Najkorisniji matica za ljudski organizam

Orašasti plodovi su jedinstvene darove prirode, koji moraju uključiti u ljudskoj prehrani. Ovaj proizvod ima mnoge vrijedne tvari potrebne za održavanje normalnog zdravlja. Što orasi su najkorisniji za organizam? Teško je odabrati nikakve posebne vrste, jer mnogi od njih su hranjiv i ukusan.

Prednosti orasima

Korisni matice uključuju proteine, masne kiseline, vlakna, vitamine i minerale. Ovaj sastav čini plod vrlo korisno. Ako ih koristiti na dnevnoj bazi, vraća na živčani sustav, mozak aktivnosti, ženski reproduktivni karakteristike, muške zdravlje, plodnost.

Plodovi su potrebne za borbu protiv pretilosti i anemija. Oni štite od preranog starenja kože je smanjen, kosa, tijelo se puni energijom.

orah

Ako bi se utvrdilo koje orasi su najkorisniji za ljudsko tijelo, najbolji su orasi. Znanstvenici su im dali ime „drvo života”. Plod sadrži puno masti i vitamina u odnosu na druge slične proizvode.

Oraha ima polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6, tako da poboljšava pamćenje, ima pozitivan učinak na aktivnost mozga. Voće imunostimulator prepoznat anti-upalni i antioksidacijskog djelovanja. Na dan odrasle osobe bi trebalo jesti više od 5-7 matice. A djeca će biti dovoljno i 3.

brazilski oraščići

On je također uključena u kategoriji „korisnih oraha” zbog selena, koji sprečava onkologije. Voće je bogat fosfora, kalija, magnezija, željeza, kalcija. Komponente neophodne za normalno funkcioniranje štitnjače i cijelog organizma.

Minus Brazil matica obzir visoke kalorijske, sadržane u 100 g 1000 kcal. No, zbog toga što je izvrstan izvor energije za poslovne ljude koji ne mogu imati ugriz uz pomoć zdrave prehrane. Za odrasla osoba treba 10 matica zasititi tijelo s korisnim tvarima i ne uzrokuje štetu na slici.

lješnjak

Ova matica je također uključena u kategoriji minerala. Ona sadrži mnogo masti, proteina, vitamina i minerala, potrebno je za mozak, poboljšava pamćenje. Njegov sastav vraća mišićni sustav tijekom intenzivnog vježbanja.

Lješnjak regulira mnoge metaboličke procese, borbu protiv prekomjerne tjelesne težine i usporava starenje. Plod je korisna za umor i pospanost, pomaže kod anemije, anemije i bolesti srca, krvnih žila. Dan treba jesti 8-10 matice. Taj će iznos biti dovoljan za dobivanje potrebnih tvari.

pistacije

Ovi su korisni matice koristan učinak na živčani i kardiovaskularnog sustava. Oni uključuju aminokiseline, koje posjeduju imunostimulator i antidepresivno djelovanje.

Pistacija je korisno koristiti za osobe s bolestima srca i dijabetesa. Voće smanjiti „loš” kolesterol, smanjuje krvni tlak, uklanja upalu krvnih žila. Pistacije su niske kalorijske, tako da se mogu koristiti svaki dan.

bademi

Te korisne matice koji se koriste u liječenju mnogih bolesti za koje je lijek koji se koristi u klasičnim složenim lijekova. Voće izvršava terapije čira na želucu, koje se očituje žgaravice, boli, bolesti bubrega i urogenitalnog sustava. Proizvod je koristan u uklanjanju hladno s kašljem.

Bademi su dobre za muške i zdravlje žena. Orašasti plodovi podržavaju stanje zuba, kose, kože. Oni podižu apetit, stvara povoljan mikroflore u crijevima, što je potrebno za održavanje imuniteta.

kikiriki

Ove matice su potrebne za vraćanje na živčani sustav, srce, jetru i druge organe. Oni su potrebni za regeneraciju i obnavljanje stanica, smanjuje kolesterol. Oni se koriste kao choleretic agent. Preporučljivo je koristiti ih u slučaju nedostatka snage, poremećaja spavanja.

Kikiriki su korisni za poboljšanje pamćenja, pažnje i sluha. Dovoljno je 30 grama dnevno jesti ove prekrasne plodove, kako bi se smanjio rizik od srčanih i vaskularnih bolesti.

kašu

Prije nego što jesti voće, treba pročitati koje sadrže orasi. Korisna svojstva i kontraindikacije Također je važno znati. Kašu sadrži masne kiseline - omega-3. Ako zadržite i na normalnoj količini koristiti ovaj proizvod, kolesterol se izlučuje iz tijela na vrijeme, a stanice će biti zaštićen.

Kasu sadrže proteine, ugljikohidrate, vitamine A, B _2, B _1, željezo, cink, fosfor, kalcij, Ove komponente su potrebne za razmjenu proteina i masnih kiselina. Proizvod jača imunološki sustav, poboljšava srce i krvne žile. Orasi su korisni u zubobolju, psorijaze, malnutricija, anemija, i metaboličkih poremećaja.

pinjola

Ti plodovi su među najskuplje. Njihova upotreba je povezana s jedinstvenim sastavom. Glavni sastojak u njima je masno ulje - do 65%. Proizvod ima probavljivih proteina, amino kiselina. Pinjola su bogate B vitaminima i elementima u tragovima. Ugljikohidrata sadrže prirodne šećere - fruktoza, glukoza, saharoza. Ljuska uključuje vitamine, aminokiseline, vlakna.

Glavna vrijednost leži u aminokiseline koje tijelo treba za rast, popravak, jakih kostiju. Pinjola su korisne za djecu, adolescente, trudnice, sportaše i osobe nakon operacije. Plodovi su probavljiva, tako da su idealni za svakodnevnu uporabu.

