Proteinski dan posta: recenzije

Zdrava prehrana i dnevne aktivnosti - zalog ljepote i odlične unutarnjem stanju. A budući da suvremeni čovjek je prisiljen pratiti njihove prehrane, a ponekad i nametnuti neka ograničenja u prehrani. Na primjer, organizirati tjedan dan ili dva proteina postu. Ali, da li je pogodan za vas? Hoće li se dogoditi da neki minus na vagi? I da li protein iskrcati ne samo biti u mogućnosti čio, ali ukusno?

Važnost proteina

Nema sumnje činjenica da protein je važan sastavni dio zdrave prehrane. On aktivno sudjeluje u izgradnji svih stanica. Kada proteina pomoći razbiti toksina, a tijelo proizvodi energiju.

Proteini - je osnovni materijal u tijelu, što daje energiju za asimilaciju hranjivih tvari i aktivno pomaže da se nose kisik. Ako je tvar nedostaje, onda poremetio jetru i mozak. Dakle, da biste ga uklonili iz prehrane je nemoguće.

Protein je prisutan u svim namirnicama životinjskog podrijetla, da li je meso, riba, perad i mliječni proizvodi. Na ovaj dan posta proteina snažno potiče gubitak težine, jer je kontakt organskog spoja na metabolizam tijela je povećana za četvrtinu. Hrana bogata proteinima, brže i gušće zasićuje, i stoga, dnevni kalorijski smanjene. S takvom snagom neće biti opipljiv glad ili udara šećera u krvi. Nije potrebno da se protein posta dan će biti dosadno u plan prehrane. Mnoge varijacije istovar na proteinskom proizvodu će stvoriti izbornik temelji na osobnim preferencijama.

Prisutnost proteina u prehrani

Prije rasprave o proteinski dan posta, pokušati shvatiti što dio proteinskih namirnica u prehrani. Ujutro običnog čovjeka pije kavu s mlijekom, jede kriška bijelog kruha s maslacem i sirom i kaša sa malina džem. Nakon ručka možete pojesti makaroni i sir, a navečer da ograniče tanjur boršč i odreska. Tijekom dana, snack od jabuka i keksa sa sirom sloj.

Ako ste izračunali, postaje očito da je cijeli dan konzumiramo proteine, ali se smanjila primljena korist na štetu konzumira brzo ugljikohidrata i masti. Osim toga, mi se stalno pije kalorija kao gazirana pića, masna mlijeka i piće jogurt. Ako je tako, i organizirati proteina posta dan, da li će biti na snazi? Možda on neće isprazniti i punjenje?

Shake za tijelo

Ponekad naše tijelo treba dobar mlaćenje da ostanu na svojim nožnim prstima. To može biti ojačana treninga snage, stresa ili posta dnevno. U svakom slučaju, iskusni emocije daju značajnu štetu u ravnoteži i pomažu smanjiti moralnu napetost. Dakle, jasno, to je vrijedno nekoliko puta tjedno organizirati protein dan posta. Mišljenje o njemu su dobri, pod uvjetom da osoba koja je u skladu s preporukama nutricionista i ne napušta one namirnice koje ne osobito nedostaju.

Nije potrebno organizirati nekoliko post dana za redom jer je previše teška opterećenja na tijelo. Tijekom napajanje proteina hrane treba piti puno tekućine, ali bez sladila. Moguće je da se pije crnu kavu, bilo čaj, juha bokovima i negazirana voda.

za modele

Ako je vaš cilj - gubitak težine uz vremensko ograničenje, a popis ovlaštenih proizvoda će biti mala. Konkretno, tu je dijeta „model” u trajanju od tri dana. Tijekom tog perioda, možete izgubiti do tri kilograma težine, ali najvjerojatnije, sva izgubljena težina će pasti na višak tekućine, što je dovoljno u našem tijelu.

Ako to ne učinite proteinske dane posta za mršavljenje, onda nagomilati na kokošjih jaja i svježi sir niske masnoće. Dijeta za sva tri dana će biti isti. Za doručak - kuhano jaje. Ako sitost ne dođe, možete dodati krišku kruha. Nakon tri sata - 150 grama sira. Više tri sata ponoviti dozu sira. Ovo je posljednji obrok u danu. Ne zaboravite piti puno tekućine. Do kraja prvog dana na skali od mnogih -1kg djevojčice. Cijeli dan ćete se osjećati sitost, što je neobično za dijetu.

