Da li je moguće za vrijeme menstruacije baviti sportom? Odgovor je očigledan

U dvadeset i prvom stoljeću, u okruženju u kojem društvo zanimljivi ideje feminizma, nježniji spol voditi aktivan stil života, pažljivo promatrajući njihov lik - u ovom su pomogli joga, fitness i Bodyflex.

Međutim, žena želi biti lijepa i uvijek, i što učiniti kad je menstruacija? Da li je moguće za vrijeme menstruacije baviti sportom? Ne šteti zdravlju tjelesne aktivnosti? Ova pitanja su vrlo relevantni, te da ih razumije - naš zadatak.

Čini se da svaka djevojka treba odlučiti kada i kako da se uključe i dati vremena za vježbanje. Na pitanje da li je moguće tijekom mjeseca za sport, imaju presudnu važnost vlastitih zapažanja: prirodu tegoba i pravilnosti njihove pojave tijekom vježbanja. Značajan dio današnjih mladih dama u „kritičnim” dana nije izgubila hrabrost i vitalnost.

Međutim, postoji određeni postotak djevojaka koje su na pitanje da li je moguće za vrijeme menstruacije sport, dao negativan odgovor, i kategorički. Za uključivanje ili ne sudjelovati u obuci za vrijeme menstrualnog ciklusa - svaka djevojka treba odlučiti. Ako je „crvenih” dana, ona je u dobrom raspoloženju i osjeća se dobro, tako da nema potrebe da se „izvlačiti” iz sporta. Istovremeno, stručnjaci preporučuju da se smanji neki fizički stres. Da li je moguće za vrijeme menstruacije baviti sportom? Naravno, da. Štoviše, trening „otupio” bol i poboljšati mišićni tonus.

Međutim, ne smije se zaboraviti da, ako liječnici su vam zabranjeno obavljanje određenih vježbi ili preporučeno da se suzdrže od prekomjerne opterećenja, onda ne možemo zanemariti svoje narudžbe. Vrlo često menstrualni ciklus prati vrtoglavica, obilan iscjedak, a ako su prisutni takvi simptomi, potrebno je ostaviti u teretanu i vidjeti liječnika.

Međutim, tijekom mjeseca da se uključe u sport mogu se koristiti pod uvjetom da je bol tolerancije, kao rutinu vježbanja je nježan karakter.

Za vrijeme menstruacije, žene su manje izdržljiv, oni su brži preopterećeni, pa je bolje da se na vježbi s utezima ili utezima, aerobic, ili oblikovanje. Takvi treninzi promovirati intenzitet cirkulacije krvi, dakle, povećava gubitak krvi, a tijelo dobiva umoran brzo. Fizička aktivnost bi trebala biti smanjena za trećinu. Naglašavamo još jednom: u koje vrijeme da se uključe u sportu - je individualna stvar, ali treba slijediti opće preporuke. Na primjer, u prvih „kritičnih” dana trening s utezima ne preporuča, jer na taj maksimalni napon mišićje međice i prednju trbušnu iznos značajno povećava ispuštanje krvi. Osim toga, metabolizam se aktivira u menstruacije, što dovodi do obilnog znojenja, dakle, dvorane nužno ventilirati i sport odjeća mora se odabrati što je moguće više svjetla.