Ne brinite, ili kako se riješiti osjećaja unutarnje tjeskobe?

uzbuđenje ili anksioznost s vremena na vrijeme osjećaj doživljavaju svaku osobu. No, ponekad se okrene: postoji akutni osjećaj nesigurnosti, strah od nepoznatog, strašna nervoza. Dođite na pamet paničan misli, srca ubrzava, postaje blizu prsa, izgubila koordinaciju pokreta. Razlog za ovaj nemir je unutarnji alarm, nije predmet naše svijesti. I nitko nije imun od ovog stanja, bez obzira na dob, socijalni status i mentalnog zdravlja. Milijuni ljudi u svijetu zainteresirani za pitanje je li kontrolirati anksioznost je moguće, i kako bi naučili da se ne brinem? Pokušajte razumjeti što uzrokuje unutarnje tjeskobe, i kako se boriti protiv.

Uzroci nemira

Razlog za zabrinutost može biti ekonomska nestabilnost, nesigurnost, strah od bankrota, iskustva voljenima, pristup starosti, strah od smrti. Ali to se događa i da je čovjek zabrinut za ništa, kao što su: „Neću otići ako je čajnik na štednjaku? Okrenuo sam off željeza prije odlaska? Sam zatvorio vrata ili ne? „Naravno, ne brinite, to je poželjno da ide i provjeriti. Što ako to postane navika? Tako je! To nije opcija.

Ova vrsta iskustva je sasvim normalno. Konstantna osjećaj tjeskobe ne može biti pozvan negativne osjećaje. No, kad postane nametljiv i ne vas ostaviti dosta dugo vremena, budite sigurni da se s njom. Ne brini se, za početak, pokušajte se smiriti i odlučiti za sebe koliko je to opasno za vas tjeskobe i bezobzirnog nego ispunjen s posljedicama. Ako to vam daje neke neugodnosti, preporučujemo da slijedite savjete psihologa.

Dobili osloboditi od straha

Kada strah dolazi na život, osoba doživljava nesigurnost i zbunjenost. To je strah koji ometa koncentraciju, kao bolesna mašta oslikava strašnu sliku kasnijih događaja, obično su pretjerane i nevjerojatan. Podlegnu negativne misli, osjećaj pristup opasnosti i nepobjedivost nerješivih problema, gubite osjećaj za stvarnost, pada u ponor tjeskobe i tihog terora. I što više razmišljam o tome, to je jači osjećaj beznađa.

Takvo ponašanje obično privlači nevolje, kao što ste nesvjesno „Calling” na njezine nevolje. Misli imaju sposobnost materijalizacije, koji su predmet ovog zakona prirode, i dobro i loše misli. Što učiniti?

Pokušajte promijeniti scenarij događaja postavljanje sebe na pozitivan način. Pokušajte ne misliti loše, ne brinite o tome što bi se moglo dogoditi, ili će se dogoditi u bliskoj budućnosti. Uostalom, to je još uvijek će se dogoditi! Često se sjetiti ugodne trenutke svog života i odagnaju tmurne misli.

Ne gubite živce

Moderni čovjek je vrlo teško izbjeći one ili druge situacije koje mu nervozni postupak napraviti. Među njima:

• ispita;
• govor pred velikom publikom;
• neugodan razgovor sa šefom;
• Poremećaj obiteljskih odnosa;
• financijskih poteškoća;
• zdravstveni problemi.

Naravno, sve to je vrlo važno za vas. Iz rezultata ovih događaja ovisi o mnogim stvarima. Strah da će uspjeti ispit ili performanse i nedonošenja sasvim prirodno, ali se pretjerano nervoza i užurbanost može pokvariti sve. Ne brini unaprijed, bolje učiniti svaki napor da se izbjegne neuspjeh. Povjerenje u svoje znanje i moć da značajno oslabi stupanj uzbuđenja.

Kao i za ostatak - to je privremena pojava, njihova povoljna rezolucija ovisi o tome kako tretirati. Kontrolom misli, od vas će biti u mogućnosti upravljati svojim emocijama i kasnije akcije.

atletika

Ako imate stalnu uzbuđenja i tjeskobe, joga vam može pomoći. Yoga vraća na živčani sustav, normalizira krvni tlak, smanjuje broj otkucaja srca. Glavno pravilo u razredu - usredotočiti se samo na teretanu, ne brini, opusti se i ne misliti ni o svemu što vas može oduševiti. Meditacija pomaže smanjiti stalne nerazumne poremećaje, smanjuje tjeskobu, opasnost, strah i neizvjesnost oko budućnosti. Mozak i živčani sustav početi raditi učinkovitije, aktivira nova područja mozga. To se događa biološke i psihičke transformacije čovjeka.

Nemojte se usredotočiti na probleme

Ne brinite o prošlosti - to ne vrati. Vraća svaki put do starih grudges, možete ponovno proživjeti one neugodne trenutke, koji su dugo vremena zaboraviti. Zapitajte se što vas čini zapamtiti ovu ili onu situaciju? A zašto se prošlost nećete pustiti? Za pozivanje bivšeg sliku, pokušati uzeti u obzir sve pogreške i nedostatke zbog kojih ste zabrinuti za sada. Zatvorite ovu stranicu svog života i nikad se vratiti na njega. Naučite živjeti u sadašnjosti.

Živi život kao da je zadnji dan svog života. Ne brinite se unaprijed i uživajte u svakom prolazu minutu. Zategnite svoj raspored koliko je god moguće, da ne ostavljaju vremena za prazne iskustvo. mijenja se samo na odnos prema životu, od vas će biti u mogućnosti otvoriti put za budućnost - smiren, opušten i sretan, to, kako ti misliš da je.