Slimming za lijeni kod kuće. Kako računati kalorije

Tanak i lijepa figura kao i svi članovi oba spola imaju tendenciju da postanu vlasnici tih tijela, ali često njihovi pokušaji ne uspiju zbog banalne lijenosti, da prevlada što je vrlo teško.

Slimming za lijeni

Izgubiti težinu bez dijeta, vježbanje ili obavljanje jednostavnih vježbi bez napuštanja svoje kuće, ne možete. Ili možda? Slimming za lijeni kod kuće postalo je moguće! Znanost ne stoji i dalje, a možete jednostavno stvoriti svake godine postoje stotine studija i eksperimenata, što je u praksi dokazano da je za posjedovanje vitke figure sve uvjete, a ti ni ne moraju naprezati.

Mršaviti s vodom

Mršavljenje je potrebno da se uključe u sportu i bilo koji sport zahtijeva određenu dijetu držati, stvoriti sve uvjete za normalan rad tijela u vrijeme stresa. Kao što znamo, tijelo je 80% voda, tako da je glavni uvjet za normalan rad - piti dovoljno vode kako bi se nadoknadila njegov gubitak. Jednostavno rečeno, da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma koje je potrebno piti puno vode dnevno. Preduvjet je korištenje dvije čaše vode strogo pola sata prije jela.

Ova dijeta će raditi ispravno samo ako dva osnovna načela uporabe vode. Kao što je već spomenuto, potrebno piti dvije šalice pola sata prije jela. Nakon toga 02:00 je ne piti nikakve tekućine. To je vrlo jednostavno. Međutim, u ovoj tehnici, postoje neke nijanse. Ne možete koristiti dijeta za više od 4 tjedna jer, prelazi ovaj put, tijelo počinje gubiti korisne mikroelemenata.

Kontraindikacije na dijeti

Dijeta se ne preporučuje za one koji pate:

1) avitaminoza.

2) Hipertenzija.

3) Povećana oteklina.

4) nepravilnosti u urogenitalnog sustava.

5) srčanih oboljenja.

Ovaj program se razlikuje od svih ostalih, jer ne morate brinuti o tome što je to što imate. Dijeta vam omogućuje da jedete apsolutno bilo koju skupinu jela, ali samo pod uvjetom da dva osnovna principa. Tada je gubitak težine za lijeni kod kuće je moguće. I ne zaboravite da je malo vježbe da će samo imati koristi.

U svakodnevnom životu, možete izvesti niz jednostavnih vježbi kako bi se doći do cilja brzo i bezbolno. Na primjer, možete se obratiti na podizanje noge, dok gledate TV, kako bi se raditi mišiće nogu i stražnjice. Naravno, nitko ne zaustavlja da obavljaju i sustave osposobljavanja, idem u teretanu, kupanje, ali sve bi trebalo biti u umjerenim količinama.

Gubitak težine bez napora

Nekoliko pravila poštuju koji mogu reći zbogom na prekomjernu težinu i vratiti tijelo bivšeg ton.

1) Nemojte koristiti bilo koje vrste alkohola. Duhovi ne nose prednosti i sadrže samo ugljikohidrata i kalorija, lošu prehranu.

2) piti vode umjesto hrane. Zapamtite trikove tijelu, što se ponekad čini da mislite da ste gladni, a zapravo treba tekućine.

3) pothranjeno. Zvuči ludo, ali u praksi ispada da ako ostavite ploču u samo jednom žlica, a onda jedan dan na svoj način ishrane će biti lišen oko 150 kalorija.

4) Napravite plan mršavljenja koji će uključivati vježbe.

5) Nakon što je sport ne treba biti lijen pada na kauču, šetnja na svježem zraku će biti mnogo zdraviji za svoje tijelo.

6) Budite sigurni da jedu doručak, jer je najvažniji obrok.

7) Nemojte koristiti štetne benzinskim postajama za hranu. Odbaci majoneze u korist maslinovog ulja.

8) Pokušajte uvjeriti cijelu obitelj u potrebi za pravilnu prehranu. Smršavite sama je teško i dosadno, ali ljudi bliski pomoći kako bi se proces ugodnijim.

9) Izbjegavajte stresne situacije. Otpad živaca povećava broj kalorija konzumira.

Brzi načine kako izgubiti težinu

Najviše lijen mršavljenja je nedostatak suvišnih geste i fizičke patnje, ali morate shvatiti: napuštanje jednog apsolutno moraju držati na drugu. Radi se o stroge dijete ili posta. Vaše tijelo će postati tanji, ali zdravlje može mucati, ako to učiniti spontano i bez savjetovanja sa svojim liječnikom. Prije objave glad se štrajk nužno zahtijevaju konzultacije sa specijalistom, koji ne samo da istražuje svoje tijelo za nedostatku kroničnih bolesti, koje mogu poslužiti kao kontraindikacija za sve vrste dijeta, ali i pomoći da odaberete najbolji način da postignu svoje ciljeve.

Ako još uvijek se odlučite ići gladni, da ne bi trebali u potpunosti se oduzimaju hranu, možete koristiti „modela” dijeta, koje je izbornik prikazan u sljedećoj tablici.

