Izračun težine visinu i dob. Izračun idealne težine

Gotovo da nema čovjeka koji ne bi bio zabrinut o njegovom izgledu. Svatko od nas želi izgledati privlačno - imati savršeno tijelo razmjere, možda čak i postati novi standard ljepote. Ali, kao što znate, mi smo svi različiti - za visinu, dob, kompletna.

Uglavnom na ljudski self-percepcije utječe na njegovu težinu. Prema tome, to je veća, to je više neugodno osjećamo. Malo je vjerojatno da će biti ljudi koji će se odbijaju izračunati idealnu težinu za njega. Kao što je ranije spomenuto, mi smo svi različiti, a time i težina je individualna.

Metoda izračuna idealne težine

Mi se ne sviđa jedni druge, i svaka ima svoju ljepotu. A u potrazi za idealnom liku ne bi ozlijediti da znaju točnu težinu koju želite težiti. Dakle, to će biti lakše kontrolirati i prošao ostatak puta na svom standardu.

Kod izračuna idealnu težinu, ne zaboravite da ste s ove kilograma, prvo se morate osjećati ugodno. Budući da je netko lud strše collarbones, dok drugi više vole suprotan curvy oblik.

Unatoč svim pojedinačnim preferencijama, liječnici imaju neku vrstu okvira za određivanje manjka ili viška kilograma. Do danas, istraživao i napisao najveći od mnogih online kalkulatora i raznih tablica. Puno stručnjaci proučavaju pitanje o tome kako napraviti izračun težine visinu i dob, spol. No, oni nisu došli do konsenzusa.

U najpoznatije metode izračuna:

• prema Quetelet
• Prema Brock.
• Prema Yegorov, levita.
• Lorentz.

Izračun težine visinu i dob, od vas će biti u mogućnosti nositi na bilo kojoj od metoda. No, nakon što je saznao svetu lik, to će biti moguće započeti put do njegovog standarda.

Izračunavanje BMI Adolfa Ketle

Valja upozoriti da ova metoda ne izračunavanje idealne težine. Prema Quetelet, trebate na temelju trenutnog težine i visine izračunati BMI (indeks tjelesne mase). Nakon, s naglaskom na rezultate i razvila stol, dobiti informacije o potrebi da se dobije težinu ili izgubiti težinu.

BMI se izračunava znanstvenik formule: težina / kg (× visina m visina, m).

Primjer: žena u dobi od dvadeset i sedam godina, rast sto sedamdeset centimetara i težak šezdeset i sedam kilograma. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Prema tablici, indeks tjelesne mase ukazuje na težinu u granicama normale.

Quetelet način - to nije sasvim izračun težine za svaki rast. Budući da je formula za izračun je pogodan samo za prosječnu osobu (170-190 cm - u muškaraca i 155-175 - kod žena). Ako ste stalno u pokretu i rade u teretani, ova metoda izračuna te nije odgovarao. Plus BMI je da ne gurati osobu na putu do ideala nevidljivi, a procjenjuje stvarno stanje.

Izračun idealne težine za Brocchi

Pavao Brokk - kirurg i antropolog, izvorno iz Francuske. Formula po kojoj je moguće provesti izračun osobe težine, on je izumio u 1871. Nanesite je moguće za ljude s porastom od sto i pedeset i pet do sto sedamdeset centimetara. To je također uvjet za obračun je posjedovanje srednje građe. Formula za žene: masa = visina - 100. Zatim je dobivena brojka množi 0,85. Kod muškaraca je rast uzeti sto. I rezultat je pomnožen 0,9.

Na primjer, to bi bilo idealno težina jednaka 59,5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5), za žene s prosječnim stas i rast 170 centimetara.

Ažurirano izračun Brocchi

Nakon nekog vremena, poboljšana formule. Od stare verzije potrebno muškarca srednje građe, u određenom razdoblju rasta, te u ovoj kategoriji nisu mogli ući ljudi s nestandardne slici. Na primjer, s teškim kosti ili mišića masi. Nakon obrade od strane znanstvenika metodu Brocchi je postala pravi i autentični:

• Žene: masa = (visina - 110) x 1,15;
• za muškarce: težina = (visina - 100) x 1,15.

Na primjer, izračun idealne težine za žene je povećanje od sto sedamdeset centimetara će biti kako slijedi: (170 - 110) × 1,15 = 69. Šezdeset i devet kilograma - je optimalna težina za nježniji spol s nestandardne slici.

