Dijeta „tjedan dana”: izbornik i recenzije

Lijepa slika - san mnogih žena. Nažalost, loša prehrana, neprekidan stres, zauzet raspored često utječu upravo na težini. Naravno, danas postoji mnogo načina da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali najpopularnije i pristupačne sredstva smatraju prehrambenim ograničenjima. Dijeta „tjedan dana” - krug koji obećava da će riješiti gotovo 10 kilograma u samo nekoliko dana, to zvuči zanimljivo. No, da li ili ne da se može koristiti za postizanje slične učinke? Je li to opasno za zdravlje? Kao što liječnici govore o ovoj dijeti? Odgovori na ta pitanja će biti od interesa za mnoge čitatelje.

Kratak opis prehrani

Naravno, postoje tisuće različitih dijeta i prehrana sheme danas, da pomaže u borbi protiv pretilosti. Koja je dijeta „tjedan”? Spada u skupinu tzv brzim sustavima, koji pomažu da se brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma.

Jezgra to prilično jednostavno. To napajanje kruga treba pridržavati za sedam dana (što, u stvari, samo ime govori), i svaki dan možete jesti samo određenu grupu proizvoda, na primjer, samo voće ili samo proteinske hrane. A broj kalorija konzumirati potrebno je oštro ograničiti.

Pijenje dana: prvi, treći i šesti

Zašto dijeta „tjedan” počinje? Prvi dan - pije, kao i treći i šesti. Što to znači? Ovih dana dopušteno samo tekućinu, ali bilo koji drugi hrana je zabranjeno. Naravno, postoje neka pravila i propise kako bi se osiguralo da ćete piti.

Najbolja opcija - pročišćeni pitke vode u velikim količinama. To može biti mineralna, ali u svakom slučaju ne sode. Naravno, da preživi cijeli dan (pa čak ni jednu) za vodu je vrlo teško, tako da možete mijenjati izbornika. Na primjer, to smiju piti čaj (po mogućnosti zeleni) i malu količinu kave, ali to se ne može ublažiti. Također je moguće uključiti u prehranu voćnih sokova, ali po mogućnosti svježe. Dozvoljeno piti 1-2 šalice pileće juhe, nemasno jogurt ili jogurt.

U stvari mnogi ljudi, to je to plaši dijeta „tjedan dana”. Prvi dan, pio (recenzije također svjedoče) prenosi je teško, pogotovo prvi put, jer je tijelo previše oštar kontrast.

Drugi dan: povrće izbornik

Na drugi dan u prehrani, možete unositi povrće, ali uvijek svježe. Ograničenja broja nije ovdje - možete jesti koliko god želite. U cilju povećanja raznolikosti izbornik, možete kuhati povrće, salata. Naravno, kiselo vrhnje, majonezu, pa čak i biljno ulje treba odbaciti - salata može popuniti s malo limunovog soka. Sol korištenje nepoželjno, jer potiče nakupljanje tekućine u tijelu.

Naravno, jedan dan je potrebno piti, ali po mogućnosti negazirana voda, a ne za vrijeme obroka. Ako ste jedan od onih koji ne mogu živjeti bez kave, zatim 1-2 šalice mogu priuštiti, ali bez šećera.

Četvrti dan: jedite samo voće

Četvrtog dana „tjedan” dijeta uključuje jede sama svježe voće. Što mogu biti uključeni u prehrani? Na primjer, samo dobra hrana su jabuke, agrumi, bobičasto voće. Možete jesti banane i breskve, ali samo u malim količinama, kao što su ovi visoko-kaloričnu hranu. Ali grožđe nije kontraindicirana zbog visokog sadržaja glukoze. Tijekom današnjeg dana bit ćete u mogućnosti ispuniti zalihe vitamina i drugih hranjivih tvari u tijelu, što svakako dodaje da vas vedrine.

Peti dan, protein

Na peti dan smiju jesti samo proteinske hrane. Izbornik Što treba sadržavati? Na primjer, moguće je jesti meso, po mogućnosti piletina (također dopušteno zeca, Turska i druge prehrambene meso), ali samo u kuhano. Osim toga, dopušteno jesti kuhana riba i sir (po mogućnosti odabrati niske masnoće) i kuhana jaja (opet, samo bijelo). Nema ograničenja na broj ovdje.

Sedmi dan: doći iz prehrane ispravno

Sedmoga dana postoji način iz prehrane, tako da je prehrana raznovrsnija. Na primjer, za doručak možete pojesti jednu voćku i dva kuhana jaja. Ručak dopušteno niske masnoće juha od povrća ili heljda ili pileća juha. A za večeru biti sigurni da pripremi sebi salatu - to je već moguće ispuniti malu količinu biljnog ulja.

Dijeta „tjedan dana” samo tako završava. Ali ne odmah drugi dan, ići za obrok tako brzo vratiti izgubljene kilograma. Bolje je postupno uvoditi nove namirnice na jelovniku, i pokušati ograničiti njihov broj - to će vam pomoći učvrstiti težinu.

Dijeta „tjedan dana”: meni je druga opcija

Nije svatko je pogodna za takve drastične prehrambenim ograničenjima. Što učiniti ako stvarno trebate izgubiti težinu, ali da se pridržavaju svih pravila su jednostavno nemoguće? Postoji još jedna mogućnost - svjetlo dijeta „tjedan”. njen izbornik je kako slijedi:

• Za doručak ili kuhati pura, ali bez ulja, soli, šećera i drugih dodataka. Potpuna prehrana čaša kefira ili jogurta niske količine masti.

• Drugi doručak sastoji od voća (300 grama). Opet, trebali biste izbjegavati visoke kalorijske hrane, kao što su grožđe.

