Nesanica u mlade: uzroci i liječenje

Adolescencija - prijelaz iz djetinjstva u odraslu dob - ima neke karakteristike rasta i funkcioniranje mladom tijelu, često u pratnji zdravstvenih problema. Nesanica u tinejdžera - jedan od onih problema koji utječu ne samo na njegovom fizičkom stanju, ali i na školski uspjeh, odnosi s roditeljima i prijateljima.

Uzroci nesanice

Prema medicinskim istraživanjima, stopa sna za dijete 14-15 godina je 8.5-9 sata, što znači da mora ići u krevet u 22.00 sati, ako je potrebno ustati za školu u 7.00 ujutro. Međutim, mnoga djeca u ovoj dobi se problem počne s procesom zaspao. Nesanica u mlade je zajedničko (oko 12,5% djece od 14 godina) i to se događa često zbog njihove nespremnosti za spavanje, ali zbog nedostupnosti mozak djeteta na spavanje.

Najčešći razlog za to - proizvodnja kašnjenje hormona melatonina, koji se javlja u dobi kasnije nego u odraslih. Kao rezultat djetetovog mozga ne može naštimati na proces zaspe, a iskustva i misli o tome i ne doprinose rješavanju problema.

Uzroci nesanice u adolescenata:

• Fiziološke promjene (hormonalne promjene) u tijelu djeteta u ovoj dobi.
• Emocionalni stres (stres, depresija, osjećaj), kada su djeca te dobi su zabrinuti zbog bilo kojeg razloga, naizgled beznačajnim odrasli.
• Neispravno sastavljen ili povrede režima dana, pogotovo u vrijeme godišnjih odmora, kada se dijete pokušava ići u krevet kasnije, objašnjavajući da je „sutra otospitsya”, a onda dugo spavati u jutro i poslije podne, trudi „nadoknaditi” vrijeme spavanja ili spavanje pred (to je nemoguće za znanstvenika provela je istraživanje) - tamo kucaju dolje pravilan raspored dana i zato san.
• Teškog tereta (mentalne i emocionalne), koji je najčešće povezan sa zahtjevima škole.
• Slaba tjelesna aktivnost, jer u ovoj dobi kretanja, sport, aktivni igre su izuzetno potrebno za normalan razvoj.
• Loše navike koje se pojavljuju kada imate više slobodnog vremena dijete kad se odnese pušenja, konzumiranja alkoholnih pića, droge (to se odnosi i na razne kave i energetskih pića).
• Neispravno organizirana priprema za noć (nema spavanja ritual, neudoban namještaj u sobi ili neugodan ležaj).
• Sada je najčešći razlog - online komunikacija i utjecaj Interneta.

Kako se nesanica

Roditelji djece u dobi od 14-15 godina, da se gleda sa većom pažnjom za svoje zdravlje i sna kvalitete. Razlog za zabrinutost može biti, prije svega, smanjenje noć vrijeme spavanja kada beba spava najmanje 8 sati.

Također je potrebno promatrati razdoblje kada je proces zaspao. Za zdrave osobe tog vremena, u pravilu do 15 minuta, a ako je tinejdžer „rastrgana” i nije mogao zaspati za dugo vremena (do 2 sata) zbog nepravodobno misli, sjećanja, glazbe ili neugodnosti krevet, onda to treba učiniti roditelji misle o tome razlozi za to.

Vrlo često nesanica manifestira u adolescenata noćnih buđenja povezane s različitim problemima (noćne more, buka, itd ..). Zdrava beba obično zaspe odmah, a oni koji pate od problema sa spavanjem, može biti potrošen na njemu neko vrijeme.

Siguran znak nedostatka sna postao je složen proces podizanja djeteta u jutro iz kreveta. Nakon noći problemi sa spavanjem tinejdžer osjeća osjećaj slabosti ili nelagode. Ako taj osjećaj ne ide za sljedećih pola sata, to je simptom od nesanice.

Simptomi nedostatka sna dijete

Nesanica je tinejdžer od 14 godina se ogleda, prije svega, njegov fizički i mentalno stanje. Posljedice lošeg sna i noći nesanice u ovoj dobi su izvanjski znakovi i promjene u ponašanju i karakteru djeteta:

• razdražljiv, pa čak i agresivno stanje u jutarnjim i popodnevnim satima;
• česte zamasi sitnice;
• za vrijeme školskih sati postoje znakovi slabe pažnje,
• oštećenje memorije s zadaće i studiju;
• pad akademskog uspjeha u školi;
• kroničnog umora;
• gubitak apetita ili, naprotiv, želja da se jede više nego inače.

Nesanica u adolescenata: liječenje

Roditelji u ovoj situaciji brine nesanicu u adolescenata. Što oni pitati. Prema medicinskim izvješćima nesanica nije neka vrsta ljudske bolesti, ali samo jedan od simptoma neobjašnjive zdravstvene probleme. Dakle, prvi korak u rješavanju ovog problema je da se razjasni i razjasniti uzroke poremećaja spavanja.

