Najkorisniji proizvodi za crijeva

Ključ za dobro zdravlje je ljudsko pravo hrana na prvom mjestu, taj faktor utječe na funkcioniranje probavnog trakta. Oni koji žele pružiti tijelu potrebne hranjive tvari, ali u isto vrijeme ga ne boli, zainteresiran za pitanje: što hrana su dobri za crijeva?

Popis najkorisnijih proizvoda

Korisni proizvodi za crijeva obično biljnog porijekla, osim što su jednostavno pripremiti, a oni su vrlo ukusne. Nutricionisti su sastavili popis proizvoda preporučene za sustavno korištenje:

• povrće, bogat vlaknima (veći broj dijetalnih vlakana ima bundeve i repa);
• razne voća i bobica su posebno korisni banane i šljive;
• sokovi;
• žitarice i mekinje;
• ulje sa smanjenom količinom masti;
• čokolada, koja sadrži u svom sastavu malo kakao;
• mliječni proizvodi;
• sušeno voće, naime smokve i šljive.

Osim činjenice da je osoba jede, vrlo je važno kako se to radi. Teški jela mogu se koristiti samo u kombinaciji sa svjetlom, na primjer, meso zajedno s povrćem salata. Trebali biste pokušati jesti u isto vrijeme, 5 puta dnevno u malim obrocima. Također se preporučuje da se temeljito žvakati hranu, u ovom slučaju, to će biti vrlo brzo probavlja i neće oštetiti sluznicu.

Kako vratiti crijevne flore?

Crijevna mikroflora je određena kombinacija korisnih i štetnih bakterija, i pod utjecajem određenih čimbenika, broj patogenih mikroorganizama povećava, pri čemu postoji dysbacteriosis.

Glavni razlozi stručnjaci razmatraju uporabu štetnih prehrambenih ili određenih lijekova kao što su antibiotici.

Simptomi koji prate neravnotežu, izražen u želucu nadutost i tutnjava, proljev, itd Kako da biste dobili osloboditi od njih, morate slijediti ova pravila ..:

1. Pridržavajte se posebnim dijeta i pokušati jesti namirnice koje su korisne za crijevne mikroflore.
2. Uzimanje lijekova, učinak koji je usmjeren na vraćanje broja korisnih bakterija.

Od svih raznih stručnjaka razlikovati sljedeće proizvode:

• 1 jabuka dnevno, jede na prazan želudac;
• češnjak;
• kefir, jogurt, sir i sl d,.
• sireva;
• sirovo povrće i voće.

Ne preporuča jesti krumpir, brašno, šećer, kekse, kiseli krastavci, konzerviranu hranu, sokove i mlijeko. Kao zaslađivač može se koristiti umjesto šećera med zamjena kobasica komad kuhane mesa i kruha je poželjno u suhom obliku.

Također je vrlo važno piti vodu 30 minuta prije jela ili poslije.

mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su korisne za crijeva, najbolje je da se pretvoriti u kiselinu i napraviti jogurt (s posebnim jogurt), jogurt ili kefir. Također je moguće kupiti takve proizvode u trgovini, ali u ovom slučaju potrebno je obratiti pažnju na rok trajanja, proizvod mora biti svježe, a samo vrijeme skladištenja - kratko. Ovaj indikator će se govoriti o nedostatku konzervansa, osim sastavu ne smije biti arome, boje i druge kemikalije.

Mliječna kiselina sadržana u gore navedene proizvode, potiče pročišćavanje štetnih crijevnih bakterija i mikroorganizama truljenja. Ako pijete kefir i jesti sir svaki dan za tjedan dana, crijevo zdravlje će znatno poboljšati. Još jedan proizvod, doprinosi normalizaciji probavni proces, smatra se da je sir. Ovaj sir je ne samo ukusno i korisno, ali i pogodna za prehranu.

