Snižavanje kolesterola dijeta: gruba izbornik

Kolesterol je potreban u tijelu za izgradnju stanične membrane, ATP sintezu. U početku nije prisutan u tijelu, od proizvoda dobivenih lipidi su se metaboliziraju u jetri, što uzrokuje tijelo dobiva kolesterol. On je najvažnija komponenta u sintezi spolnih hormona i vitamina topljivih u mastima. Ipak, porast kolesterola u krvi izazvati štetne posljedice za organizam. Osobe s visokim kolesterolom treba jesti na poseban način. Kardiolog dodjeljuje za snižavanje kolesterola dijeta, koja omogućuje uklanjanjem određene proizvode dosegnuti minimalnu koncentraciju lipida u krvi.

Što je bit u prehrani?

snižavanje kolesterola dijeta ograničava proizvode imaju u svom sastavu određene skupine lipida. To vam omogućuje da se smanji višak težine, uklonite višak vode iz tijela (kako bi se smanjila oteklina od donjih udova), poboljšati sveukupno zdravlje, smanjuju rizik od infarkta miokarda u nekoliko puta. Do drugog tjedna, osoba počinje osjećati val snage. Suština svih dodataka programa je smanjiti količinu štetnih tvari (u ovom slučaju, lipida). zlatnih pravila nutricionisti su formirane kako bi se postigli ciljevi:

• ograničenje uporabe biljnih i životinjskih masti;
• završiti odbacivanje etil alkohola;
• ograničenje pekarskih proizvoda;
• jeli piletinu bez kože.

Ove preporuke su obvezujući za snižavanje kolesterola prehrani može u potpunosti opravdati svoje nade.

Koje proizvode treba isključiti?

snižavanje kolesterola dijeta isključuje veliki broj namirnica koje se konzumiraju u prehrani na dnevnoj bazi. Zapamtite da oni trebaju biti podignuta postupno, tako da se tijelo prilagodilo na nove uvjete, počeo sam koristiti masnoće skladište. Dijetetičari zabraniti sljedeće proizvode:

• masna riba, prirodni maslac, margarin, kao i palmino ulje i ulje od kikirikija;
• krekeri, brašno, krumpirov čips, palačinke, vafli, i slično, d,.;
• u potpunosti eliminirati svinjetina, tvornica kobasice, jaja su ograničene.

Mliječni proizvodi se preporučuju za uporabu, ali moraju biti bez masti. Treba napomenuti da se povrće može jesti samo u svježem obliku, ako se pržiti na maslacu, kolesterol oštro ustati.

Novija istraživanja pokazuju da su neke promjene koje su napravljene na standardnu hipokolesterolično prehrani. Liječnici su se složili da kofein također bi trebao biti zabranjen. To je zbog činjenice da je tvar povećava peristaltiku, i proširuje krvne žile. To je nepovoljno faktor za one koji se imenuju na stol, jer često pate težine.

Što možete jesti?

Popis proizvoda isključeni iz prehrane, vrlo je velika, ali je uključen u hipokolesterolemijskom prehrani? Dijeta masti mora biti prisutan, ali one moraju biti lako upija, lipidi iz ove skupine su u crvenom mesu ribe, biljna ulja (sezamovo, soja).

Proteina mogu koristiti razne nemasno meso, poput zeca, kokoš. Obožavatelji lignje, škampi treba ograničiti isporuku tih proizvoda, jer sadrže velike količine specifičnog kolesterola, kao i soli.

Možete koristiti apsolutno sve biljne hrane (povrće, voće, ljekovito bilje). Oni će biti glavni dio prehrane, zamijeniti uobičajene ugljikohidrata.

Što bi trebao biti na dijeti?

Snižavanje kolesterola dijeta ne treba isključiti iz prehrane jednom sve uobičajene masnoće, to bi trebalo biti učinjeno postupno. Smanjite unos lipida, koji su štetni za tijelo dnevno 5 grama, zamjenjujući preporučenih proizvoda. Kada je dijeta neće biti životinja kolesterola treba konzumirati svaki dan 50-60 grama maslinovog ulja ili lanenog ulja. Oni pomažu normalizirati rad endokrinog sustava u trenutku prelaska na novi način ishrane.

Obogatite prehranu puno vlakana sadržanih u povrću. To će pomoći ukloniti osjećaj gladi i normalizirati funkciju probavnog trakta u slučaju opstipacije. Mora biti prisutni žitarice u ljudskoj prehrani, zamjenjujući brze ugljikohidrate. Samo u skladu s pravilima rezultata podataka neće vas čeka.

Što bi trebao biti izbornik?

Standardna snižavanje kolesterola dijeta (uzorak izbornik) trebaju biti obojeni jednom tjedno. Potrebno je procijeniti u prvom redu njihove financijske mogućnosti, a zatim da se prehrane. To uključuje jede na rasporedu za snižavanje kolesterola prehrani. Izbornik za tjedan dana će izgledati nešto poput ovoga.

ponedjeljak

Doručak: najteži radni dan, poželjno je početi s zdravicu, premazati medom. I umjesto čaja popiti čašu obranog mlijeka.

Ručak: priprema juha od povrća, bujon 150 grama pileća prsa. Na drugom - povrće, salata.

Večera: jakna krumpir, riba, kuhana povrća salata od svježih krastavaca.

utorak

Doručak: jedan kuhano jaje, sok od naranče, bez dodanog šećera, tost s marmeladom.

Ručak: salata od rajčice i paprike, pileća juha, smeđi kruh, 150 grama kuhane govedine.

Večera: bez masti domaći jogurt, zobene pahuljice kolačiće, čaj s matičnjak.

srijeda

Doručak: 150 grama kuhane mahune, tost.

Ručak: jakna krumpir (200-250 grama), 120 grama zeca gulaš, povrće, salata (izbora).

Večera: kuhana riža, džem od jagoda, jogurt.

četvrtak

Doručak: zobene pahuljice, kuhani u mlijeku, jabuku.

Ručak: juha od povrća, kuhano meso purana, žele, kompoti voće.

večera: pečena riba s limunom, heljda, čaša mlijeka.

petak

Doručak: ribani mrkve sa šećerom, sok.

Ručak: Špageti s mesom kuhanih zeca, jedan kuhano jaje, crni kruh.

večera: povrće salata kupus, niske masnoće jogurt.

subota

Doručak: slatko crni čaj, dijetetski kruh, banana.

Ručak: 100 grama piletine, riže kaša, salata od krastavaca, rajčice, paprike.

Večera: niske masnoće sir, zeleni čaj.

nedjelja

Doručak: zobene pahuljice, nemasnog jogurta.

Ručak: juha od povrća, nemasno riba, kaša (možete izabrati), slaba kava s mlijekom.

večera: par pečenih jabuka sa svježim sirom, pirjana voće.

Snižavanje kolesterola izbornik dijeta je vrlo raznolik. Sjetite se da voda treba konzumirati u količini od 2,5-3 litara, a broj čajevi ne smije biti veća od 500 ml. snižavanje kolesterola dijeta zahtijeva puno volje i izdržljivosti. Ne zaboravite sustavnog pristupa kao nagla promjena u prehrambenim navikama će stres za tijelo, što je rezultiralo u stanju ne poboljšava, i pogoršati.