Bran - što je to? Kako koristiti mekinje

O prednostima posija ga je odavno poznato. Oni su savršeno očistiti tijelo, uklanjanje toksina i potaknuti crijeva. Bran - što je to? Ova strana ostaci koji se pojavljuju u procesu proizvodnje brašna. Oni su bogati dijetalnim vlaknima, što je vrlo korisno za naš probavni trakt.

Kako ih proizvode

Bran - što je to? To je proizvod koji se pojavljuje u trenutku kada je mljevenih žitarica. Jednostavno rečeno, to je ljuska od žitarica i brašna neuređen. Čini se da je za proizvodnju otpada. Ali zapravo to nije tako!

Unatoč njihov ne baš atraktivna, vrlo je koristan i vrijedan proizvod - mekinje. Njihov sastav je jednostavan - mljeveni zrna ljuske. I to je velika prednost.

Što su mekinje

Dakle, saznali smo od čega se sastoji mekinja, što je to. Od brašna se sastoji od raznih žitarica, mekinje i dolaze u različitim oblicima, i to:

• pšenica;
• kukuruza;
• ječam;
• raž;
• zobeno brašno;
• heljda;
• riža i drugi.

Svi oni, bez obzira na vrstu, sadrži tako važnu element kao vlakno - vlakno.

Kako korisno mekinje

Čak i drevni ljudi nisu bacanje otpada, koji se dobiva nakon brušenja brašno. Koristili su ih za hranu, i primjetio nesumnjive blagotvorno svojstva.

Bran - što je to? To je, prije svega, veliki broj prehrambenih vlakana. I oni su vrlo korisne za ljudski organizam. To je ta vlakna savršeno reguliraju crijeva, a to je vrlo važno za one koji pate od zatvora, proljeva, nadutosti.

Kako korisno mekinje još?

1. Oni su savršeno vratiti mikroflore debelog crijeva.
2. Oni doprinose povlačenja iz tijela štetnih kolesterola.
3. Oni su izvrsni za smanjenje tjelesne težine.
4. Oni normalizirati razinu šećera u krvi.

Nekoliko je razloga su mekinje u prehrani

Mnogi ljudi tijekom godina pate od kroničnih bolesti probavnog trakta, ali kad su dodali mekinje na svoj način ishrane kao što je tijelo počinje da se popraviti.

Oni koji su, na primjer, za šest mjeseci uzimali zob mekinje, ostaviti samo pozitivne povratne informacije. Tijelo postupno dobiva osloboditi od nakupljenih toksina, toksina iz krvi ide, osoba počinje osjećati opuštenije. Vlakna čini crijeva rade po planu.

Ne samo da je u redu mekinje pomaže u normaliziranju tjelesne težine, vlakna veže masne kiseline i smanjuje loš kolesterol u krvi.

Također treba imati na umu da mekinje - Prehrana u prirodi. U svom sastavu, osim visokog sadržaja vlakana, uključuju:

• Vitamini B;
• vitamin E;
• provitamin A (karoten).

Isto tako, sve vrste mekinje korisne:

• koleretik kao lijek;
• kod poremećaja jetre;
• kada kvarovi gušterače;
• poboljšati liječenje peptičkog ulkusa;
• velika pomoć u gastritisa.

Ako i dalje ukazuju na korisna svojstva ovog proizvoda, popis će biti vrlo temeljit. To su:

1. Regulacija metabolizma.
2. Poboljšanje motilitet crijeva.
3. Povećanje pokretljivosti crijeva.
4. Smanjenje masti slom.
5. Smanjenje kancerogenih tvari u tijelu.

Dakle, teško je preuveličati korisna svojstva mekinje. Jedna stvar je jasna - u prehrani je čudo proizvod je jasno neće biti suvišno.

ostava mikroelemenata

Bran - što je to? Također je skladište raznih elemenata u tragovima, koji su toliko potrebne za naše tijelo. Sastav mekinje uključuju:

• bakar;
• cink;
• selena;
• kalij;
• krom;
• magnezij.

Tako da dodatak ovom proizvodu na svoj način ishrane značajno obogaćuje tijelu vrijedne hranjive tvari i mikronutrijenata.

Dijabetičara, koji za dovoljnom količinom vremena konzumira zobenih pahuljica, recenzije Untraceable - gotovo sve je razina šećera pala nakon tjedan dana redovnog prijema.

Zašto se to događa? Jer mekinje značajno usporiti proces probave škroba. Dakle, razina šećera u krvi padne.

I ovaj proizvod, bogate vlaknima, stvarajući učinak na osobu pun želudac. Apetit je uvelike smanjen, a težina, odnosno, polako ali sigurno počinje smanjivati.

Oni koji imaju problema s kožom, mekinje će imati predivan uslugu. Uostalom, oni čudom očistiti tijelo od toksina. Slijedom toga, vaša koža će biti mekša, nestaju bubuljice i upale.

Koji savjet

Unatoč činjenici da su gotovo svi mekinje sadrži otprilike istu količinu vlakana, postoje određene značajke svake vrste.

