Maria Korpan: Bodyflex. Kako smršati uz pomoć vježbe disanja?

Kada zaista želite izgubiti na težini, nema lažni putovi. Svaka ideja čini se da je nova šansa. Zašto toliko teško mono-prehrana, vježbanje uz obećanje neposredne rezultate. Postoje čak i sljedbenici dobavnog zraka i sunčeve energije. Na pozadini druge ugledne Maria Korpan. Bodyflex doveo u modi je ona. U samo nekoliko godina, vježbe disanja postaje samostalna marka, i stekao veliki broj obožavatelja. Da li tu tehniku? Tražiti informacije prema statistikama.

Tehnika - san

Čini se da je pravo disati - to je jednostavan, a ako u isto vrijeme sve više i izgubiti težinu, slučaj čini se da je ono što se zove, Pleven. Ova tehnika, međutim, vrijeme testiran. I Marija Korpan Bodyflex se razvila na temelju metodologije Grir Chaylders. U stvari, pet faza disanja Bodyflex modificirana Uddiyana Pranayama.

U hatha yoga, ova vrsta disanja koristi se više od dvije tisuće godina, a daje izvrsne rezultate. Konkretno, praktikanti mogu poboljšati svoje zdravlje i riješite masnog sloja kroz masažu unutarnjih organa. Također tijekom krvi kisikom. Marina Korpan Bodyflex napravio najviše siguran i učinkovit mršavljenja sustav, jer nije zanemariti joge i njegove postulate.

internaliziraju bazu

Kako je Marija otvorila Korpan Bodyflex? Bila je obična fitness entuzijasti, ispravljajući svoj lik, postao zainteresiran za pravilno disanje. Kao dijete, Marija je bila prilično bucmast i prešla je dug naporan put uključujući i stroge dijete, poremećaja prehrane, mnogo sati treninga. Za yoge, ona je došao kada je dosegla određene rezultate, a to je onda pronašao svoj poziv.

Bodyflex blizu pranajama joga. Za njegov razvoj treba zapamtiti neke osnovne pojmove. Prvo - Mula bandha ili korijen zaključavanje zove. To uvlačenje mišića međice, anusa i vagine. Usput, ove vježbe su koristan za oporavak nakon poroda. „Blokada root” za stabiliziranje protok energije.

Drugi osnovni koncept - Uddiyana bandha ili srednje brava. U ovoj vježbi, želudac se izvukao s osjećajem da ste pupka pritišće tenisku lopticu na kralježnicu. Uddiyana aktivno savijanja želuca, crijeva i jetre. Uz to, pročišćen i dobiven organizma metabolizam.

Konačno, dzhalanhara bandha - grlo ga zaključati. U ovom procesu, povući korijen jezika za nepce. Zamislite što je potrebno, što želite progutati istovremeno povucite bradu na prsa. Glotisa treba držati zatvorena. To zaključavanje drži glasnice, masaže shchitovidku aktivira metaboličke procese.

za početnike

Dakle, odabrali ste Bodyflex. Maria Korpan za početnike nudi vrlo kratak, jednostavan i učinkovit trening.

Po prvi vježbe stajati uspravno, noge u širini ramena, koljena opušteni. Proširite puna ramena i duboko disati kroz usta. Zamislite da ugasi svjećice na torti hladi, ili tople juhe. Usne povući cijev i napraviti snažan diše. U ovom trenutku, zategnite trbušni zid za kralježnicu, i privući trbuh kao što uzdisati. Nakon izdisaja pauze i bučnom udisati nos. Pokušajte zadržati zrak je dobio u želucu, i to ne samo u plućima. Ovaj pokret Korpan naziva „efekt utopljenika” i panaceja za uklanjanje spinalne stresa.

Zatim napraviti uzdisati „prepone”. Tijekom ove vježbe torbice njegove usne i uzdisati samo gurnuti zrak iz pluća. Možete baciti glavu unatrag malo. Sljedeća vježba uključuje provedbu sva tri brave sa daha za 10 sekundi. U završnoj vježbi, opustite brave prije udisanja i malo otjerati trbuh kralježnice. Zatim podignite bradu i otvaranja glotisa, neka zrak u pluća.

Što mogu reći o hrani?

Strpljenje, smirenost i suzdržanost uči Maria Korpan. Bodyflex (3 glavna lekcija) - baza, koje možete nositi bilo gdje, u bilo koje vrijeme. Čak i ako nitko ne primjećuje svoj trening, ali rezultati neće biti spor u dolasku. Sve izvršene brave će držati tijelo u dobroj formi. No, opipljive rezultate u mršavljenju je potrebno prilagoditi snagu.

Korpan preporučuje ukidanje strogih granica, a jesti uz pomoć žličice. Morate jesti polako i planirati sljedeću dijetu.

Božji dar za trudnice

U klasičnoj inačici vrlo učinkovite lekcije Marija Korpan. Tijelo flex, međutim, strogo je zabranjeno trudnicama. Ali onda, oni moraju stabilizirati svoje disanje i držati u formi. Trebam li odustati od trudnoće svog omiljenog treninga? Nimalo, jer u takvom razdoblju može prakticirati Oksisayz način koji ne uključuje kašnjenja disanje. Trudnice mogu obavljati lagane vježbe istezanja bez jakog pritiska na zdjelicu.

Postoje kontra

Ne samo da prima pohvalan recenzije Maria Korpan. Bodyflex neutralan i negativne povratne informacije mogu se dobiti od slučajeva gdje žene ne obraćaju pažnju na kontraindikacije. Međutim, vježbe disanja nije za svakoga. U rizične ljudi iz tlačnih udara, visokog krvnog tlaka, trudnice, slabovidne. Također, treba se suzdržati od vježbi za osobe koje pate od bolesti srca koji imaju kila, nedostataka vizualnog sustava, traume prsnog koša i kroničnih bolesti u akutnoj fazi. Ako nakon igranja glavobolju, uznemirena loše snove, morate uzeti pauzu. Usput, postoji svibanj biti vrtoglavica, ali to je normalno, jer tijelo dobiva više kisika. Po ovome mogu se naviknuti na četvrt sata treninga.