• Ručak u ovu shemu bogat. Pripremite si salatu i pileća juha, drugi može biti kuhana riba (300 g), i umjesto toga se počastite slatkim voćem.

• Večera se sastoji od šalice nemasnog kravljeg sira ili jogurta i povrća ili voćnu salatu.

Kao što možete vidjeti, ova opcija dijeta će se prevoziti mnogo lakše. S druge strane, brze rezultate ste vjerojatno da će postići.

Dijeta „tjedan dana”: foto i obećali rezultati

Naravno, gubitka težine žele znati da su njihovi napori nisu uzalud. Dakle, ono što postignuća mogu osigurati prehranu „tjedan”? Recenzije i rezultati - to su problemi koji se tiču svakoga.

Mnogi izvori obećanje fenomenalan smanjenje težine - 10 kilograma tjedno. U stvari, ta brojka nije posve točna. Opet, količina tjelesne mase nakon svega ovisi o mnogim čimbenicima. Na primjer, trebate uzeti u obzir ukupan iznos viška kilograma (što je veći, to je više primjetan je redukcija tjelesne težine), te individualnim osobinama metabolizma izborniku ispravljanja, što neminovno dogoditi, i tako dalje. D.

Prema mišljenja, 2-5 kilograma u sedam dana - to je upravo ono što dijeta može pružiti „tjedan dana”. 5 kg / 1 tjedan - slažu se da je to prilično dobar rezultat za koji je malo tvrd ljubav.

S druge strane, ne može se zanemariti, i neki drugi čimbenici. Nakon početnog masa je obično brzo vraća ovi izrazi dijeta. Da bi se to izbjeglo, potrebno je slijediti nekoliko pravila. Konkretno, budite sigurni da prilagodite svoje prehrambene navike, smanjiti količinu slatkiša u njemu, životinjskih masti i pržene hrane. I ne zaboravite na fizičku aktivnost - redovite posjete teretani za pomoć u održavanju tjelesne težine i jačanje mišića i značajno poboljšati zdravlje.

Koje su nuspojave sustav mršavljenja uključuje?

Kako opasno može biti jedna dijeta „tjedan”? Može li to biti štetno? Uz ove informacije, budite sigurni da pročitate. Kao što možete vidjeti, dijetalna ograničenja su vrlo strogi. I, naravno, kao oštra promjena ne može utjecati na stanje tijela i zdravlja.

Pa kako se prenosi Dijeta „tjedan dana”? Recenzije ljudi gubitka težine pokazuje da najviše mršavljenja tijekom umora tamo. Najviše uznemirujuće za piće dana.

No, postoje i neke druge nuspojave. Konkretno, ljudi se često žale na fizičke slabosti, koji je u pratnji dijeti „tjedan”. 1 dana, piće, prema mišljenja je nevjerojatno teško. U budućnosti, vi svibanj iskustvo spore performanse zbog konstantnog umora. Uobičajene nuspojave mogu uključivati glavobolje različitog intenziteta i nesanice. Mnogi ljudi slave periodični pojavu vrtoglavice i bolova u trbuhu. Ponekad se smanjuje krvni tlak i povišenu temperaturu.

Naravno, ovi komplikacije nisu uvijek. Međutim, ako nakon 2-3 dana nakon početka dijeti ste primijetiti značajno pogoršanje zdravlja, potrebno je zaustaviti proces gubitka težine i postupno vratiti na normalnu prehranu.

Što kažu liječnici?

Malo je vjerojatno da je najmanje jedan liječnik će vam savjetovati da izgubite težinu na sličan način. Dijeta „tjedan dana” - iznimno je teško i može štetno djelovati na tijelo. Oštar ograničenje u prehrani može dovesti do poremećaja metaboličkih ili hormonska. Osim toga, pothranjenost mora nužno utjecati na probavni trakt.

Prije nego što počnete da izgubite težinu na ovom sustavu, to je poželjno da se liječnički pregled. Nakon takva dramatična promjena u prehrani jednostavno kontraindiciran u bolesti probavnog trakta, kao i bolesti bubrega, jetre i kardiovaskularnog sustava.

Recenzije od gubitka težine

U stvari prenose dijeta „tjedan dana”? Mišljenje ljudi koji su već pokušali ovaj ili onaj sustav, u većini slučajeva, vrlo zanimljiva i korisna izvor informacija. Odmah je napomenuti da većina žena (i muškaraca) kažu da prehrana se prenosi nije lako i zahtijeva malo truda volje. Naravno, od prvog dana kada će dosađivati glad. S druge strane, kretanje pokazivača na skali inspirira i motivira za nastavak. Slabost je također čest, ali obično oko sredine tjedna tijelo na neki način prilagođava granice tolerirati malo lakše.

Rezultati dijeta je i vidljiv. Nekoliko dodatnih kilograma u tjedan dana - to je pravi uspjeh. S druge strane, potrebno je shvatiti da je ova vlast shema može se pratiti ne duže od sedam dana, a onda budite sigurni da Odmorite se, kako ne bi došlo do tjelesne ozljede. Ako sumirati podatke, onda možemo reći da je ova dijeta je pogodna za one ljude koji hitno (određeni datum) morate izgubiti nekoliko kilograma, na primjer, da izgledaju lijepo u večernjoj haljini na recepciji ili da se vijoriti novi kupaći kostim na plaži. Ako imate druge ciljeve (izgubiti više od 5 kilograma, poboljšati izgled, poboljšati zdravlje, ojačati mišiće) bolje je izabrati neku vrstu dugoročnog plana izgradnje, uz potporu njezinom redovitom tjelesnom aktivnošću.