Vježbanje moć za žene: recenzije

Tibetanski redovnici stoljećima znati tajne svemira. Oni su dostupni mogućnosti, koji ni ne znaju za običnog čovjeka. I sve to zahvaljujući neumornom radu sebe i svoje tijelo. Nakon što su počeli započeti dan s posebnim niz vježbi. Oni su usmjereni ne samo na „uključivanje” tijela nakon sna, ali i reguliranje svih sustava u tijelu, nadmorska visina i održavanje tonusa raspoloženja.

Danas ova energetska gimnastika je naširoko koristi u mnogim zemljama širom svijeta. Velika popularnost uživa među ženama. I nikakvo čudo! Uostalom, vježba je prije svega pozitivan utjecaj na hormonalni sustav, pomaže produžiti mladost i dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

pregled

Tibetanski redovnici, stvarajući jedinstveni vježbe, koji se temelji na teoriji 12 „vrtloga” ili energetskih centara. Prema ovoj ideji, u sukobu s jednim od centara tijela oslabi, osjetljiv na bolesti i starenja. Vježbanje snaga je usmjerena na aktiviranje „vrtloga”. Posebnost je u tome da pomaže liječiti a ne iz neke određene bolesti, te poboljšati tijelo kao cjelinu.

To je prilično jednostavan, sadrži pet vježbi i traje oko 10-15 minuta. To mora biti učinjeno odmah nakon buđenja ujutro, na prazan želudac. Redovita praksa ne samo da značajno poboljšava raspoloženje, već se bori starenje i produljuje život za nekoliko desetljeća. Prva predavanja za žene su obično nije lako i može učiniti sama osjeća u pogoršanje bolnih zglobova i organa. Međutim, to nije potrebno bojati. Tako će se kronične bolesti.

Energetski gimnastika tibetanskih redovnika ima psihološki značaj. Uz meditacija, qigong i drugim duhovnim tehnikama, to rezultira u bilanci stanja uma, ublažava razdražljivost. Žena postaje tolerantan i dobrodošlice na svijetu. Tehnika je osobito važno za one žene koje su u dugoročnoj seksualne apstinencije.

Važno je napomenuti da su tibetanski energije vježbe ne zahtijevaju posebne alate. To će potrajati samo teretana mat i malo slobodnog vremena. To je tako važno i praktično u današnjem urbane civilizacije s brzim, emocionalni stres, i želju da to sve.

vježba 1

Potrebno je da se zauzme stojeći stav. Ruke sa strane, dlanovima prema dolje. Rotira oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu (s lijeva na desno). Možete početi s tri prometa. Broj se može povećati kao i razvoj vježbanja (do 21 puta). Ova vježba postavlja brzina energetskih vrtloga.

vježba 2

Sada se mora vratiti u teretanu mat. Ruke su položene uz tijelo, dlanovima na podu, prsti čvrsto zajedno. Glava bi trebala biti ukinuta, tako da mu je brada mu je dotaknula prsa. Sada udahnite podignite ravno nogu pod kutom od 45 stupnjeva. Na izdisaju, mi zauzimaju mjesto. Najmanji broj ponavljanja - 3, maksimalna - 21 puta. Dah duboko, glatka, bez trzaja.

vježba 3

Za izvođenje ove vježbe vam je potrebno da klekne. Razmak između njih od oko 20 cm. Palms staviti pod stražnjice. Pri udisaju baca glavu nazad, prsa otvorena, leđa malo je popustio. Uravnotežiti treba osloniti ruke na bokove. Na izdisaju, vratite se u početni položaj. Glava mu pada naprijed, brada dodiruje prsa. Minimalno ova vježba se izvodi tri puta, maksimum - 21.

vježba 4

Uzmite u sjedeći položaj. Noge ravno ispred njega. Razmak između nogu 20-25 cm. Dlanove na obje strane stražnjice odmora na podu s čvrsto komprimirane prstima. Pri udisaju glava naginje unatrag, oslanjajući se na ruke i noge, podignite zdjelicu. Idealan položaj tijela prilikom izvođenja ove vježbe - bedra, a paralelno tijelo na pod, ruke i potkoljenice okomite. Na izdisaju, vratite u početni položaj, brada pritisne na prsa. Količina vježbanja - 3-21 puta.

