7 razloga za probati jogu vikend

Joga poboljšava vaš um i tijelo. joga će vam pomoći da ne samo dobar fizički oblik i fleksibilnost. Možete očekivati da će smanjiti stres, povećati koncentraciju i poboljšanu držanje. Trebate potvrdu? Pročitajte više o razlozima zbog kojih trebate učiniti yoga već sljedećeg vikenda.

1. Bez pritiska

Nažalost, za većinu ljudi, tjelovježba je povezana s kaznom. Radite na traci za trčanje, jer je pojeo previše i treba da se spali kalorija. Ovaj stav je nepotrebno i nezdravo. Joga - je odličan način da se naučiti da uz vježbe liječiti svoje tijelo, umjesto da ga muče.

2. Smanjenje stresa

Joga je učinkovito sredstvo za smanjenje stresa i bolova u leđima na poslu. U jednoj studiji, sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine od 37 osoba: prvi koji su uključeni u yoga za 50 minuta dnevno za osam tjedana, a dobio je 20-ak minuta vožnje od vježbi za kućne poslove. Kontrolna skupina nije učinio ništa. Skupina, koja se bavi joge, ima puno manje stresa, bolova u leđima, lošeg raspoloženja i neprijateljstvo nego u kontrolnoj skupini. Također su izvijestili da se osjećaju više samopouzdanja, pažljiv i spokojan.

3. Povećanje koncentracije i motivacije

Studije American College of Sports Medicine otkrili da yoga može poboljšati koncentraciju, povećava motivaciju i smanjuju tjeskobu nakon dva mjeseca treninga. Drugi i deveti tjedan u studiju mjerili razinu koncentracije, motivacije i anksioznosti sudionika. Prema autora studije, rezultati mogu se opisati kao „dramatična”. No, to ne bi trebalo biti čudno, jer yoga se smatra ozbiljnim discipline na Istoku.

Druga studija provedena na University of Illinois pokazalo je da joga poboljšava funkcije mozga i njegovu sposobnost da se usredotoči na zadatak. U studiji provedenoj na 30 osoba sudjelovala. Jedna grupa izvode aerobne vježbe (na pokretnoj traci), dok su drugi sudjelovali u yogi. Njihovi vježbe bile su ograničene na kratke meditacije i pravilno disanje. Oni koji prakticiraju jogu pokazao veću sposobnost koncentracije, učenja i pamćenja novih informacija.

4. Poboljšanje ravnoteže i stabilnosti

Studija objavljena od strane Department of Veterans poslova otkrili da yoga poboljšava motoričke funkcije i ravnotežu nakon moždanog udara. Tri četvrtine svih ljudi koji su pretrpjeli moždani udar, pate od pada (koji prijete slomljenih ekstremiteta), tako da se koristi od joge za starije nepereotsenima. Pokušajte joge za početnike, a možete se kretati više pouzdano.

5. Poboljšanje fleksibilnost

Fleksibilno tijelo sposoban za obavljanje cijeli niz pokreta, mnogo manje osjetljiv na različite vrste ozljeda. Ne brinite, ne morate stajati na glavi ili obaviti „Split”. Za početak isprobajte vježbe za početnike i postupno povećati njihovu složenost.

6. pouzdanosti držanje

Provedite dane sjedi ispred računala - je siguran način povrijediti moj stav (da ne spominjemo druge rizike koji bi mogli predstavljati sjedilački način života). Početak yoga classes, ako želite imati savršen stav, a možete hodati s visoko uzdignute glave.

7. Poboljšani spavanja

Istraživači iz Odjela za Sleep Medicine (Harvard Medical School) su promatrali utjecaj joge na pacijente koji pate od nesanice. Bavili su se 45-minute sjednice joge i meditacije u večernjim satima za osam tjedana. Sudionici izvijestili su statistički značajne podatke, kao što su poboljšanje učinkovitosti sna i njegovo trajanje, ukupno vrijeme buđenja i kvalitetu sna. Dokazano je da su neke od poze u jogi pomoći zaspati brže i kvalitetnije spavati. No, to se prikazuje na kvalitetu ljudskog života. Početi raditi yoga, zdrav san, a vi ste zajamčena.