Lorenz idealan

Znanstvenici razvijaju formulu isključivo za fer polovice čovječanstva, s jakim katu ove kalkulacije bi neprimjereno. Izračun idealne tjelesne težine na sljedeći način: (visina - 100) - (visina - 150) / 2 = tjelesne težine.

Primjer: žena diže jedan metar sedamdeset centimetara. Izračun je kako slijedi (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Zbog toga, prema formuli Lorenz reprezentativni slaba polovicu čovječanstva idealne težine je šezdeset kilograma.

U usporedbi s izračun Brocchi, Lorentz strože zahtjeve na tjelesnu težinu. Ova formula je najpogodniji djevojka osamnaest godina. A ako je predloženo brojka nije u potpunosti zadovoljan s tobom, samo zaboraviti o tome i koristiti formule drugog znanstvenika. I plus cijeli, izračun nije prikladna za žene iznad 175 cm.

Postupak Egorova-Levitsky

masa izračun formula za ovaj postupak nije potrebno. Znanstvenici su stvorili tablicu koja pokazuje iznimno visoku tjelesnu težinu, s obzirom na dob i spol osobe.

u pripremi programeri su uzeti u obzir svi od najvažnijih faktora koji oblikuju težinu. Ukazali su na maksimalno ograničenje, ali nije precizirao minimum. A, u stvari, to nije potrebno. Uostalom, osoba koja se prvenstveno bavi prekomjernu težinu, a ne nedostatak njih.

Kako postići idealnu težinu

Ako nakon što ste napravili izračun težine za dob, visinu i spol, pokazalo je da postoji nekoliko dodatnih kilograma, vrijeme je da razmislite o njihovom uklanjanju.

Pokušavajući održati idealnu tjelesnu težinu, možete učiniti veliku uslugu svom tijelu. U mnogim razvijenim zemljama, pretili ljudi čine pedeset posto ukupnog stanovništva. A njihov broj se povećava nekoliko puta godišnje. Prekomjerna tjelesna težina - dodatna, nepotrebna opterećenja na ljudski organizam. Od njega pate u većoj zglobova stupanj i unutarnjih organa. No, ipak, to je napomenuti da je mršavost je i ne koristi. Zlatne sredine u pitanju težine - to je ono što je potrebno za bilo koju osobu.

Nakon što je napravio odluku za izgubiti težinu, ne pokušati pronaći chudotvoryaschuyu i brzu prehranu. To ne postoji. To će učiniti ništa dobro, ali oslabiti tijelo joj je vrlo sposoban. Izgubiti težinu postepeno je najbolje. Uostalom, u stvari, dobili osloboditi od viška težine nije teško, poteškoće pri pokušaju održavanja.

Siguran gubitak težine smatra se da je metoda u kojoj tjedan dana izgubit ćete između pet stotina grama do jednog kilograma. Ako težina ide brže, onda ste spali, ne samo masti, nego i mišićnih vlakana. I apsolutno se ne može tolerirati. Budući da u dobro razvijenom muskulaturom lakše održavati optimalnu težinu.

Savjeti za postizanje cilja

Koraci do idealne težine:

• Pijenje čašu pitke vode na prazan želudac, a petnaest minuta prije početka svakog obroka.
• Nemojte odustati doručak. I svaki obrok ne smije propustiti. Uostalom, tako da ćete dobiti gladan i jesti više sljedeći put. Kao što znate, bolje je jesti puno vremena, ali malo.
• Pokušajte smanjiti unos masnoća.
• Dođite u dućan s popisom unaprijed pripremljen za kupovinu. Tako da neće biti u iskušenju da zgrabite nešto nepotrebno i štetno.
• Žvakati hranu temeljito. Dakle, ne samo da ne gušiti, ali se brzo napuni. Kada koristite sporo glad hrane ubrzo nestaje.
• Ako mislite da ne trebate dopuniti i jeli, a onda prva stvar koju trebate učiniti - to nije u žurbi. Sjedi pet minuta. A onda razmislite o tome: ako je glad stvarno jaka.
• Jedite u kuhinji strogo. Ni u kojem slučaju ne jedu stojeći ili na putu.
• Svaki unos hrane, dodajte svježe voće ili povrće.
• Odbacite bijeli kruh.
• Kuhajte i peći. Pokušajte da ne pržiti hranu.
• Dopustite sebi slast ne više od dva puta tjedno.
• Odustati brze hrane.
• Optimalan broj obroka dnevno - pet.
• Često pripremati vlastite obroke. Tako ćete biti u kontroli svojih metoda prerade i kalorazh.