Kako smiriti živce: Savjeti za sve prigode

Shattered živce - problem za mnoge ljude danas. Malo ljudi može ostati miran kad se naginje hrpu svakodnevnih problema, upoznati staloženo nepredviđenih problema, a sve ostalo za upravljanje uživati u životu. Ako vam neka situacija učini svoje - tijelo neće oprostiti (reagirati smanjuju tijela obranu - imunološki sustav, „živci” može razviti razne bolesti - somatskih), a drugi neće biti oduševljeni sa svojim ponašanjem.

Rješenje leži u razlogu

Kako smiriti živce, kada se čini kao da je kaos oko vas? Uzmi sedativa - sredstva za liječenje simptoma već su se pojavili. A u međuvremenu će se ponoviti i ponavljati. To je zato što je uzrok izlizane živce nisu objavljeni i nisu ispravljena.

A razlozi su mnogi: okolnosti u vašem životu, ne dopustiti da ostanu mirni; akumulirana umor, emocionalna i fizička iscrpljenost; razdražljivost kao svojstva temperamenta.

Uzmi životne nevolje mirno, s povjerenjem u vlastite sposobnosti (možete riješiti sve probleme!) - to je ono što vam je potrebno da bi mogli suvremenog čovjeka, a ne u potrazi za odgovorom na pitanje - kako smiriti živce. Pronalaženje vremena za oporavak i vjerni načine (ne svatko je prikladan, na primjer, aktivno). Ako ste „nervozni”, zbog temperamenta - naučiti ne zamarajte se, čak i za obitelj.

Je li bilo živci kod djece?

Ako nam se obratite, odrasli, sve je jasno: mi želimo, onda se osjećaju - kako s djecom? Kako smiriti živce djeteta?

Često čujemo od ljutih roditelja kao odgovor na ponašanje sina ili kćeri „Što živci bili, ti si još malo!” Da li to opažanje je istina?

Djeca mogu biti nervozni još jači odrasli, jer imamo veće iskustvo upravljanja. Malo tko tek počinje učiti o svijetu i sebi. Učite svoje dijete da razumiju svoje osjećaje i upravljati njima.

Kad osjećaji izbili: hitne mjere

Naravno, uvijek održavati pribranost u potpunosti - nemoguće. U tim prigodama ima puno korisnih psiholoških savjeta: Kako da mirno živce kad se situacija pogoršala? Kako se smiriti, ako ste postali vrlo razdražljiv i ne može spoznati sve što se događa oko adekvatno? Ako ga izvaditi na prijateljima, kolegama, pa čak i na nalogodavce? Ako imate teško radni vijek? Moramo naučiti da se osjećaju mirno unutra, neka ga u vaš užurbani um ...

Mnogi su vjerojatno pogodili. Radi se o meditaciji. Na malim i jednostavnim prijeme osloboditi iritacije ne droge, ali na vlastitu, uz pomoć tjelesnih resursa. Oni imaju sve! Potrebno je samo pronaći zajednički put.

Cijela je stvar u suprotnom smjeru, također akumuliraju u nama tijekom dana. Od jake negativne emocije treba riješiti. Neki od njih su prilično „postojati” (duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta). Neki trebaju pustiti van (u više pogodnom okruženju, na primjer, u teretani). Drugi - za prekid pozitivnog stava. Umjesto uznemirujućih misli, zamisliti jasniju sliku o tome koliko dobro će se, kada je konačno gotova (situacija ne riješi). tj Moramo se usredotočiti na rezultat, a ne proces pa ti uzbudljivo. U složenijim predmetima (bolest bliske, smrt, duga) psiholozi savjetuju da se stavi na „sidro” - nešto za što možete držati dalje, da ne polude od bijesa, ljutnje, osjećaja beznađa. To sidro mora biti povezan s nečim obitelji, prijateljima, važno za vas, utjelovljuje svoju osobnost. To može biti omiljena igračka, najvažnija vrijednost u životu, da ode iz koje nikada neće biti u mogućnosti. Što god da je, držati ga „na dohvat ruke”, ali rijetko posezala za ovu stvar ili ideju nije izgubio svoj ljekoviti učinak.

Kako smiriti živce na poslu? Vlak „opustiti” kod kuće raditi na njemu je samo nekoliko sekundi, čime se štedi za vas! Osim toga, ljudi prolaze meditacije trikove, jer mislim da je to glupo izgleda. Na poslu, kod kuće nakon treninga svoje radnje nitko nije ni primijetio, ali koliko korist koju će donijeti sami, svoje tijelo, svoj produktivni rad! Počnite s idejama mjesta gdje bi bilo lijepo. Na poslu, čak i ako se slika pojavila čim zatvorite oči.

I zadnja stvar koja se može savjetovati kao cjelina na pitanje kako da smiri živce. Pokušajte biti vesela osoba. Tuga, ljutnja, tjeskoba, uznemirenost - bez, naravno, ni na koji način. Ali zapamtite, možete odabrati ono što osjećaju i kada. Što vam je draže da se osjećaju sada? ..