Glavni razlozi zbog kojih je nemoguće izgubiti težinu

Gubitak težine je uvijek bio problem broj 1 za većinu žena. U potrazi za idealnim oblicima izmislio dijetu, droge, fitness, dizajniran psihološku obuku, i još mnogo toga. Međutim, s takvim različitim alatima i pomoćnika vaga i dalje pokazuje zastrašujuće brojke. Zašto se ne mogu izgubiti težinu?

Naravno, logično je da će tražiti rješenje problema u svom cilju. Nalazi se u mnoštvu faktora koji mogu riješiti samo od strane stručnjaka. Nutricionisti izdvojiti 7 razloga zašto je nemoguće izgubiti na težini.

1. Stres

Svaki dan je osoba pod stresom. To može biti zbog sukoba na poslu ili u obitelji, financijske poteškoće, često sitne domaće sporove, i mnogi drugi. U takvim stresnim uvjetima u velikim količinama, proizveden hormona stresa, i kortizol. Za većinu ljudi, to stimulira apetit. To je, dakle, izraz „oduzeti stres”. Čak i česte i male zalogaje može poremetiti ravnotežu metabolizma, a tijelo će se početi nakupljati masne stanice. Rješenje je ovaj pristup - potrebno je riješiti problem i smanjiti stres. Njegovi suradnici u obnovu duhovnog sklada može biti joga, posjeti psihologa, umirujuće biljnih preparata.

2. Dijeta

Naravno, jedan od glavnih razloga zašto je nemoguće izgubiti težinu je dijeta. Neke žene doslovno gladovati sami preskakanje doručka, ručka, a onda prejesti na ručak i opet odbijaju jesti za večeru. To je kategorički pogrešne taktike. Prvo, to je štetna za zdravlje. Drugo, ne štiti od prekomjerne tjelesne težine. Tijekom opsežnog istraživanja, znanstvenici su zaključili da su kalorije koje osoba dobiva se ujutro, gotovo u cijelosti iznos pretvara u energiju. Hranjiv doručak je potrebno za svakoga. On postavlja ton za dan i spašava tijelo od preopterećenja na večeru.

Još jedna prepreka za mršavljenje je štetna grickalice. Prianjaju na dijeti, to je često žene fokusirati na glavno jelo: kalorija, s izuzetkom masne hrane. U međuvremenu, oni ne uzimaju u obzir bombona, orašasto voće, sendviče, kolače, koji koriste tijekom dana. Ako vam je potrebna snack je super, možete zamijeniti štetne proizvode s voćem, bobicama i povrćem. Jabuke, zelje, suhe marelice su idealni za to. Ukusna, zdrava, niske kalorijske!

3. Loše spavanje

U razvoju su liječnici često spominje san dobru prehranu. Poznato je da 6-8 sata dnevno je potrebno za osobu da se opustite. Za to vrijeme, svi procesi u tijelu se vratiti u normalu. No, ako osoba iz nekog razloga gubite san - ide kasno i rano ustati - pitanje je, zašto je nemoguće izgubiti na težini baš nema smisla. Od kroničnog nedostatka sna ne proizvodi u dovoljnoj količini hormona sna, i melatonin. On je također uključen u metabolizam masti. Dakle, dobar san ljudi izgubiti težinu brže.

Spavanje i daje energiju za tu osobu. Kada nedosyp fizički učinkovitost smanjuje. Svaka aktivnost uzrokuje povećanu umor, a time i psihološki iscrpljenost.

4. Posluživanje veličine

Pitate se zašto je nemoguće izgubiti na težini uz pravilnu prehranu, ne zaboravite ono što jesti i koliko. Ispada da tijelo reagira drugačije na veličinu porcije pojeli u jednom trenutku. Dakle, pet malih obroka mnogo bolje apsorbira nego klasični tri velika. Ubrzava metabolizam, kalorije idu u energiju, mršavljenja je brže i bez stresa u tijelu.

5. nuspojava

Kad očajni žena okreće dijetetičar s problemom, zbog čega je nemoguće izgubiti na težini, to zatražio popis lijekova koji se trenutno prima. Čini se, što ga čini?! Međutim, u primjedbama na ozbiljne lijekova (primjerice, hormonalni) u redu za ispis uvijek pokazuje popis nuspojava. To vrijedi za čitanje. Možda, debljanje je jedna od točaka. Ako prestanete lijek liječenje ne uspije, potrebno je pričekati završetak tečaja, tek onda uzmi svoj oblik.

6. Ne samo tjelesni odgoj

Pravilna prehrana i niske kalorijske dijeta sama ne može riješiti problem mršavljenja. Oni moraju biti u kombinaciji s aktivnim vježbe (trčanje, planinarenje, plivanje, biciklizam, itd. D.). U ovoj vježbi važno je redovito za dugo vremena. Čak i ako na prvi pogled čini se težak proces, za par tjedana bit će navika, odnosno, prirodna potreba za fizički trening. Osim toga, s obzirom na naporne vježbe tijelo je zasićen kisikom, i prema tome, metabolizam se ubrzava. Tako brzo i bez ozljeda ostaviti dodatnu težinu.

Ako su prisutni u rasporedu dana sportskih aktivnosti, ali ne daju rezultate, trebali biste uzeti u obzir stupanj opterećenja. Možda bi to trebala biti povećana ili imenovanje na profesionalni instruktor koji će koordinirati sa snagom. Sport ne utječe samo na ljepotu na slici, ali i poboljšava zdravlje i produljuje mladost.

7. Godine

Ovisno o dobi mršavljenje procesu se mogu pojaviti na različitim cijenama i rezultat. Znanstvenici su dugo utvrđeno da je mlađi tijelo, brže vaš metabolizam u njemu. Dakle, do 30-35 godine vježbe su učinkovite u borbi protiv prekomjerne težine. Nakon ove dobne granice u krvi žena (!) Počinje smanjivati razinu testosterona, koji je odgovoran za metabolizam masti. U tom smislu, čak i naporan vježba u teretani dati malo rezultata. To dobi organizam i objasnio trenutak zašto je nemoguće izgubiti težinu brzo. Jedini izlaz iz situacije nutricionisti vjeruju postupno isključenje iz prehrane visoko-kaloričnu hranu. I to treba puno strpljenja.

okolnosti

Zasebna tema je pitanje zašto, nakon poroda je nemoguće izgubiti na težini. Postoji razlog zbog niza čimbenika. Povreda režima sna i hrane, stresnim situacijama koje nastaju u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja. Osim toga, mladi mame koje doje, kontraindicirani vježbe. Drugi važan faktor je hormonalne promjene. Obično nakon godinu dana su žene uključene u normalnom načinu rada.

PS

Nakon što je pokušao mnogo dijeta i promatranje sva pravila zdravog načina života, lijepe žene često pitaju: zašto ne rade za izgubiti težinu? oni „počeli u sve ozbiljniji,” U takvom kritičnom trenutku. Nekontrolirano uzimati tablete i čajevi za mršavljenje, glad, tempo sebe, ili jednostavno izgubiti vjeru u sebe i vratiti se na prethodno unos kalorija. Takve promjene mogu samo naškoditi zdravlju.

Ako neko vrijeme suvišnih kilograma otići, ali odjednom vaga zaglavi na jednu znamenku, onda ne brini. Nutricionisti i sportaši Ovaj period je nazvan „stagnacije”. Moramo nastaviti jesti pravo i vježbanje. Nakon što je tijelo ostalo, on će nagraditi idealne proporcije.