1. Ječam mekinje. Sadržaj topljivih vlakana je vrlo visok. Izvrsna smanjiti razinu štetnih kolesterola.
2. Kukuruz mekinje. Najviše su bogate netopljivih vlakana. Njihova upotreba u hrani smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
3. Rižinih mekinja. Također sadrže visok postotak topljivih vlakana. Dobro za one koji imaju problema sa žuči i koji je zamijetio povišenog kolesterola.
4. Zobene mekinje. Neophodan za dijabetičare. Ukupno 60 grama zobenih pahuljica dnevno - i vaš kolesterol će pasti za 7-10%.
5. Pšenične mekinje. Prikazivanje one koji imaju predispozicije za tumore u debelo crijevo.

Prilikom odabira mekinje je važno razumjeti što efekt želite postići - kako bi se smanjila težina ili se aktivnije raditi veliku nuždu, smanjiti bolove u gastritis i normaliziraju funkcioniranje jetre. Osim toga, treba obratiti pozornost na preferencije okusa - netko ne voli mekinje od kukuruza, ali su savršeni riža.

Razboritost neće ometati

Važno je zapamtiti i da pravilno koristiti proizvod. Onda ti sigurno neće naškoditi tijelu. Bez obzira na to, kukuruz, raž, riža ili zobene mekinje, oštećenja na tijelu može uzrokovati pogrešne primjene ovog proizvoda.

Najvažnije pravilo - nije preporučljivo da ih jesti suhe. Budite sigurni da ih razrijediti s vodom. Međutim, tu su sada posebne suhe mekinje kapsule. Ovdje je njihov nešto i može se koristiti bez prethodno širenje vode. Uobičajena mekinje je bolje pre-pivo.

Neki vole dodati mekinje s jogurtom ili sokom i posuti salatu s njima. U ovom zahtjevu, pozitivan učinak uvelike će se smanjiti.

Zobi, riža mekinje ili raži - kako ih dobiti najviše koristi? To je najbolje da ih ispuniti s kipućom vodom i ostavite pola sata za oticanje. Zatim, višak vode mora se isprazniti. Dobivena kaša može dodati mlijeko, voće i grožđice jesti. Važno preporuka - da spere hranu s mnogo vode ili čaja.

Spremna pari posije (ne osuši) može se dodati pljeskavice, meatballs u u kašu u pudinge i kaserolu.

Što doza preporuča

Sjetite se da je veliki broj mekinje mogu pomoći kako bi se osiguralo da imate osjećaj težine u trbuhu, te će biti neugodno. Stoga, preporuča se početi uzimati male doze - 1-2 žličice dnevno. Postupno, ako se ne doživljava nikakve probleme, povećati iznos do 30 grama dnevno.

Ne zaboravite da je Bran je jako zaljubljen u vodi, i morate povećati količinu unosa tekućine dnevno.

Koga su kontraindicirana?

Bran - Dijetetski proizvodi i korisna, međutim njihova korištenja, postoje određena ograničenja. Nije potrebno da ih u akutnim želučanih bolesti. Ako ste napeti kolitis, enteritis, gastritis ili peptički ulkus, pričekajte dok se ne upale povuku. I tek tada može se male doze daju u prehrani mekinje.

Ako imate infekciju ili proljev dogodila, u ovom periodu, također ne bi trebalo jesti mekinje. Oni mogu znatno iskriviti sliku o tijeku zarazne bolesti. Bolje je prvo u potpunosti izliječiti, a zatim promijenite prehranu.

I zapamtite da je veliki broj mekinje ne zdraviji brže. Naprotiv, možete kupiti nadutosti, nadutost, poremećaj crijeva funkcije, nedostataka vitamina.

Budite oprezni s lijekovima

Ako ste podvrgnuti liječenje i dodjeljuje vam lijekove, sjetiti važno pravilo. Ne možete istovremeno dobivaju mekinje i lijekove. Vlakna se brzo upija lijekove aktivni sastojak i neće mu dopustiti da u potpunosti otopiti u tijelu. Nećete dobiti nikakvu korist od mekinja, ili od lijekova. Interval između prijem lijekova i korištenja mekinje treba biti najmanje 6 sati. I najbolje od svega u vrijeme liječenja lijekom potpuno odbijaju prihvatiti mekinje.

Korisni peciva

Ako volite pečenje, te je kontraindiciran za vas, doći do spašavanja brašna od mekinja. To je manje ljepljivo, a njegov sastav je korisniji od najviše standardne brašna. Ne bojte se dodati u bilo koje jelo - palačinke u, u pitama, u fritule. Sjeti se da je brašno od mekinja više ljepljive, tako da je tijesto dodati još vode.

Ako se odlučite za dodati mekinje na svoj način ishrane, ne zaboravite da morate ih redovito i dovoljno dugo, za nekoliko mjeseci. Tek tada ćete postići željeni rezultat.

Mnogi ljudi su pitali o tome da li je moguće dati mekinje djece. Naravno, ali u pravim dozama. Počevši od 10 mjeseci, dijete može biti dodan žitarica mekinje pivo. Važno je zapamtiti da je dnevna doza ne smije biti veća od 1-2 žličice. Također bdjeti pažljivo kako bi se osiguralo da dijete ne pojavi alergijska reakcija.