Inverzija stol spinalnog kila: upotreba i kontraindikacije. Simulator za rastezanje kralježnice

Kineziterapija - tretman vježbe kralježnice i zglobova. Motorne vježbe - sastavni dio učinkovite za liječenje i prevenciju raznih vrsta bolesti koje su povezane s lokomotornog sustava. Za borbu protiv leđne kila razvio niz posebnih vježbi. Neki od njih uključuju uporabu posebnih simulatora.

Simulator protiv leđne kila

Inverzija stol s leđne kila smatra dovoljno visoko. To je jedan od najvažnijih nježnim i učinkovite načine da se protežu kralježnice i povećati intervertebralnog prostora. Ne morate učiniti puno napornog vježbanja u sobi, samo trebate leći za kratko vrijeme na inverzije stol. Odgovori oko njega su brojni, a gotovo sve rave.

Kondenzacijski tragovi simulator za rastezanje kralježnice: neprocjenjiva pomoć za svoje zdravlje

Uz pomoć ovog uređaja za 15-ak minuta može osloboditi napetosti iz kralježnice nakon napornog radnog dana. Uporaba inverzije tablici:

• opuštanje mišića leđa;
• eliminirati grčenje mišića;
• povećati protok krvi u mozak i srce;
• vratiti kralješaka ligamente;
• stegnute intervertebralnog prostora rasteže;
• Tlak je uklonjen iz spinalnih živaca, što uzrokuje bol u pacijenta;
• stimulira cirkulaciju krvi;
• prevencija proširenih vena;
• ispravlja držanje, razvoj fleksibilnost;
• povećanje aktivnosti limfnog sustava: smanjuje otekline, upale, ubrzava razmjenu metaboličke u tijelu, dakle, povećava imunitet, uklanja celulit i prekomjernu težinu.

Inverzija stol s leđne kila: ispravno koristiti

Svaki put prije nego što počnete, naravno, uvijek provjerite sve postavke simulatoru. To je vrlo važno.

1. Rotacija. Većina stolova ima tri ili četiri postavke položaja vrtnje od najbrže na najmanju brzinu. Za početnike, uvijek postaviti spor način rotacije. Tada, ovisno o njihovoj težini i osobnim željama, možete postupno povećavati brzinu.
2. Visina. Potrebno je otpustiti sigurnosni vijak, s jedne strane da će se povući zasun, a drugi da se presele na glavnu osovinu na razinu koja prelazi povećanje od 2-3 cm. Nadalje, držač za umetanje i zategnite vijak.
3. Restriktivna pojas. To se može koristiti za promjenu kuta nagiba. Ako namjeravate obaviti pun inverzije, ovaj pojas se može u potpunosti odvojiti.
4. Platforma za noge. Potrebno je prilagoditi položaj platforme, tako da je noga čvrsto, bez doživljava fizičku nelagodu.

Kada su sigurni da su sve postavke simulator točni, možete nastaviti izravno zapošljavanje.

Podizanje i pričvršćivanje

Morate se vratiti na stol, noge na obje strane platforme, naslonila donjem dijelu tijela, nit noge između stezaljke i stajati na platformi. Gležanj mora biti čvrsto pritisne na stražnje terminala. Nadalje, potrebno je povući zaključavanje ručke na noge da se zaustavi i provjeri snagu fiksacije. Nikad naslonjen leđima na stolu dok ne budete sigurni da su noge održavaju sigurno, to bi moglo dovesti do brojnih ozljeda.

balansiranje

Polako podignite ruke i stavio ih na grudima. Ako su sve postavke simulator postaviti na sljedeći način, stol bi trebao biti malo podigli s poda i zaustaviti. Dodatno zakretanje stola je zbog pomicanja ruku.

inverzija

Na stol da se vodoravni položaj, ruke trebaju biti podignuta iznad glave polako. Zadobiva svoj izvorni okomiti položaj, kap ruke prema dolje. Kompletan inverzija je moguće kada se pojas otkopčao restriktivan. Ruke treba početi na glavi. Kao rezultat toga, možete objesiti naopako, ne naginje preko leđa. Kada se vratite u početni položaj ne smije podići glavu i pokušati podići torzo, pokreti ruku bi trebalo biti dovoljno.

