Catering za do 12 sati na dan: značajke, recepte i savjete stručnjaka

S bilo mršavljenja potrebno je strogo poštivati odabranu prehranu. To zahtijeva odustajanje određenu skupinu proizvoda, od kojih su mnogi voljeli. Stoga, pokušavajući pronaći dijetu koja će smanjiti odbacivanje velike skupine proizvoda. „Snaga do 12 dana”, jedna od tih opcija se zove dijeta. To nije jako teško, ali zahtijeva nadležno pristup i uzimajući u obzir određene nijanse.

dijeta Značajke

Značenje ovog jednostavnog jela - do 12 sati na dan, možete jesti hranu s malo ili bez ikakvih ograničenja. To se odnosi na ograničenja na vrste hrane, a ne količina. Možete jesti što god želite, ali u malim količinama. No, važno je ipak postupno očistiti (ili do maksimalne ograničene) brašna i masti. Ako je to učinio, podne dijeta (do 12 sati, možete jesti sve) će biti najučinkovitije. načelo tajna je da su svi apsorbira hranu za doručak za aktivan dan za probaviti i bezbolno dalje. Dakle, to je poželjno kombinirati dijetu s aktivan stil života, na primjer, mali jog ujutro ili navečer nakon posla. Dakle, većina hrane ograničenja preselio u drugoj polovici dana.

Voda i dijeta

U svakom plan prehrane je vrlo važno mjesto zauzima vodom. To olakšava uklanjanje iz tijela štetne elemente, kao što su toksini. Osim toga, ako želite izgubiti težinu, potrošnja vode u pravoj količini je potrebno, jer uklanja iz tijela masti, koji pružaju aktivan stil života uvelike ubrzava proces mršavljenja. Za dijetu „Power 12” vrlo je važno piti tijekom dana u trajanju od najmanje 1,5-2 litara vode.

kontraindikacije

Ljudi koji imaju problema s želuca ili probavnog sustava, preporučuje se da počnu da se konzultirati liječnika. To vrijedi i za one koji imaju problema sa gušterače i jetre, kao oštra promjena u prehrani i navike u prehrani također mogu imati negativan utjecaj na rad tih tijela. Osim toga, ova dijeta nije pogodan za osobe čiji rad uključuje teški fizički napor, jer tijekom dana poželjno je napuniti tijelo energijom, inače može biti iscrpljenosti.

Glavna pogreška

Na snage do 12 sati na dan u svim različitim idejama. Ponekad se dogodi da se u krivu. Stručnjaci kažu da je glavni nedostatak je ideja o ovoj dijeti, kao popustljivosti u prvoj polovici dana. Kao rezultat toga, ljudi su teško konzumirati hranu do 12 sati na dan, što dovodi do bolesti probavnog sustava, kao i na činjenicu da je, umjesto smanjenja njegove težine je postavljen.

pravila hrane

Jedan od najpopularnijih recepata u jutro za elektroenergetski sustav do 12 sati na dan je kako slijedi. Kuhati kašu, ispunite ga s mlijekom u zdjelu dodajte orasima i medom po želji. Alternativa može biti grožđice. Nakon takvog doručka imate veliku zalihu energije, a ne žele jesti za dugo vremena.

Budući da do 12 dana, možete imati malo više od onoga što je dopušteno, onda kupi sebi bonus od bombona ili kolača. Kao napitak može biti čaj, kakao, sok ili kavu.

Većina prehrambene savjete da u drugoj polovici dana. Tijekom tog razdoblja, morate biti spremni za stroga ograničenja. Stručnjaci preporučuju da na vlasti do 12:00 uključuju svoje omiljene hrane, ali u razumnom i jesti sljedeći popodne.

Možete piti kefir ili jogurt i mlijeko s niskim postotkom masti. Na popisu ovlaštenih proizvoda i sira.

Čaj i kava bi trebala biti pijan bez šećera, ako je voda bez plina. Bilo slatka pića su zabranjena. Alkohol je, naravno, treba biti isključen.

Jedite voće i povrće. Međutim, treba imati na umu da se soli i pržiti povrće ne preporuča se dodati šećer u voću, previše.

I naravno, kaša. Možete pokupiti nekoliko vrsta žitarica, što je bila raznolikost. Tako je mnogo lakše nositi bilo koji način ishrane. Ali zapamtite, šećer i sol dodati je zabranjeno. Pa ipak, to je bolje kupiti kašu, koja je kuhana i ne zapečaćena. To više vremena za pripremu, ali je korisno za organizam.

Prednosti ove vrste hrane

U usporedbi s drugim vrstama dijeta, program „Power do 12:00” ima niz prednosti.

Nema stroge set zabranjenih namirnica. Poželjno je da se smanji slatko i brašno, ali još uvijek možete jesti. Ne morate se odreći svoje omiljene slatkiše ili kolač.

Dijeta pomaže osloboditi tijelo. Čak i ako se ne ide u skladu s programom za dugo vremena, u roku od mjesec dana ćete osloboditi svoje tijelo od toksina.

Dijeta ne ograničava pojam. Jesti na programu „12 dana” može biti neograničen broj puta, sve dok ne osjetite lakoću u tijelu ili još ne gube na težini. Međutim, stručnjaci savjetuju da bi bilo dijeta ne više od 3-4 tjedna, nakon čega je potrebno napraviti pauzu za 1-2 tjedna.

Tijelo neće doživjeti nestašicu nekih proizvoda, dakle, vitamina i minerala.

Ova moć može biti spojen na dijeti za drugu polovicu dana, tako će se znatno povećati učinkovitost. Na primjer, možete se povezati na sve poznate emisije „Nemojte jesti nakon 18 godina”, koji je isključen iz planovima za dan večeru. Osim toga, ova dijeta omogućava dana posta: umjesto uobičajenog jednostavno piti kefir ili jogurt u jutarnjim hrane.

korisni savjeti

Glavna stvar - da slijede prehranu, biti spremni za razne ograničenja. Nagrada će biti prva polovica sljedećeg dana, kada možete jesti komad slatkiša, ali onda opet nakon 12:00 - strogim zabranama. Osim toga, poželjno je u ovom trenutku za rad, koji će odvratiti od iskušenja. A, možete ići na jog u večernjim satima, ili barem šetnju. 20-30 minuta na svježem zraku pomoći će konačno istovariti tijelo prije odlaska u krevet.

Program hrana „12 dana” je vrlo jednostavan, ali zahtijeva vrhunsku izvedbu i trud. Važno je trenirati snagu volje. Objed do 12:00 ima mnogo prednosti, ali da oni ne samo čuti, već i na iskustvu, svakako probati. Prvo će biti malo teško, ali nakon nekoliko dana to će postati dio vašeg svakodnevnog života.

Sretno vam na putu do željenih rezultata!