Kako pripremiti salatu s rukolom i tune?

Zeleni listovi rukolom imaju ugodan osvježavajući okus. Oni se savršeno kombiniraju s gotovo bilo kojim sastojcima, tako da su se često dodaje u sastav svih vrsta jela. Nakon čitanja današnje objavljivanje, naučit ćete kako pripremiti salatu s rukolom i tune.

Opcija s paprike i celera

Ova ukusna i lagani zalogaji mogu biti lijep dodatak na obiteljsku večeru. Ona je spremna na vrlo jednostavne tehnologije. Osim što je stvaranje zahtijeva jeftin i lako dostupnih sastojaka, od kojih su većina uvijek tu u svakom domu. Da bi salatu s rukolom i konzervirana tuna, potreban vam je malo slobodnog vremena i barem nešto strpljenja. Osim toga, to će biti na dohvat ruke:

• 50 grama rukolom.
• Crvena paprika.
• 180 grama konzervirane tune.
• 12 crne masline (koštice).
• Par celer stabljika.
• Prema ½ žličice soka od limuna i soli.
• Prstohvat crnog papra.
• Par žlice rafiniranog biljnog ulja.

Oprano povrće, ako je potrebno, oslobođena od sjemena i tla. Rukolom rastrgan ruke, masline smanjiti proizvoljne kriške, paprike i celer - srednje veličine kocke. Sve to u kombinaciji u jednom čamcu, sama. Također dodajte malo ribe pire vilicom, soli i začina. Spremni salata sa rukolom i tune posute sokom od limuna, začinite biljno ulje i miješati.

Opcija sa svježim sirom

Prema tehnologije opisane u nastavku dobiva vrlo je lagan i slatki snack. Ona ima relativno nisku kalorijsku vrijednost, tako da se može jesti čak i onima koji slijede svoje vlastite lik. Sastoji se od troškova komponenti, od kojih je kupnja praktički nema utjecaja na stanje obiteljskog torbicu. Za pripremu salata sa rukolom i tune, provjeriti unaprijed, tu je sve što je potrebno u hladnjaku. U tom slučaju, trebat će vam:

• Pakiranje rukolom.
• Banka konzervirane tune.
• 200 grama bilo svježim sirom.
• Banka konzervirane crvenim grahom.
• Luk.
• Maslinovo ulje.

U jednom spojiti zdjelu grah, koja je prethodno bila spojena sa sok, luk i polutke. Također rukolom i riba pire vilicom dodajte poderane ruke. Barem u skoro gotov snack namaz krem sira, soli i začina. Zrela salata sa rukolom i tune u svakom biljnom ulju.

Opcija s krumpirom

Ovaj recept može biti relativno brzo kuhati jednostavan, ali dragi salatu. On će biti dobar izbor za obiteljsku večeru. Da bi takav obrok, trebat će vam:

• 300 grama krumpira.
• Par žlice biljnog ulja i krem sir.
• Banka konzervirane tune.
• Žlica Dijon senfa i jabučni ocat.
• Širina rukolom.
• Sol i začini.

Kuhati krumpir do kuhani, ohladi, očistiti i izrezati na kriške centimetru. Tada je u kombinaciji s rastrgan rukolom i pire ribe. Spremni salata začinjena umak, koji se sastoji od biljnog ulja, Dijon senf, jabuka jabukovača octa, krem sir, sol i začine.

Opcija sa avokada

Salata od tune, mlako s rukolom i cherry rajčice, kuhani na poslije-navedenom receptu, različitih egzotičnih i osvježavajućeg okusa. Sastoji se od ne-standardnih komponenti. Stoga, kako bi se izbjegle neugodne situacije unaprijed, pobrinite se da vaš dom će biti sve što je potrebno. Ovaj put imate na raspolaganju mora biti:

• Avokado.
• Širina rukolom.
• Par svježih kokošjih jaja.
• Banka konzervirane tune.
• 8 rajčice.
• Žlica balsamico octa.
• Prstohvat sezam i talijanskih bilja.
• Par žlice maslinovog ulja.

Oprano povrće, ako je potrebno, oguljene i slomiti. Rajčice prepolovljen, avokado - narezane. Rukolom ga ostaviti kako je. Sve to u kombinaciji u jednom čamcu, sama. Također dodajte pire od ribe vilicu i kuhano jaje četvrtine. Spremni za salatu posutu susamom i talijanskih bilja. Trčanje po mješavinom dobrog maslinovog ulja i balsamico octa.

Opcija s ljutika

Prema ovaj recept ispada vrlo koristan i šarene salatu. Rukolom, tune i rajčice - nisu svi sastojci koji će biti potrebni za njegovu pripremu. Dakle, unaprijed provjerite ima li na raspolaganju:

• Banka konzervirane tune.
• 200 grama rajčicama.
• Crveni luk.
• 130 grama rukolom.
• 4 različite paprika u boji.
• Par žlice balsamico octa i senf ulje.
• Sol, začini i osuši origano.

Oprane paprike smještena u vatrostalne oblikuje i peče u pećnici. Tada su se ohladi, pušten iz kore i sjemenki. Zatim izrezati u male kocke i stavite u zdjelu. Tu također poslati polutke luk, pire od ribe, pola rajčice i rastrgan rukolom. Sve je to začinjeno sa soli i začina. Spreman salata posuto umak čine senf ulje i balsamico octa, posuto osuši origano i blago promiješa.