Najbolji 30 protuupalni proizvodi

Upalni procesi u tijelu su dio imunološkog odgovora. Upala govori o rane ili ozljede: lupanje i oteklina pokazuju da je imunološki sustav radi na obnovi zdravlje. Međutim, ponekad je proces izmakne kontroli. Pogoršati upala može nedostatak sna, povećane razine stresa, genetike ili štetne proizvode u svojoj prehrani. Ako želite vratiti normalno stanje vašeg tijela, te bi trebao znati što proizvodi smanjiti intenzitet upalnih procesa. Također, mnogi bi se dobili osloboditi od viška težine.

borovnica

Istraživanja su pokazala da jedenje plodova dnevno znatno smanjuje upalu. Osim toga, pića na bazi voća pomažu neutralizirati upalne učinke hrane bogate mastima i ugljikohidratima. Kako se to dogodilo? Stvar je u tome da su bobice imaju antioksidanse koji utječu na gene imunitet i upale. Osim toga, borovnice bogat vitaminom C i polifenoli.

zobene-pahuljice

Jedite doručak zobene pahuljice kako bi se smanjila razina upale i dobili osloboditi od trbuh masnoća. Zobeno brašno sadrži korisne ugljikohidrate koji se hrane crijevnu bakterija. Ove bakterije stvaraju masne kiseline koje promiču oksidaciju masnih rezervi u tijelu.

đumbir

Znanstvenici pripisuju ljekovita svojstva đumbira za zdravlje s antioksidansima, različitim protu-upalne, anti-bakterijski učinak. Đumbir blokovi gene i enzime koji uzrokuju upalu. U sklopu eksperimenta, štakori s reumatoidnim artritisom primanje ekstraktom đumbira. Ootheca zglobova i upala kod životinja smanjila.

zeleni čaj

Ovo je odličan alat za mršavljenje. Prednosti zelenog čaja povezana s katehina, antioksidansi, koncentriran u lišću. Ovo piće je aktivno bori upala i sprječava razvoj tumora kože.

tamna čokolada

Dobra vijest za sve ljubitelje čokolade! Nedavne studije su pokazale da antioksidansi prisutni u kakao, spriječiti debljanje i smanjuje razinu šećera u krvi. Osim toga, otkriveno je da mikrobi pretvoriti čokolade upalne komponente korisne za srce u crijevu.

losos

Tu je vrsta masnoće, koji bi trebao biti korišten više. Riječ je o omega-3. Te zdrave masti su postali poznati anti-upalni svojstva. Njihov najbolji izvor je plava riba. Korištenje lososa povećava razinu adiponektina, hormona koji povećava sposobnost mišića izvući energiju iz metabolizam ugljikohidrata i ubrzava.

paprika

Paprika - to je izvrstan protuupalni proizvod u kojem je mnogo vitamina C, beta-karoten i drugih hranjivih tvari, neutralizira slobodne radikale. Beta-karoten je čak u stanju u borbi protiv raka i smanjiti izglede za razvoj takvih bolesti kao što su astma i artritis.

kurkuma

Kurkuma sadrži tvar s jakim protuupalnim i antioksidacijskog djelovanja. Dodajte začin u hrani kako bi zaštitili svoje kognitivne sposobnosti, jačanje zdravlje jetre i srca, spriječiti upalu u zglobovima i bol povezana s artritisom.

repa

Repa - to je izvor raznih hranjivih tvari, kao i jedinstvene pigmenti, koji su različiti antioksidativni učinak. Upotreba repe jača metabolizam, poboljšava raspoloženje i isključuje gene koji dovode do nakupljanja masti. Cikla smanjuje upalu u tijelu i stabilizira krvni tlak.

brokula

U brokula mnoge tvari koje štite od upala, kao i vitamina K, koji pomaže poboljšati tjelesnu stanje. Samo zapamtite da ne možete jesti sirovu brokulu za ljude koji su alergični na pelud!