kontraindikacije

Unatoč činjenici da je zapošljavanje u inverzija tablici smatra blaže opcije za rješavanje kralješka kila i ne uključuju primjenu poseban fizički napor, popis kontraindikacija je vrlo širok. Prije nego što kupite i koristite inverzije stol s leđne kila, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome da li imate tegoba kao što su:

• infekcije uha;
• pretilost (mase iznad 136 kg, visina iznad 198 cm);
• trbuhu ili Hiatal kila ;
• stanje trudnoće;
• glaukom;
• mrežnice štetu;
• oteklina u zglobovima;
• konjunktivitis;
• i visoki arterijski krvni tlak;
• prsni trauma, leđima i vratu;
• ishemija;
• osteoporoza;
• Nedavni frakture, igle, implantati u kostima i zglobovima.

Gdje koristiti: u teretani ili kod kuće?

Contrails treneri - profesionalna oprema. Oni su opremljeni sa sportskim klubovima i medicinskim ortopedskih centara širom svijeta. Za početak, poželjno je u jednoj od tih centara pod nadzorom osobnog trenera koji će vam reći kako koristiti inverzije stol s leđne kila, naučit će kako se nositi s njom, i da će propisati individualni rad, uzimajući u obzir kondiciju. Nakon nekoliko sjednica, ima smisla kupiti kuću trenera za osobnu upotrebu. Sada možete uživati u prikladnije vrijeme.

Da bi se proizvela inverzije stol sa svojim vlastitim rukama će biti teško. Kako odabrati pravi materijal kako bi pojedinosti ispravne veličine, mislim kroz sve detalje i skupiti takvu složenu strukturu mogu samo pravi stručnjak.

Kako odabrati savršenu inverzije stol?

U cilju stjecanja najučinkovitiji inverzije stol s leđne kila, izbor treba uzeti ozbiljno i uzeti u obzir mnogo faktora:

1. Dizajn Težina. Što je manja težina, tako da, naravno, to je više prikladan za prijevoz i kretanje po kući. Međutim, stabilnost je izgubljen u ovoj tablici. Na masivnim simulatoru, od vas će se osjećati sigurni i mirni.
2. Materijal mora biti snažan i izdržljiv. Nosite dijelovi moraju biti izrađeni od metala, plastike natrag ventilirani i non-slip ručke.
3. Kategorija stol. Simulator može biti stacionarna i prenosiv. Stacionarni, naravno, to bolje. On je postojan, može izdržati više težine ima dodatne opcije i pretpostavlja dugu i intenzivnu uporabu.
4. Priroda upravljanja. Simulator za rastezanje kralježnice s ručnom kontrolom je relativno jeftiniji, a elektronički - ugodniji. U tom smislu, da bi se dobila jasna preporuka je teško, svaki odlučuje za sebe kako će biti više zgodan.
5. Uredba. Tablica mora imati funkciju za podešavanje visine čovjeka. Nije dopušteno koristiti za ljekovite svrhe nereguliranog stola, rezultat takve aktivnosti mogu biti negativan.
6. Hvatač. Važno je da su isječci su jednostavni za uporabu i izrađena od kvalitetnih materijala. Preuzak i uske lisice može uzrokovati bol i napraviti posao u kontinuiranom patnje.
7. Kako odabrati dobar inverzije stol mišljenja svake tvrtke za proizvodnju potrebu za studij u detalje. Ako je roba loše kvalitete, nezadovoljan kupac je dužan o tome pisati i razgovarati.

Za liječenje vertebralna kila pristupa potrebnim u kompleksu: korištenje lijekova i masti, fizioterapija, masaža, nosio povez, spavati na ortopedske madrace i, naravno, vježba terapiju. Nastava na specijalnim simulatorima, nakon konzultacija sa specijalistom, uzimajući u obzir sve indikacije i kontraindikacije nužno donijeti mnoge prednosti: povećanu funkcionalnost mišićno-koštanog sustava, otklanja bol, proces ozdravljenja brzo ide uzbrdo.