Zatim, roditelji bi trebali pomoći svom djetetu nositi s takvim problemom. Glavna stvar - da se razbiti začarani krug u kojem je depresija i drugi problemi izazivaju poremećaje u spavanju dijete, a onda je ona uzrok nesanice za fizičke i psihičke poremećaje zdravlja adolescenata.

Događaj za normalizaciju sna

Nesanica u tinejdžera, ako kratkoročne prirode, može biti eliminiran uz pomoć određenih mjera koje se poduzimaju od strane roditelja, bez obzira na uzroke nesanice:

1. Zabrana kasno noću snack, osobito akutne unos, pušenje i masne hrane, čokolada i slatkiši, jaka kava, i čaj. Ako dijete želi jesti večeru prije odlaska na spavanje, najbolje bi bilo da mu nudi nikakve mliječne proizvode.
2. Provjerite krevet i djeteta sobu za zamjenu neprikladnog posteljinu ili samog kreveta. Preporuča se za uklanjanje iritanse koji mogu ometati san.
3. Zoom u večernjim satima chat sa telefonom, TV i računalo, isključite svu opremu za sat vremena prije spavanja.
4. Ako dijete spava u dnevnoj sobi, važno je da ga izolirati dječji prostor, primjerice, sitotisak.

Prevencija od nesanice

Roditelji često ne mogu biti sa svojim mlađim djetetom da se dogovore o nekim vitalnim pitanjima. Međutim, to jedino može pomoći u prevladavanju problema nesanice. Pronađite zajednički jezik s njima je imperativ da zajedno rade na rješavanju ovog problema u takvim načine:

• slažu da dijete ode spavati stalno u jednom trenutku, onda je razvio potrebnu refleks;
• napustiti dnevna spavanja (ako ga koristi), pratiti dijete ne zaspi poslije 17.00 sati;
• zabraniti korištenje računala i gledati TV u večernjim satima, posebice u filmovima i igrama s elementima borbe i užasa;

• objasniti da je potrebno napustiti potrošnju uzbudljivih pića u popodnevnim satima, navečer je bolje piti biljni čaj (bolje umirujuće - odlicno, matičnjak i druge bilje.);
• nakon spavanja kako bi se osiguralo tinejdžera soba tamno, to će vam pomoći ubrzati runningaway melatonina.

kronično liječenje nesanice

Kad nesanica kod tinejdžera već duže vrijeme ne ide, iako sve svoje korektivne akcije od strane roditelja i djeteta već su poduzete, ima smisla govoriti o kroničnom obliku bolesti, onda je moguće koristiti liječenje ljekovitim travama i lijekovima.

Lijekovi za nesanicu tinejdžerima treba propisati liječnika koji će vam pomoći odrediti uzrok lošeg sna i predlažu načine za rješavanje ovog problema. Najčešće, stručnjaci preporučuju sljedeće lijekove:

1. Melatonin (hormona za spavanje) može se koristiti za liječenje samo za kratko vrijeme i tek nakon puberteta tinejdžer.
2. Razni čajevi na bazi biljnih pripravaka: kamilice, paprene metvice, od Passiflora. Ovaj čaj treba piti pola sata prije spavanja.
3. Valerijana je najčešći biljka za otklanjanje poremećaja spavanja, ali postoji rizik (koji je u pubertetu) dobiti suprotan učinak kada odoljen korijen može uzrokovati povećanu anksioznost.

Kada je potrebno konzultirati liječnika

Ako sve mjere kako bi se poboljšao proces spavanja i poboljšati kvalitetu noćnog sna djeteta ne pomogne, možda ćete morati konzultirati liječnika. Uzrok nesanice može biti bolest živčanog sustava ili psihološki problemi djeteta.

Dakle, u slučaju emocionalnih poremećaja je najbolje imati razgovor s psihologom. Ovaj visoko kvalificirani stručnjak će biti u mogućnosti kako bi se vaše dijete nositi sa svojim negativnim emocijama i riješiti „teenage problema.”

Specijalist psiholog naučiti teen kontrolirati svoje emocije, kako bi se spriječio negativan utjecaj emocionalnog stresa (svađe u obitelji i među prijateljima problema u školi, i drugi.), Kao i nude roditeljima poboljšati svoje obiteljske odnose, kako bi se izbjeglo eksplicitan objašnjenje odnosa u prisutnosti tinejdžer koji je to je također čest uzrok psihičkih problema.

Dobra emocionalna ravnoteža u takvoj situaciji trebao stabilizirati mentalno stanje tinejdžer.

zaključak

Nakon razmatranja svih aspekata rješavanja tih zajedničkih problema kao što su nesanica među adolescentima, uzroci, liječenje kratkoročno i kroničnih oblika bolesti, može se zaključiti da je samo zajednički napor, zajedno s roditeljima tinejdžera će biti u mogućnosti kako bi se vaše dijete dobiti osloboditi od nesanice.