„Model” dijeta

doručak	Kuhano jaje, čaj bez šećera
popodnevni snack	125 grama sira i čaj bez šećera
Ručak / večera	Voda ili biljni čaj

Ova metoda mršavljenja smatra se najtežom i opasan za zdravlje zbog činjenice da lišava tijelo od proteina, ugljikohidrata, elemenata mineralne tragovima i vitaminima. Plus dijeta da je tijelo jednostavno nigdje da se temelj za tjelesne masti, tako da osoba počinje naglo gubiti na težini. U prosjeku, po mišljenju ljudi probati ovu tehniku, tri dana izgubio oko 3-5 kilograma. Praksa na štrajka glađu više od tjedan dana strogo zabranjeno. Preporučeno trajanje - tri dana. Ponašanje može biti više od jednom mjesečno kako bi se izbjegle negativne posljedice na organizam.

dana posta

Slimming za lijeni kod kuće može biti siguran. Na primjer, metoda post dana je ne samo sigurno, ali i koristan za tijelo uz pravilnu primjenu. Imajte na umu nekoliko osnovnih pravila za istovar:

1) Ako lice cilj izgubiti na težini, iscjedak treba provoditi nekoliko puta tjedno.

2) Dani istovara treba biti uvijek isti, to će pomoći tijelu prilagoditi se određenom načinu rada.

Post dana temelje se na korištenju određene vrste hrane tijekom dana, kao što je jogurt. Za početak gubitka težine, morat ćete nagomilati na jogurt (na dan će biti dovoljno jedna litra), a zatim sve što trebate je dan da ga popiti u razmaku od tri sata. U isto vrijeme, možete koristiti sport za lijene prehrani.

Skup vježbi

Svaka vježba se izvodi 10 puta po ciklusu.

1) Stanite s nogama u širini ramena, podignite ruke do daha i niže izdisanje.

2) stavi ruku na rame, izvode kružnim pokretima naprijed-natrag naizmjence.

3) ruke na bokove, napraviti kružnim pokretima zdjelice.

4) Branje gore ruke, čučanj. Ova vježba će biti učinkovitiji ako je učinjeno uz potporu leđa ravno na zidu.

5) Postavite noge u širini ramena, ruke je potrebno da biste dobili poda i vratiti u početni položaj.

Ako redovito obavljati ove vježbe, rezultat neće dugo trajati. Također možete koristiti metodu brojanja kalorija. Tehnika na dan tako velik broj kalorija, što će biti dovoljno za normalan život. Kako brojati kalorije? Svaki proizvod ima svoj sadržaj kalorija, koja se može naći gledanjem na naljepnici ili informacija sadržanih u posebnim mjestima, koji također imaju besplatne usluge za izračunavanje kalorija potrebnih za vas.

Jednostavni savjeti za učinkovito mršavljenje

1) Redoviti seks blagotvorno utječe na brzinu mršavljenja. Zdrav seksualni pružaju jednostavno mršavljenja za lijen, jer je tijekom jednog spolnog odnosa sagorijeva kalorije jednako kao nakon 15 minuta trčanja. Nakon seksa, što će ojačati imunološki sustav, poboljšati raspoloženje. To je zbog činjenice da postoji povećana protoka krvi koja sadrži kisik, sagorijeva i kolesterola, tjelesne težine smanjuje.

2) Provedite manje vremena na zaslonu televizora, jer sjedilački način života nije samo dobar za zdravlje, ali i vrlo štetno. Lako mršavljenja za lijeni nužno uključivati stalne promjene tjelesne položaje. Što više isključiti svoje omiljene programe, više koristan je gubitak težine za lijeni kod kuće.

3) Udahnite svježi zrak i vježbe, umjesto da upije krevet.

4) Pokušajte odustati masnoće tijekom kuhanja. Ako se pitate kako brojati kalorije, trebate razumjeti da je velika količina masnoće - to je beskorisno komponente prehrani koje ne dovode do ništa dobro.

5) Planirajte unaprijed za kupnju hrane. To će pomoći da vaše prehrane i izbjegavati cravings za nezdrave hrane.

6) nasmiješiti više. Prema ljudima koji su pokušali izgubiti na težini jer je lijen, recenzije iskrenog osmjeha najimpresivniji. Uostalom, loše raspoloženje i stres hormona uzrokuje nakupljanje masnoća. Riješite se lošeg raspoloženja - je najlakši način da biste dobili osloboditi od viška težine.

Mršaviti? Možete!

Glavna svrha za osobu koja odlučili izgubiti na težini, da se žudnja za zdrav stil života, samo blagi gubitak težine je moguće. Sve što trebate učiniti - ustati s kauča, izaći van i dobiti neke svježem zraku, što će dati val snage i izuzetne hrabrosti. Čovjek - biće u stanju gotovo ništa ako pronašli pravu motivaciju. Savršena figura i dobro zdravlje - da li je ista motivacija? Važno je da ne zaboravite o svojim ciljevima i krene prema njima, bez obzira na sve.