Korisni proizvodi - prati lik u zimi

Hladna zima je vrlo „opasniji” u odnosu na one ljude koji su gledali svoje figure. Doista, tijelo skriveno pod debelim odjeće, a mnogi odabrati da se opustite i dobiti dodatne 3-4 kg. Istina ovdje, proljeće mora vratiti oblik aktivni, jer želite pogledati sve 100%.

Neodoljivu potrebu jesti nešto extra i vrlo ukusno - fenomen sasvim razumljivo, pogotovo kada je vani hladno i tmurno melankolije. Ta želja je zbog nedostatka melatonina, tzv „sreća hormona”. Ovaj nedostatak je zbog nedostatka sunca i ljetnog vremena pada. Tijelo u takvom slučaju „potrebno” kako bi se nadoknadila manjak hormona. Ovdje dolaze u pomoć i sve vrste Goodies poput čokolade, kolača i deli meso.

Za proljeće nije radio tako teško natjerati se, morate jesti niskokalorični i zdravu hranu, koja najpotpunije naplatiti tijelo energijom, zasititi ga vitaminima i općenito pomažu poboljšati raspoloženje i emocionalno stanje. Evo popisa.

dragun

Voće su neophodni za jačanje imuniteta, u stvari sadrži niz korisnih elemenata kao što su kalcij, magnezij, kalij, cink, C vitamina i P. Ovaj proizvod pomaže u avitaminoza, promiče aktivnu obnovu snage i energije u tijelu nakon što prolazi hladno. Osim toga, zbog prisutnosti velikih količina glukoze i fruktoze, dragun savršeno zadovoljava glad.

orasi

Jedan od najboljih opcija za lagani snack. Prisutnost oraha u prehrani - odličan način da se odrekne brzo „presretanje” kolačiće, sendviče s kobasicama, pite, i druge ne u prehrambenim proizvodima. Također je poznat pozitivan učinak oraha na mentalne aktivnosti i živčani sustav. Sve to zahvaljujući visokom sadržaju vitamina B.

nar

Ovo voće povećava hemoglobin i kosti sadrže biljne hormone, što je razlog zašto granata tako korisno za žene. Prema sadržaju antioksidansa nara vrhunskog crnog vina i zelenog čaja. Ova činjenica čini šipak odličan alat za poboljšanje metabolizam tijela i prožeti ga s vitaminima A, C, E, PP. Kompleks vitamina posebno je koristan za srce i krvne žile zdravlje. Opći tonik svojstva nara su neporeciva! Svježi sok nara - jedan od najboljih sredstava krvotvornih. Uključite granate u prehrani - nećete požaliti!

Luk i češnjak

Antibakterijska i značajni korisna svojstva luka uzrokovano prisustvom allicina komponente, koji je vrlo snažan antioksidant. Alicin inhibira nastajanje enzima koji sudjeluju u prodiranju virusa u tijelo. Ako vam je potrebna za očuvanje zdravlja „dvorac” u zimi, budite sigurni da jedu jedan luk dnevno.

Mandarine, naranče, grejp, limun

Ove citrusa učinkovito „razbiti” metabolizam. Ova značajka je vrlo korisna kada je, recimo, neke ekscese u jelu. Brzi metabolizam ne daju dodatne kalorije pretvaraju u mast. „Lean” na agruma, posebno nakon dugih praznika, jer su lideri u prisutnosti vitamina C. Najbolji način za vraćanje tonusa u postprazdnichny razdoblju.

mrkve

Ako izdvojiti korisne proizvode za prehrambene zimske prehrane, mrkva je na prvom mjestu. Postoji puno recepata za hranu i svjetlo mrkva salata, koja i ukusna i korisna. Zašto se u obliku salate? Najbolji mrkva apsorbira u kombinaciji s drugim proizvodima, kao što je biljno ulje ili nemasnog kiselog vrhnja. Sadržane u mrkva Vitamin A pomaže vizija i svjetlo, i svježi sok od mrkve zaštiti od pretjeranog rada. Mrkva sok je također široko koristi u kliničkoj prehrani. Bogati mineralni sastav je u stanju napraviti bilo koje jelo od mrkve učinkovito zamjenski glavni obrok. Odaberite salata s mrkvom recept koji vam se sviđa, i jesti za svoje zdravlje!