim toga, u poluproizvodima ima puno soli i malo vlakana. Ako i dalje želite jesti poluproizvod, kombinirajte je s grahom. Tako dobivate vlakna i proteine, što vam pomaže da izgubite težinu. Također možete dodati povrće na svoj obrok. Imaju puno vode, koja vlaže tijelo i uzrokuje sitost. Takve mjere predostrožnosti omogućuju vam da neutralizirate negativni učinak poluproizvoda i pridržavate se potpuno zdrave prehrane, čak i kada nemate priliku za punu kuharicu.

Niska proteinska dijeta

Vaše tijelo troši puno energije pri obradi bjelančevina, pa ga pokušajte jesti svaki put kad jedete. Svaki put kada trebate jesti oko dvadeset do trideset grama. Također možete započeti dan s protein koktelom. U ovom slučaju, apsolutno ne morate brinuti o stanju metabolizma, osim visoke razine proteina pomaže izgraditi mišiće, a mišići, zauzvrat, potiču gori kalorija.

Svježa hrana

Zdrava prehrana ne smije biti potpuno neprimjetna. Začini su jedan od najboljih načina dodavanja okusa korisnoj, svježoj hrani bez povećanja sadržaja kalorija u posudi. Zapamtite, dijeta ne bi trebala biti privremena mjera, to bi trebalo biti prijelaz na zdravu prehranu. Ne možete postići svoj cilj ako vam se ne sviđa ono što jedete. Osim toga, upotreba začina pomoći će vam u poticanju metabolizma. Prema istraživanju, upotreba crvenog papra pomaže u opeklinama nakon intenzivnije konzumacije hrane. Pokušajte često dodati razne vrste začina na vašu prehranu kako biste brzo primijetili promjene u vašoj silueti!

alkohol

Vjerojatno već znate da je alkohol prazna kalorija. Moguće je da ne shvatite kako to utječe na tijelo. Alkohol nadražuje vaš probavni trakt, što može poremetiti vašu sposobnost apsorbiranja hranjivih tvari, vitamina i minerala iz hrane. Pokušajte piti zeleni čaj u večernjim satima - ovo je izvrsna potpora metabolizmu. Istraživanja su pokazala da učinak ostaje vidljiv tijekom dana. Od alkohola je poželjno odbiti, osobito u razdoblju kada se pokušavate riješiti višak težine.

pšenica

Neki su ljudi osjetljivi na pšenicu - i zapravo se koriste u velikom broju proizvoda. Ako je vaše tijelo osjetljivo na ono što redovito jedete, tijelo će akumulirati protutijela koja reagiraju na ovaj proizvod kao napadača. To uzrokuje upalne procese u crijevima, jetri, oštećuje imunološki sustav, kao i štitnjaču, koja regulira vaš metabolizam. Ako sumnjate da je vaše tijelo osjetljivo na pšenicu, pokušajte ga napustiti neko vrijeme i vidjeti hoće li se poboljšati u vašem stanju.

šećer

Vjerojatno znate da je šećer štetan, ali ne možete shvatiti da uzrokuje snažnu upalu. Organizam ga obično ne može obraditi. Stručnjaci preporučuju da jedu oko dvadeset pet grama šećera dnevno, ali mnogi jedu dva puta više. Kako popraviti situaciju? Ako želite slatko, jesti voće. Da, sadrže i šećer, ali nije koncentriran, kao u procesnoj hrani. Osim toga, dobit ćete vlakno, što je vrlo važno za metabolizam, kao i za čišćenje tijela. Voće također sadrži antioksidante, vitamine i minerale - sve što nije pronađeno u običnim slatkišima. Zato ih je bolje koristiti. Ako ne možete u potpunosti odustati od deserta, ograničite se na goruću čokoladu - također pogoduje vašem zdravlju.

Obrađeni škrob

Nisu svi ugljikohidrati imaju isti učinak na vaše tijelo. Reciklirani ugljikohidrati, kao što su pšenični kruh ili bijela riža, nisu cjelovite žitarice. Nemaju vlakana i gotovo nikakvu prehrambenu vrijednost. Važno je pokušati smanjiti potrošnju prerađenih ugljikohidrata i umjesto toga koristiti složene ugljikohidrate: cjelovite žitarice, povrće, voće, mahunarke. U tom slučaju, osjetit ćete osjećaj sitosti, a razina šećera u krvi će biti stabilna. Ako želite izgubiti težinu, odaberite povrće bez škroba - patlidžan, brokule, šparoge. Oni su puno sigurniji za lik i ne nanose štetu vašem metabolizmu, naprotiv, oni djeluju na njemu, a ne korisno.

Omega-6 masne kiseline

Stručnjaci vjeruju da u prehrani suvremenog čovjeka, previše Omega-6 masnih kiselina. Sadržane su u biljnom ulju, piletu, prerađenim žitaricama. Ako nisu uravnoteženi s korisnim mastima Omega-3, tijelo može razviti upalu koja šteti metaboličkim procesima. Pokušajte jesti nekoliko puta tjedno, masne ribe, poput lososa ili sardina. U orasima i lanenim sjemenkama također postoje mnogi Omega-3s. Kvalitetni vitamini ne mogu biti manje uspješno rješenje. Sve ove mjere pomoći će vam da se prirodno suočite s upalnim procesom koji će imati blagotvoran učinak na razinu vašeg metabolizma.

Mliječni proizvodi

Neki ljudi ne mogu probaviti veliku količinu proteina mlijeka ili laktoze. Zbog toga primjećuju da uporaba mliječnih proizvoda uzrokuje upalu i nadutost. Ako vam se čini da imate takav problem i da mliječni proizvodi utječu na proces razmjene, pokušajte napustiti uobičajeno mlijeko u korist oraha. Izaberite vrste s kalcijem i bez zaslađivača. Kalcij je vrlo važan, njegov nedostatak također može dovesti do usporavanja metabolizma. Ako, kao rezultat provjere, shvatite da mliječni proizvodi vas štete, morat ćete ih ograničiti na maksimalnu vrijednost u prehrani.