Na drugi dan mogućeg nedostatka šećera, pa se omogućilo da se čaj s medom i ponoviti izbornika prvog dana. Na treći dan još ugađanja - kriška kruha i maslaca za doručak. Ukupno - sva tri dana jedete proteina hrane, ne osjećam glad i čisti tijelo. Nakon trećeg dana, ne možete samo vratiti na uobičajene prehrane. Još tri dana postupno dodajte juhu u hrani i povrća. Dakle, moguće je održavati postignute rezultate.

Što mogu?

Tako ste se odlučili napraviti jedan dan pražnjenja proteina ima. Što mogu jesti? Prije svega, možete se dogovoriti iscjedak skuta. Odaberite niske masnoće sir (9%). Zanimljivo je da u korištenju low-fat fermentirani mliječni proizvodi tijelo proizvodi kalcitriol, koji ubrzava sagorijevanje masnih stanica.

Broj sir dnevno ne bi trebala prelaziti 650 grama. Ova doza trebala biti podijeljena na četiri dijela, a zbog ljepote i punine dodan u skute mekinje. Kao „prilog” može se dodati gruša 30-40 grama kiselog vrhnja, 30 grama meda, bobičasto voće i voće ili jogurt. Uoči cheesecake dana morate odustati večeru ili manje ga kalorija sadržaj.

Blow na mesu!

Najveći plus za obavljanje proteina dana - to dozvoljeno korištenje mesnih proizvoda. Kuhati ukusna meso može biti u prisutnosti najjednostavnijih sastojaka i osnovnih začina. Vi čak ne moraju biti veliki kuhar! Glavna stvar - pokazati maštu i žele diversificirati svoje izbornike.

Kako organizirati dan posta na proteina piletine? File - prehrana ptica. Kuhati jednostavno, ali je moguće napraviti prosušen meso. Dakle, za više sočnosti ne moraju biti ograničeni samo na kuhanje. Fileti može ugasiti ili čak požara, ali ograničiti dozu biljnog ulja ili čak i bez njega, ako imate pan-roštilj. Pre-marinirati meso u niske masnoće marinadi. Za njega trebate niske masnoće majoneze, senf, ribani češnjak i začine. Ostavite meso u marinadi nekoliko sati, a zatim se proširio na tavi ili na lim za pečenje. Piletina na žaru vrlo brzo i postaje zlatno. Za testiranje spremnost mesa, probušiti vilicom ili nožem. Kada je meso prestala crveni sok, možete isključiti vatru. prilikom podnošenja jelo preporuča se ukrasiti zelenilom. Pijte puno vode i čaja.

Također u dan meso pražnjenja može konzumirati govedina, teletina i puretina. Pokušajte ograničiti količinu soli, ili ga zamijeniti sa sojinim umakom. Dosta za jedan dan 400 grama mesa, koji bi trebao biti podijeljen u 4 obroka.

Za buduće majke

Osobito ozbiljan je pristup držeći dana posta za trudnice. Zapravo, nutricionisti ne preporučuju trudnice prejesti. I to ponekad tako teško!

Ako mama osjeća snažno dobila na težini i malo vremena da se prilagodi na dijetu, ona treba konzultirati liječnika o hipotetskim ograničenja. Ako vaš liječnik odobri, možete provesti protein posta dnevno za trudnice. Tek kada je potrebno promatrati niz pravila. Konkretno, Offload dozvoljena je samo 28 tjedana trudnoće, kada su svi organi formiraju dijete. Oni ne bi trebali biti postu dana u toksikoza i čine jela manje od 5-6 puta dnevno. Na dan proteina trudnice oslanja 500-700 grama odredbe. U tom slučaju, morate popiti barem dvije litre tekućine.

Što ljudi govore?

Očito, popularni proteina posta dana za mršavljenje. Recenzije od njih su dobri, ne samo zbog rezultata, nego iu vezi s prehrambene vrijednosti, konstantan osjećaj sitosti i punoće okusa. Ovih dana može biti ukusna i zanimljiva. Konkretno, možete provesti prekrasan dan ribolova, koji će donijeti mnoge prednosti. Budući da riba sadrži puno masnih kiselina, vitamina i minerala. Takav iskrcati relevantan za ljude s problemima u štitnjači. Ribe trebaju odabrati niske masnoće, i kuhati za par. Odaberite bakalara, smuđa ili oslića. Dosta za jedan dan 400 grama ribe file. Ne zaboravite prilog za koje je najbolje koristiti povrće.

Isto tako, izvorni može biti dan na sir i jaja. Dovoljno je izabrati niske masnoće sir i ograničiti svoju potrošnju kruha. Takav dan je dobar za čišćenje tijela, gubitak masnog tkiva, dok održavanje mišića.