crni grah

Crni grah sadrži korisne vlakna koja blagotvorno utječe na stanje crijeva. U malom dijelu graha je i dvadeset grama proteina. To je odličan proizvod za ljude na dijeti bogata antioksidansima i pomaže smanjiti intenzitet oksidacije i upalnih procesa.

maslinovo ulje

Maslinovo ulje intenzitet izloženosti upalnih procesa i vraća zglobova. Ovaj proizvod ima učinak sličan djelovanju ibuprofen.

rajčice

Rajčice su izvrstan izvor likopena, antioksidansa koji štiti mozak i pomaže da se nose s depresijom. Likopen nalazimo u koži, pa pokušajte jesti cherry rajčicama često. Dobri i kuhani paradajz, likopen, još veći nego u svježe u njima.

Semena chia

Ove sjemenke sadrže mnogo zdravih masti, vlakna, i dovoljno proteina. Kroz ovaj Semena Chia stabilizirati razinu šećera u krvi, potiču mršavljenje, potiskuju apetit, pa čak i pomoći u održavanju razine tekućine u tijelu.

ananas

Ananasa sadrži bromelain, enzim koji ima snažan protuupalni učinak. To smanjuje simptome astme i pomaže da se oporavi brže nakon treninga.

špinat

Špinat snažno utječe na upalne procese. To je bogata karotenom i vitaminima C, E i K, koji štite tijelo. Oblik vitamina E poznat kao alfa-tokoferol, štiti zdravlje arterije.

cjelovite žitarice

Smeđa riža, quinoa, proso i amarant su pune vlakana, što pomaže da isključite gene koji uzrokuju upalu. Visok sadržaj vitamina B također pomažu ojačati zdravlje.

jaja

Jaja bogata vitaminom D, koji ne samo da jača kosti, ali i pomaže u borbi protiv depresije i prehlade, smanjuje rizik od nekih vrsta raka i smanjuje intenzitet upalnih procesa. Istraživanja su pokazala da postoji povezanost između niske razine tog vitamina, i upala.

češnjak

Češnjak pomaže u zaštiti tijela od hladnoće. On blokira enzime koji uzrokuju bakterijskih i virusnih infekcija.

kamenica

Ovaj proizvod sadrži korisne enzime koji djeluju kao antioksidansi, deaktiviranje slobodne radikale koji oštećuju stanice.

kamut

Ovaj neobičan proizvod, što je pšenica egzotične vrste. Kamut je bogata magnezij, kalij, željezo, i korisne vlakana.

jogurt

Razvoj dobrih mikroflore je bitno za dobro zdravlje, posebno kada je riječ o rješavanju upalnih procesa. Da bi se dobila jogurt mikroflore može bogate probiotici.

jabuke

Jabuke visok sadržaj vlakana, tako da oni pomažu crijeva raditi ispravno. Osim toga, jabuka sadrži pektin, koji također ima pozitivan učinak na tijelo.

orašasto voće

U mnogim matice masnih kiselina omega-3 i vitamin E, koje se razlikuju antioksidativni učinak.

konzervirane tune

Prema studijama u vrste tune pronađena vrlo učinkovite masne kiseline omega-3. Odaberite nemasnog konzervirane namirnice uvrstiti u svoju prehranu.

ruzmarin

Ovo je izvrstan dodatak jelima, u kojoj je puno antioksidanata. Dodati ga u hranu, što je češće moguće.

kosti juha

Prilikom kuhanja kosti u vodi dobiva kolagen i druge hranjive tvari. Kao juha bogat aminokiselinama i želatina, koji vraća mikrofloru.

kokosovo ulje

Malo ljudi zna da je ovaj proizvod ima protuupalna svojstva. Istraživanja su pokazala da kokosovo ulje učinkovito pomaže u borbi protiv različitih bolesti.

med

U med sadrži mnoge korisne enzime koji popuštaju simptome upalnih bolesti.

Mišo Zalijepi

Taj japanski proizvod sadrži puno probiotika, osim toga, on nosi s upalnim procesima.