Joga Sivananda: značajke i stil vježbe

Joga povijest počela prije četiri tisuće godina. Prvi pisani spomen o tome nalazimo u Rig Veda. Indijski guru Swami Sivananda (1887 - 1963) je rođen u južnoj Indiji u državi Tamil Nadu. U početku, bio je kirurg. No, nakon što je izliječio lutajuĘem redovnika koji ga je učio yogu. Nakon što je liječnik otišao u Sjevernoj Indiji i Rishikene (u svijetu kapitala yoge) pronašao učitelja i mentora. Za deset godina je stigao duhovno prosvjetljenje, a cijelo vrijeme su učenici došli k njemu. Swami Sivananda je napisao oko dvije stotine knjiga i ujedinio sve yoga vježbe, koje su poznate jednom - Yoga Sivananda. Godine 1957. je poslao svog ljubljenog učenika Svami Vishnudevananda na Zapadu - u Sjedinjenim Američkim Državama i Kanadi, je rekao: „Ljudi su na čekanju.”

Zašto ljudi rade jogu

Prije toga, zapadni ljudi su vidjeli u joga ništa više od fokusu i nasmijali čudno peckanje. No, onaj koji ga je primio kao način života, počinje transformirati. On je još uvijek ažuriran: stav prema svijetu, zdravstvenu svijesti. Prepreke joge nema starosti, bolesti, bolest nije prepreka i smetnja u praksi. Konkretno, ako Yoga Sivananda. Priroda posla je nevažno. Sivananda Yoga tretira jedan pristup životu. Ako obavljati samo položaji (asane), to je samo fizički razvoj može dobiti. Ako se uključe u kontroliranim disanjem, to ja. Ako samo ponoviti mantru, to je samo moliti. I unutarnja snaga yoge je otkrio kada je u kombinaciji, ova tri pristupa. Tada život postaje sastavni i skladan.

Značajke sustava

Mi se pogled na ono što je radio Swami Sivananda. Joga uključuje niz od pet koraka:

• vježbe (svi u njemu su dostupni);
• pravilno disanje;
• sposobnost da se opustite;
• dijeta;
• pozitivno, pohvalno razmišljanje.

Joga Sivananda sve vježbe fokusira na jačanje kralježnice. To je njegova posebnost. To daje toliko važnosti jer je leđna moždina. Postoje centri živčanog sustava, koji je u vrijeme vježbanja aktivno opskrbljeno krvlju, noseći hranu i kisik. Ovaj efekt traje do sljedećeg dana, kada je ponovno postoji obnavljanje i pomlađivanje središnjeg živčanog sustava. Asane i masiraju unutarnje organe, rezultat je da oni rade učinkovito. To sve se događa odjednom, ali pozitivan rezultat, potisak za zapošljavanje i dobro raspoloženje će se u dva ili tri tjedna.

Disanje za vrijeme vježbe

To postaje dubok, ali ne po sebi. Čovjek koncentriraju na to. Ona nas uči kako kontrolirati um. Postupno, s vremenom će biti u potpunosti poslušni onaj koji redovito prakticira jogu.

hrana

Ovo pitanje Sivananda Yoga pogodan stroži od prihvaćena na Zapadu. Pretpostavlja se da će ljudi biti vegetarijanci. Nakon što su postali teško. No, zanimljivo, kada je osoba koja se bavi joge dovoljno dugo, oko godinu dana, onda to jednostavno ne želi jesti mesne proizvode, tijelo se odbija od njih. Dakle, tu je nenasilna preobrazba osobe u vegetarijanski. Ovdje je ideja o nenasilju prožima sve komponente joge.

yoga filozofija

Ovo je zdrav način razmišljanja koji potiče osobu da ljubav za sve stvari, stavlja ga na putu približavanja višim sferama. No, meditacija bi trebala biti angažiran samo pod nadzorom kvalificiranog učitelja.

„Pozdrav Suncu”

Surya Namaskar Sivananda Yoga ili „Solar vježbe” izvesti po mogućnosti ujutro i stajati dok okrećući se prema suncu. Njegov cijeli niz sastoji se od dvanaest vježbi, koje su izrađene u određenom redoslijedu. „Pozdrav Suncu” namijenjen je osloboditi kralježnicu i pripremiti ga za provedbu složenijih asane. U sebi je kombinacija yoga asane s duboko disanje. Na svojoj redovnoj izvedbi postupno trbuhu naslage sala nema, to će biti fleksibilnost kralježnice, ruku i nogu. Mišići koji su stisnutu i uske, postati poslušni i fleksibilan. Backbends i naprijed zavoja izmjenjuju jedni s drugima, a to je učinio s duboko disanje. Ako se tijelo naginje prema naprijed, trbuh se stisne, a zrak istisnuli dijafragmu. Backbends - tu je širenje grudi i, dakle, uzeti dubok dah. Tako proizvedena fleksibilnost i disanje, prva ploha, ispraviti. Ova asana nije ograničen. Među njima su i oni koji daju opterećenje na rukama i nogama, što poboljšava cirkulaciju krvi. Ova vježba je relativno jednostavna omogućuje početnicima da uđu u svijet joge. To se može proučavati iz knjiga, to može biti u grupi koja se bavi joge. Tu je video tutorial koji obavlja ZAP - elegantan skladnu vitku djevojku koja svaki glatko kretanje, udisanje i izdisanje pruža pojašnjenja. Budući da nije greška, jer se u yogi treba odmah staviti desnu disanje.

Zap pozivnica

Nakon što je saznao od otvorenog dobrodošlice za sve video tutoriali suncu, dobro pripremiti na mišiće, kralježnicu i cijelo tijelo, možete zaroniti dublje u svijet disanja, pokreta, razmišljanje i radosti. Sivananda Yoga sa Zap može biti dostupna mnogima koji su mislili i nije se usudio, s obzirom jogijske prakse su previše složena i egzotično.

Šarmantna vodeći život će se promijeniti, što pokazuje da je prirodno za sve dobne skupine uživaju pokrete poslušan kao dijete, mišićima i zglobovima. Njezine trening videa su zagrijavanje, osnovne i dinamične asane (za naprednije) razinama i potpuno opuštanje. Ova točka nikada ne može proći, jer uglavnom svi su ljudi zarobljeni, opuštenost potrebno je naučiti.

Mantre i pravilno disanje, kao i detaljan opis i demonstracija asane pomoći da se bolje majstor vježbe će biti učenici koncentrirati i napraviti Sivananda joge potpuno sigurna i učinkovita.

ZAP se yoga za sedam godina. Njezin film na plaži cijeli svijet zna. Sada putuje gradove naše zemlje i uči nastava u inozemstvu. Zap nudi nastava početi sa 15-20 minuta dnevno, ali je potrebno da redovito vježba. Nakon što su se u naviku, možete nastaviti punu zaposlenost za 1,5-2 sata barem dva puta tjedno.

A ako želite brze rezultate, to je korisno za takav program: 15 minuta dnevno i 2 puna nastavna sata tjedno. Učinkovitost ovog pristupa će se osjetiti odmah. Se nakon svake sesije trebaju poticati, iako bez takve podrške, osjetiti tvrd gornje usne nakon treninga, jer je to još jedan korak naprijed.