Kako smiriti živce u 1 minuti: način stjecanja mir umu da rade!

Život modernog čovjeka doslovno je puna stresa i uzbuđenja. Svakodnevni razgovori s puno ljudi, prometne gužve, redove u trgovinama - sve to nije najbolje djeluje na živčani sustav. Razlozi nervozna masa, među njima postoje prilično ugodno, kao prvi dan ili dalekom putu, a mnogi nisu previše sretni - sukobi, kritike drugih. Osjećate da je oko iskočiti? Nudimo Vam izbor provjerenih savjeta, kako se smiriti živce za 1 minutu.

Vizualizacija - najbolji lijek

Osjećate malo više i plakati ili imati veliki skandal? To je vrijeme da uzdisati i otići u neku tihu sobu. Zatvorite oči i pokušajte zamisliti neki prekrasan krajolik. Psiholozi kažu da je najbolji način da umiri vrste vode i svijetlim bojama. Zamislite kako surfati oprati sve svoje negativne emocije ili burna planinska rijeka oduzima sva uzbuđenja i tjeskobe.

Kako mogu smiriti živce za 1 minutu, ako vam se ne sviđa meditirati? Pokušajte pažljivo gledati na objekt, koji možete pogledati u ovom trenutku. Studija je kao da vidi prvi put. Što je ona korištena za što? To je okrugla ili su kutovi? Napomena ujednačenost boje također, prisutnost dijeli ili pukotina.

Osim loše može biti, počevši se sjetiti neke osobne stvari, a to je trenutno blizu vas. Razmislite o svoje omiljene slike visi kod kuće, fotografiju ili neki ugodan šaliti.

Kako smiriti živce 1 minutu uz pomoć disanja i vježbe disanja

Jedan od najpopularnijih savjete klasičnoj psihologiji: uzbuđenje i duboko disati i brojati do 10. Teško je vjerovati, ali ova metoda stvarno pomaže da se smiri. To je bez računa samo se usredotočite na svoje disanje. Pokušajte dobiti što više zraka u pluća ustati u isto vrijeme ne samo grudi, već i trbuh. Pazite da diše bili duboko, uniformu. Kako smiriti živce u 1 minuti, kombinirajući tehnike disanja i vizualizaciju? Zamislite sada da uzdisati sve loše osjećaje i uzbuđenja. Sada budite spremni i nasilno isprazni pluća, gurajući iz zraka sa zviždanjem. Možete ponoviti ovaj vježba nekoliko puta - a vi ćete se osjećati bolje.

Kako bi se smiriti dijete ili tinejdžer?

Svaki roditelj zna da novorođenče plače, ne znajući kako drugačije privući pažnju i reći svijetu o njihovim potrebama. No, čim se dijete odrasta i shvaća da se njegovi krici ne proći neopaženo, izljevi bijesa i skandali postali su sredstvo manipulacije od strane odraslih. Kako smiriti dijete? Najlakši način da se bave nastupima gnjeva i vrište, koristeći tehniku ometanja. Beba plače i plače, idite na njega i tiho rekao: „Ne plači, bolji izgled ...” možete pitati za pomoć u nekom predmetu ili ponuditi nešto učiniti zajedno.

Kako smiriti živce od 1 minute, ako ste 10 godina ili 14 godina? Riječ je o dobi od razloga, kada je moguće koristiti gotovo sve metode pronalaženja mirni nudi odrasla osoba. Roditelji bi trebali objasniti djetetu da je bilo koji problem može riješiti, a često je to potrebno za održavanje sina ili kćer, umjesto prigovaranje za svaku prigodu.

Obrada vode

Savršeno mirna voda. Ako ste jako nervozni, ići u kadu i mokro ruke hladnom vodom, a zatim provesti mokri ruke preko vrata i ramena. Također možete jednostavno oprati hladnom vodom. Korisno za vrijeme takvih postupaka pažljivo razmotriti svoj odraz u ogledalu. Ako se prilika posjetiti kupaonicu tamo, pokušajte zamisliti da stojite pod tušem. mlaz vode oprani sa sobom sve loše i prljava voda brzo odlazi u odvod.

Kako smiriti živce za 1 minutu koristeći vodu za piće? Ulijte si čašu pića i sve polako. Pokušajte osjetiti okus vode kao da je pio po prvi put. Također možete popiti šalicu slatkog napitka. Otopiti u čaši vode ili čaja, mala žlica meda ili šećera. Nakon tog napitka sigurno ćete se osjećati bolje.

tradicionalne metode

Ne možete smiriti? Uzmi ruku bilo koji komad tkanine, kao što je ručnik ili deku. Uviti ga u paketu da bi takav potez, kao da iscijediti krpom. U ovom slučaju ona mora biti suha. U stvari, bilo tjelesna aktivnost pomaže da se smiri. Muškarci mogu učiniti 10-20 sklekove, a žene - trbušnjaka ili druge vježbe izvedivo. Neki psiholozi savjetuju, naprotiv, s valovima pokušati opustiti sve mišiće tijela, što je svjesno.

Kako smiriti živce od 1 minute, ako ne možete doći gore? Odličan način da se nositi sa stresom - self-masaža. Naizmjence pritisnite prste jedne ruke na nokat falanga druge. Time ovaj jednostavan postupak, da ste iznenađeni da se nađu u potpuno zdravom duševno.