Kako brzo napumpati novinsku djevojku?

Prilikom odlučivanja o tome kako brzo pumpa tisak, obratite pozornost na dnevno konzumiranu hranu, jer učinkovitost vježbi snage ovisi o tome što odaberemo u kuhinji. Potrebno je napustiti ulje koje sadrži značajnu količinu masti, konzumiranje raznih slatkih i prženih namirnica, alkoholnih pića. Umjesto štetnih proizvoda, hladnjak bi trebao biti nadopunjen korisnim hranom - povrćem, tijestom, voćem, orašastim plodovima, smeđom rižom. Imajte na umu da bez povećanja količine tekućine u prehrani, sve preporuke kako brzo napumpati tisak, uopće vam neće pomoći.

Glavne preporuke : Savjeti kako brzo napuniti djevojčinu tisak , započeti odabirom optimalnog vremena za vježbanje, jer je kompleks pokreta da biste dobili tanak struk poželjno je izvoditi samo ujutro i nužno - prije jela. Potrebno je najmanje deset minuta da se vrate u tisku, ali za učinkovitost i dobivanje "kocke", to nije toliko važna trajanje sjednica, kao osjećaj laganog gorućeg osjeta u trbušnim mišićima. Ako slijedite sve preporuke kako brzo pumpa tisak, u roku od šest mjeseci, i željene "kocke", koje se ne pojavljuju, onda je odabrani program ljepote neučinkovit. Osim treninga, morat će izgubiti težinu, koristeći stroge dijete i slijediti savjete nutricionista.

Načela preslagivanja tiska : Odgovor na pitanje kako brzo pumpa tisak je ispravnost svih odgovarajućih vježbi. Da biste trenirali novinare , morate biti na kružnom krugu, obavljajući niz vježbi jedan po jedan, a ne ostavljajući sebi zaustavljene stanke. Vježbe ne bi trebale utjecati samo na trbušne preše, već i na dorzalne mišiće, koje se mogu smatrati antagonistima.

Program obuke : Preporuka o tome kako brzo pumpa kućne preše uključuje razvoj najprikladnijeg programa obuke vašeg tijela, budući da kod kuće nećete imati toliko simulatora i sportske opreme kao u fitness centru. Morate dobiti gust tepih za trening, inače postoji svibanj biti vrlo neugodna bol u kralježnice ili druge ozljede leđa.

Prvo morate leći na stropu sa leđima, podići glavu i noge malo iznad vodoravne površine poda i držati ruke prekriženim ispred grudi. Prilikom vježbe najprije savijte noge na koljenima dok podignete glavu, a koljena što je moguće bliže glavi, a zatim podignite polaznu poziciju. Međutim, u takvim vježbama, stražnjica iz poda ne bi trebala otići, jer u suprotnom zamah tiska neće biti učinkovit.

Nakon desetak ponavljanja ovih pokreta, idite na sljedeću vježbu, koja se odnosi na produženje leđa, ali u ovoj vježbi bit će potrebno sigurno pričvrstiti noge. Da biste to učinili, dovoljno je gurnuti noge ispod kauča ili kreveta, budući da se brinu o mekom i gustom podstavu između ostatka i nogu, ali najprikladnija je pomoć partnera koji će držati vaše noge dok se tkanina ljulja. Poželjno je ležati na vašem trbuhu, držeći ruke prstima pričvršćenima na bravu iza glave, tijekom vježbe, maksimalno poravnavajući ramena i savijanjem leđa.

Druga učinkovita vježba prilikom zamahivanja tiska je uvrnuta vježba, a za njegovo izvršenje potrebno je vodoravno položiti, ležati na podu, tako da se tijelo smjesti vodoravno na kauč ili kauč. Stavite sjenke na kauč, pokušajte povući koljena na glavu s oštrim i ritmičkim pokretima, prisiljavajući trbušne mišiće na rad i pokušavajući se sklupčati poput mekane oplate.