Vrlo često, u trgovinama možete vidjeti jogurt ili svježi sir s nekim voćnim punjenjem, na žalost, takav proizvod će izgubiti svoja svojstva. To je zato što je voće kiselina neutralizira mliječnu kiselinu.

Debelo crijevo Čišćenje dijeta

Proizvodi su korisne za crijeva za čišćenje predstavljaju nekoliko blokova, od kojih svaki ima svoj učinak:

1. Lučiti žuč, potrebna dnevno na prazan želudac pojesti prirodnih masti kao svinjska mast, žumanjak, kiselo vrhnje ili vrhnje. Pojačati svoje djelovanje korištenjem kim, korijander ili komorač. Isti učinak ima meda, nego dobiti očekivani rezultat joj je potrebna da se tamo za nekoliko tjedana.
2. Učinkovito čisti crijeva kako bi se sokovi od povrća, kvas, mlijeko surutke i mineralnu vodu.
3. Ljudi koji žele što prije vratiti red u svom tijelu, potiču se sastaviti jelovnik, uključujući u njemu mekinje, pšenice, razne žitarice, gljive i orasi su bogati proteinima.
4. Povrće kao što su squash, kupus, repa ili krastavci korisnih u sir, a u fermentiranom obliku.
5. Kako ubrzati peristaltiku, morate uključiti u prehranu grožđe, marelice, šljive, dinje, breskve i raznim sušenim voćem.
6. intestinalne pokretljivosti aktiviranje hladna jela, kao što je hladna pića, sladoleda, šifra, itd. d.

To je zabavno! Neki ljudi vjeruju da je potrebno jesti što češće, ali takvi postupci mogu ozbiljno naškoditi tijelu. To je najbolje jesti 4-5 puta na dan u isto vrijeme da se još ne razgrađuje hranu ne miješati sa samo dobili.

Koje namirnice imaju laksativni učinak?

S obzirom na korisne proizvode za crijeva, ne možemo zanemariti različite prirodne laksative.

Zatvor je uzrokovan slabljenjem peristaltiku te je u pratnji neugodnih simptoma kao što su nemir, nadutost, rezanje bolova. Da biste dobili osloboditi od ovog stanja ili spriječiti uopce, sljedeće namirnice treba konzumirati na redovnoj osnovi:

1. Biljnih vlakana - u velikim količinama koje su sadržane u bundeve, suhe marelice i šljive. Kada koristite ove proizvode laksativni učinak pojavljuje u najkraćem mogućem roku.
2. Siguran sam da su mnogi čuli za salatu, koji se zove „umutiti”. Sastoji se od nariban na grubo rende mrkva, repa, celer i kupus. Ovo povrće mješavina vrlo brzo uklanja iz tijela svih toksina.
3. Dobili osloboditi od opstipacije također može koristiti za neobrađenu jabuke, breskve, šljive, banane ili sušeno voće.
4. Mnogi stručnjaci za tradicionalne medicine vjerujem da med djeluje kao blagi laksativ.
5. Luk se smatra odličan alat za dugoročno i ponavljajućih zatvor, može se koristiti u apsolutno bilo koji oblik.
6. Pa na čašu krastavaca slanom vodom.

Uz pravilnu prehranu s problemima crijeva nestanu sami, a dobiva neke posebne sredstvo postaje nepotrebno. To je puno lakše spriječiti bolest nego ga liječiti.

Hrana vlaknima

Vlakna potiče brzom pražnjenju crijeva, kao što djeluje mehanički na receptore i iritirati putem žuči. Ove aktivnosti poboljšavaju pokretljivost debelog crijeva.

Korisni proizvodi za crijeva, uključujući u svoje članstvo vlakana:

• voće, posebno kruške, jabuke, šljive i banane;
• povrće kao što su repa, kupus, mrkva i bundeva;
• sušeno voće;
• mekinje.

Kao što je ranije spomenuto, glavna funkcija vlakana - mehanički očistiti crijeva od stolica. Ovaj efekt se postiže zbog složenog sastava koji se ne cijepa tijekom probave.

