Večernji Zhor: Kako se riješiti jednom i za sve?

Gubitak težine - ovu vrstu stvar, koja se sastoji od nekih paradoksa. Na primjer, evo jedne od njih: izgubiti težinu, morate ... više jesti. Kako je to moguće? To je ono što će se pokriti u ovom članku.

Statistika kaže da pretili ljudi obično ne jedu doručak. Oni idu na večeru s prazan želudac i ponos u sebi: „Evo me neki - natašte, a bez truda! Odustajem doručak i reći zbogom svojim kilograma! „A zatim postupno izgrađuje osjećaj gladi, koji je u večernjim satima postaje okrutan i dobiva swept daleko sve što je u hladnjaku. I tako - svaki dan, svaki mjesec, svake godine. Težina se povećava neumoljivo.

Dakle, došli smo do zaključka da je nedostatak doručak zhor izazivanja večer. A kako bi se jednom zauvijek riješiti se viška težine, tijekom dana trebate jesti jednake dijelove. Ponekad, debeli ljudi brzo gube na težini samo iz jednostavnog razloga što je njihova prehrana uključuje doručak i ručak.

Mi smo izdvojiti u jednom od brojnih paradoksa uspješno mršavljenje: smanjiti unos kalorija, trebate jesti doručak i snack prije večere. To sprječava večernju Jordania.

Sada razmislite opasnost pun gladi.

Zbog gladi u krvi smanjena razina hormona leptina, koja djeluje na hipotalamus i izaziva osjećaj sitosti. Kako bi se poboljšala sigurnost, osoba počne jesti. Problem je u tome što je razina hormona povećava postupno, a hrana je poznato da nestane „odmah”. Pogotovo ako glad je jaka. Kao rezultat toga, osoba jede dva do tri puta više nego što mu je tijelo zahtijeva. Gdje se dnevni višak hrane? Naravno, talože se u masti.

Usput, iz tog razloga (hormon leptin) je beskorisno da se krivi za ono što ste pojeli više nego što je potrebno. To je - učinak hormonalni sustav. Na primjer, nitko od nas ne bi psovati i sebe mrziti zbog toga do sedmom katu, osjećate povećanu srca. Ili, na primjer, da je u sparan vremena, ti se znoje više nego obično. Primjeri su brojni. Stoga je djelovanje hormona leptina moraju razumjeti i naučiti kako koristiti u svoju korist - naime, istražiti kako da biste dobili osloboditi od nekontrolirueogo proždrljivost.

Na postupak koji izbjegava prejedanje su sljedeće (mnogi od nas „bolno poznato”):

• Multipla, temeljito žvakanje hrane
• Usvajanje jasnog čašu vode prije obroka
• ležerno jelo
• Dugoročni prekidi u promjeni hrane (na primjer, između vrućeg i grickalice)
• Sprečavanje gladi (uobroci)

Posljednja točka - najvažnije od ostalih navedenih. Glad, unatoč zablude, samo zaustavlja gubitak dodatnih kilograma. To snižava razinu leptina na kritično niskoj razini, tako da osoba koja je u stanju nositi se s večernje zhorom.

Ne zaboravite da je jedina dijeta koja pomaže da biste dobili osloboditi od celulita - onaj koji vam donosi utjehu. S druge strane, rigidne dijete i naporne vježbe dovesti do činjenice da osoba brzo gubi motivaciju i počinje osjećati odbojnost u sebi samo riječ „mršavljenja”. Ugodno mršavljenja - to nije ni dijeta, ali ugodan način života koji donosi izvrsne rezultate.