Pinjola ima blagotvoran učinak na cjelokupni razvoj djeteta. Stalno korištenje od njih će imati jačanje učinak. Voće liječeni endokrinih bolesti, jačanje srca i krvnih žila.

orah pekan

Ova egzotična vrsta orašastih plodova, koje rastu u SAD-u, također je korisno za organizam. kikori voće poput oraha, samo kernel nemaju particija. I oni imaju blagi delikatan okus.

Orah sadrži do 70% masti, proteina, proteina, ugljikohidrata. Oni imaju vitamine i minerale.

Plodovi orahom kalorija, tako da je važno pratiti mjeru. S pretilosti, dijabetesa ne bi trebalo jesti više od 50 grama dnevno. Drugi ljudi moraju pridržavati normi 50-100 To će biti dovoljno da se zasititi tijelo s korisnim tvarima.

Vrijednost dobivena iz ploda masnog ulja s ljekovitim učinkom. U tu svrhu hladnim prešanjem metoda, u kojoj su pohranjene sve potrebne tvari. Ulje ima ugodan okus oraha, zamjenjuje maslina u salate i jela od povrća.

muškatni oraščić

Sjemenke su mnoge vrijedne sastojke. Oni masno ulje prisutno u količini od oko 40%. Plodovi imaju tonik, jačanje svojstva. Njihova upotreba vraća pritisak, pomaže kod migrene. U pretjeranim dozama može uzrokovati pobuđivanje živčanog sustava.

Muškatni oraščić je idealan za kuhanje različite namirnice - peciva, povrće, jela od mesa, juhe, marinade. Neophodno je u ribarstvu. On je dodao da se pekmez, compotes, kolači, čaj, kava.

lješnjak

Ti plodovi su vrlo skupi. Lješnjak je bogat različitim tvarima. Njegova kalorija je 680 kcal po 100 g Ovo je zbog sadržaja ulja - više od 60% po masi. Oni uključuju masne kiseline, koje su potrebne za normalan metabolizam. Lješnjaci bez kolesterola, što je razlog zašto je to korisno za pacijente s aterosklerozom.

Plodovi su proteini, aminokiseline, tako da oni služe kao zamjena za meso za vegetarijance. No, nizak sadržaj ugljikohidrata, zbog čega je orah je korisna u dijabetes. Korištenje proizvoda leži u jednostavnim probavljivost. Lješnjaci i normalizirati krv, vratiti krvne žile.

Sada je potražnja i ulja lješnjaka, koji je dio mnogih lijekova. Pomažu kod proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa. Hranjive tvari su potrebne za poboljšanje krvožilnog sustava. Lješnjaci poboljšati tijela obranu.

za žene

Što orasi su koristan za žene? Među mnogim plodovima najvredniji su indijski oraščić, orahe i pinjole, kikiriki, bademi. Ovi plodovi štite od preranog starenja kože, poboljšati i ojačati kosu.

Oni sprečavaju pojavu bolesti reproduktivnog sustava i podržati vitamina i mineralne ravnoteže u tijelu tijekom trudnoće. Najkorisniji matice za žene je preporučljivo koristiti kao pladnju. Ovaj proizvod donosi mnoge prednosti za tijelo.

za muškarce

Što orasi su korisne za muškarce? Stručnjaci vjeruju da je najbolje za njih da se orasi , bademi, pistacije, pekan, kikiriki, lješnjaci. Plodovi su potrebne za povećanje seksualne moći, zaštitu od bolesti prostate. Korištenje tih proizvoda povećava proizvodnju testosterona, što je važno za muške zdravlje.

Na dan će biti dovoljna za 50 g orašastih plodova poboljšanje erekcije i povećati potenciju. I to ne zahtijeva aktivnu vježbu kako bi se poboljšala tonusa mišića. Najkorisniji matice za čovjeka očistiti krvne žile, povećava izdržljivost. Voće se preporuča da se koristi u assorted ih miješanje sa suhim voćem.

za djecu

Djeca do 3 godine ne bi trebali jesti orašaste plodove, jer su teško probaviti proteine. Tijelo djeteta u toj dobi nemaju potrebne enzime, tako da većina voća ne probavlja ili slabo apsorbira.

Proteini se sastoje od oraha su snažan alergen. Proizvodi se mogu primijeniti u prehrani djece od 3 godine star, ali vrlo pažljivo.

Orasi za mozak

Gotovo svaka vrsta orašastog dobra za mozak. To pozitivno utječe na takve plodove kao kikiriki, lješnjaci, indijski oraščić, bademi, orasi, pecans. Su bogate omega-6 i omega-3-kiselinama, vitaminima. Takav sastav je potrebno za jasnoću misli.

Orašasti plodovi se smatraju antidepresive, pa čak i odnos prema životu sa svojim korištenja promjenama. Mnogi plodovi su bogati tiamina i magnezija, koje su potrebne za poboljšanje memorije. Iako se proizvodi smatraju se visoko-kaloričnu, u ograničenim količinama, oni se mogu koristiti svaki dan.

predostrožnost

Iako orasi su ukusna i zdrava hrana, ali smatra se da je i teških jela. A mnogi od njih u prevelikim količinama može izazvati trovanje. Stoga, trebali biste jesti malo voća. Norma je oko 30 grama dnevno.

Morate pokazati obzir za kupnju tih proizvoda. Važno je da provjerite datum isteka izgled. Preporučljivo je da ih kupiti u paketima iz tvornice, gdje je sve potrebno na raspolaganju potrošaču informacije.

Kontraindikacija smatra alergični matica. To je vrlo čest. Tek tada bi trebali eliminirati korištenje tih plodova, ali u drugim slučajevima mogu se jesti redovito.