Savršeno pop - učinkovite vježbe za petu točku

Na ljubavi prema ljudima do lijepih ženskih nogu je poznat svima. Posebno uhvatiti okom noge, koji dodaje savršeni pop - ovo je možda glavni oružje slabijeg spola da dobije muško pozornost.

S pristupom ljeto, as njim i sezona plaže, pitanje dovođenja figuru u red je posebno akutna. Svatko želi izgledati savršeno i ističu napetu preplanula tijela - to je sasvim normalno i razumljivo želja. No, na žalost, za mnoge djevojke ostaje misterija kako bi se postigla elastičnost i savršeno okrugli oblik petom mjestu. Neki smatraju da je idealan svećenik postoji samo na slikama na internetu, drugi su položeni u teretanu, ali kako bi se postigla željeni rezultat još uvijek nije uvijek dobije. Čak i fitness treneri nisu uvijek u mogućnosti preporučiti ništa specifično o tome, jer to nije u potpunosti upoznat sa specifičnostima problema.

No, ne očajavajte, uvijek postoji izlaz. Pa, gotovo uvijek. U tom slučaju, spas može obavljati složene vježbe za stražnjicu.

Pa krenimo. Sve počinje s zagrijavanja užeta. Skok konopac - učinkovito sredstvo u borbi protiv celulita i prekomjerne tjelesne težine - je dobro poznata činjenica. U tom slučaju, uže će pomoći razviti zglobove prije izvršiti sljedeće vježbe za stražnjicu. Izvođenje ova vježba je korisna za svakog jutra. S obzirom na punom treningu, to može biti angažiran s užetom kroz dan, noseći 500 do 1.000 skokova, ovisno o razini fizičke spremnosti. Usput, skakanje užeta su korisni ne samo cure, to je velika vježba za stražnjicu ljudi.

Sljedeća vježba - iskorak naprijed, slične onima provesti prije istezanja. Početni položaj - ruke na struk, noge ramena width apart. Ono što slijedi je korak naprijed s jednom nogom, tako da u konačnom položaju, ona je savijena pod pravim kutom. Drugi krak to treba biti glatka, a tijelo za održavanje horizontalnog položaja. Nadalje odbija podršku nogu i vratiti u svoj prvobitni položaj, tada je moguće izvesti vježbu sličnu drugu nogu. Kao što je već spomenuto, slična vježba provedena tek nakon zagrijavanja.

Vježba, koja će biti na njemu, unatoč jednostavnosti implementacije, učinkovit i dobro zategnuta guza. Ona radi na sljedeći način: potrebno je stajati na laktove i koljena. Druga noga savijati u koljenima i lagano podignite. U trenutku dolaska na „rad” nogu najgornji položaj treba da se protežu stražnjice, a zatim se vratiti u početni položaj. Ništa komplicirano, i savršen magarac na kraju je zajamčena.

Važno je zapamtiti da je postizanje željene rezultate, da ne bi trebali zaustaviti. Čak je i savršen svećenik, kako bi ostali u istom obliku, zahtijeva potporu mišića u dobroj formi. Kao svakodnevno vježba za takvu profilaksu preporuča se podići zdjelicu, podići koljena dok leži na trbuhu, preskakanje užeta.