Ivan Kuznjecov: vježbe za vrat i leđa

Osteochondrosis uzrokuje bol u mišićima. Kako prevladati bolesti može pomoći tehnika, razvijen od strane Ivan Kuznetsov. Vježbe za vrat potpuno čist nelagode. ukočenost kralježnice nestaje nakon prvog reda.

Uklonite bol bez droge

Da biste uklonili krutost gornjim dijelovima kostura kompleksa jednostavnih vježbi. Temelj tretmana položena:

• redovitost terapije;
• frekvencija ponavljanja;
• odgovarajuće opterećenje.

Jednostavna tehnika ne zahtijeva liječničku pomoć. Ortoped Pacijent također nije potrebno. Glavna stvar - ponavljanje vježbi, a rezultat neće dugo čekati. Dakle, kaže Ivan Kuznetsov. On je trener na fizički trening tijelo i tvrdi da je bol bi trebala nestati u roku od 3 dana. Na internetu postoje mnogi kako vježba vratiti pokretljivost tijela. Autor je Ivan Kuznetsov. Njegovo znanje je izvukao iz osobnog iskustva. U prošlosti, to je balerina.

terapija kralješnica gornji

Svi pokretni dijelovi tijela mora biti učinjeno polako i pažljivo. Prenaponska ne ide na korist tijela. Pridržavajte se preporučenog odgajanje. Samo dnevno opterećenje se smanjuje pokretljivost kralježnice i ublažavanje bolova. Ivan Kuznetsov preporučuje na sljedeći prijedlog:

1. Nagnite glavu natrag i naprijed. Ponovite ovu vježbu barem pola minute.
2. Izvođenje glava naginje lijevo i desno. Dizalica vrat nije potrebno, to je utisnut u ramenima. Ovo stanje se može usporediti s kornjača refleks, kad je skriva u ljusci.
3. Okreće glavu lijevo i desno. Prethodni vježbe, a trenutno radi više od 15 sekundi.
4. Brada pritisne na prsa. Mi početi da se okreću glave.

Radimo s leđa

Ivan Kuznetsov preporučuje set vježbi za bol u križima:

• Iz stojećeg položaja ide dolje, bez savijanja prema dolje. Bend do kontakta čela i koljena. Dakle, morate objesiti i potpuno opuštanje.
• ići u sjedeći položaj u odnosu na prethodnu poziciju, podižući ruke vodoravno ispred vas. Ponavljajte vježbu sve dok umorne noge, ali ne više od 10 puta. U tom slučaju, povratak bi trebao biti ravno. Čovjek, kao da pokušava sjesti na zamišljenoj stolicu.
• Od prvog položaja ići gore leđa razini, postaje slovo G. ruke drži na nogama, bez da vrši ikakav pritisak na kneecaps. Dakle, objesiti za 15 sekundi, pazeći položaj glave. Gornji dio tijela nije savijen.

Uspjeh je čeka za one koji će raditi vježbe svaki dan. Ukupno trajanje punjenja ne prelazi 10 minuta. To je kratko vrijeme, ako je riječ o zdravom leđima i vratu.