Liječnici razlikovati sljedeće vrste vlakana:

1. Pektin - vrlo je važno za dijabetičare jer smanjuje apsorpciju šećera. Uključeno u jagode, jabuka, grašak, krumpir i cvjetača.
2. Guma - snižava razinu kolesterola sadržane u zobene pahuljice, grah, grašak, suhi, itd ...
3. Lignin - pomaže u procesu probave, potiče žučnih kiselina. Takva tvar može se naći u rotkvice, patlidžan, žitarice i krumpir.
4. Pulpa - odličan alat za sprječavanje nepravilnosti u radu crijeva. Sadržane u pšeničnog brašna, žitarice, mekinje, kupus, mrkva, grašak, paprika, krastavci i jabuke.

Nutricionisti preporučuju jesti najmanje 30 grama vlakana dnevno.

Što učiniti u slučaju opstipacije?

Zdrava hrana za crijevo može pomoći tijelu nositi s zatvor i na vrijeme da se povuče sve toksine. Gastroenterolozi su razvili plan da se slijedi kada se stagnacija u crijevima:

1. Pijte najmanje 2-3 litre vode dnevno.
2. Dnevno pojesti 100 grama suhih šljiva.
3. Uključi mekinje izbornika u sirovom obliku, a kao dio žitarica ili kolače.
4. Postoji onoliko zelje, kupus, repa i mrkva.
5. Pitke fermentirane mliječne proizvode, poput jogurta ili fermentiranog peče.
6. Dozvoljeno korištenje kave, čokolade ili kakaa.
7. Cope pomaže kod opstipacije pijan na prazan želudac žlica maslinovo i ricinusovo ulje.
8. Ona također pomaže esencije pripremljen na temelju laneno sjeme.

Tijekom liječenja zatvor trebaju prestati jesti junk food kao što su čips, krekeri, pomfrit, i tako dalje. D.

U kroničnom tijeku bolesti najbolje je da se u potpunosti napustiti riža, dimljeni i pržene hrane. Uz pravilnu prehranu, možete dobiti osloboditi od čak najviše nametljiv problema s probavnim sustavom.

štetnih proizvoda

Ako postoje zdrave namirnice, ali ne eliminiraju štetne, na pravilnu prehranu neće imati nikakvog učinka. Vrlo štetno:

• alkohol;
• brza hrana obrok;
• pržena i dimljeni;
• šećerni sodom.

Nemoguće je u isto vrijeme jesti veliku količinu brašna, oni su jako opteretiti crijeva. Isto tako ne preporuča se kombinirati sa svakim drugim meso, mahunarke i jaja. Jeli zajedno, ovi proizvodi za dugo probavlja i može uzrokovati upalu u crijevima. Proljev treba isključiti iz prehrane mlijeko, svježe voće i povrće, kao što je gore opisano.

Naškoditi tijelo može jesti hladnu hranu. Također je vrijedno pamćenja da čak i većina korisne proizvode za želudac i crijeva mogu biti štetni ako ih jesti oštećeni obliku.

rezultat

Zaključno, može se nazvati najkorisnije proizvode za crijeva:

1. Jogurt, kefir i drugi mliječni proizvodi.
2. Jabuke, šljive i sušeno voće.
3. Bran i različite kulture.
4. Kupus, mrkva, bundeva, luk i bilje.

Također korisne proizvode za crijevne potrebna da bi mogli kuhati i kombinirati:

1. Umjesto prženja i pušenje je najbolje posegnuti za kuhanje, pirjanje, i tako dalje. D.
2. Velika količina soli i vruće začini mogu značajno pogoršati stanje organizma.
3. Morate odustati lošu hranu.
4. Dati prednost niske masnoće mesa i ribe.

Ako svakodnevno pravilno pripremiti svoj jelovnik s crijevima i želučanih problema prestat će oduševiti apsolutno svakoga. Odsustvo nelagode će pomoći da se ponovno gledati na život i da joj sretniji.