vježba 5

Legnite na trbuh. Ruke savijene, ruke na prsima razini. Razmak između stopala 30 cm. Na temelju rukama i nogama, „sag” iznad poda, podizanje zdjelice i koljena. U tom slučaju, leđa pognuti unatrag i njegova zabačene glave. Na udisaju zdjelica uzdiže, glava ide dolje, brada dodiruje prsa. Noge ravno, noge pritisnuo na pod u potpunosti. Na dijelu tijela podsjeća na pravi kut položaja, nastoji gore. Na izdisaju, vratite se u početni položaj.

Otklon na štetu uspravila ramena, prsa, a ne „break” struka. Između uspona i otklona treba biti 2-3 sekunde dah čekanje. Vježba je veliki fizički napor, tako da bi trebao obavljati na prvim lekcijama tri puta. Tada možete povećati opterećenje do 21 dizala (to je maksimum).

važne točke

• Energetski vježbe za žene - određeni sustav. To je postupak koji je povezan s komutacijom centara moći. Stoga krše redoslijed vježbi ne može, na primjer, počevši od jednostavnijih tehnika.
• Nakon svakog tjelesnog vježbanja treba provesti disanje. Uzimajući stojećem položaju, noge ramena width apart, ruke na svom struku. Mi duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta oštar. Usne dok je u obliku slova „O”. Izdah može biti „zvuk”. Glas vibracije su također korisne.
• Ako je žena dugo vremena u seksualne apstinencije (celibata), a zatim na kraju teretane potrebno je izvršiti posebnu vježbe disanja. Položaj je isti: stoji, noge ramena width apart, ruke na pojasu. Mi duboko udahnite, izdahnite zavoja naprijed i gura preostali zrak iz želuca. Mi zadržite dah i vratiti u početni položaj. Takva vježba se ponavlja tri puta.
• Nakon što je gimnastika moći će se obavljati, potrebno je malo opustiti i dopustiti „vortex” Sync posao. Da biste to učinili, ležati na strunjači, opustite svoje noge, ruke, tijelo, lice. U tom položaju, to je 10 minuta.
• Zdrav stil života zahtijeva zdravu poštivanje pravila. Dakle, gimnastika energija kategorički ne tolerira upotrebu alkohola. Vi bi također trebali suzdržati od pušenja. Inače, tehnika iscjeljenja može proizvesti negativan učinak. Uz čvrstu odluku da ide za zdravlje kolosijeka, ljepote i dugovječnosti, ova mjera za svaku ženu čini trivijalan, pa čak i ugodno.
• Energetski gimnastika se održava u jutarnjim satima, jer energizira. Ispunjavanje te prakse prijeti ženi prije spavanja nesanice i neuspjeh bioloških ritmova. A to je stres za tijelo.

Recenzije

Kako bi slatko i privlačno, niti energija je opisan vježbe, pravi praktikanti uvijek imaju težak značaj. Oni koji su redovito sudjelovali u njemu ujutro, značajan val snage, vitalnosti. Mnoge žene su vidjeli obnova hormonska razinama, poboljšati zajedničko djelovanje, krvožilni sustav, jačanje mišića ruku. S pravom kombinacijom vježbi i disanje obično poboljšava vid, stanje i nazofarinksa sluha. Pomlađivanje učinak cijeli niz korisnih akcija traje, naravno, vodeću poziciju.

Prema mišljenju žena, u prvoj sesiji to može biti teško izvesti određene vježbe. Vrtoglavicu ili jednostavno nemaju snage (vježbe 5). Međutim, pitanje vremena i prakse. Vježbanje snaga usmjerena je na prepoznavanje i jačanje slabe točke u ženskom tijelu. Naravno, učinak na zapošljavanje neće odmah pojaviti.

Dobili osloboditi od dodatnih kilograma za žene također pomaže energije gimnastiku. Vježbe uključuju sve mišiće u vašem tijelu i prilagoditi na slici. Možete ubrzati proces spajanja zdrave prehrane.