Kako naučiti parkour kod kuće bez pripreme

U 2004. godini, nakon objavljivanja „Yamakasi” i „13. Distrikta”, cijeli svijet počeo govoriti o Parkouru. Ovaj novi trend urbanih ekstremnih sportova, koji omogućuje korištenje sredstava iz vlastitog tijela kako prevladati sve prepreke na putu.

Kako bi ovladao ovaj trend i da razumiju kako naučiti parkour u kući uvjetima, morate zapamtiti osnove atletike. Ona skoči, gimnastika, trčanje s povlačenjem koljena na prsa i pete do stražnjice. Ove vježbe razvijaju spretnost i izdržljivost. Fizička snaga - je također važan aspekt u treningu, a posebno razvoj mišića od ramenog obruča i stražnje površine nogama. To će pridonijeti vježbe snage. Razvoj fleksibilnosti postiže se redovito istezanje, bez koje nema cijene, nema treninga.

Sve ove vježbe mogu se obavljati kod kuće, bez pribjegavanja usluge trenera i posjetiti teretanu. Oni su dostupni za one koji žele znati kako učiti parkour kod kuće. Ali to je samo uvodni dio koji proizvodi memorije mišića i priprema tijela za provedbu Parkour tehnika.

Ako se pitate kako naučiti parkour u kući, i odlučila da se put od Tracer, sljedeći korak će biti razvoj osnovnih elemenata tom smjeru.

Prije nego što počnete trening, morate ispravno haljinu. parkoura odjeća - sportski stil, slobodni rez. Bolje je izabrati tenisice s tankim nogama.

Osnovni elementi parkour

Osnova parkour su skokovi i peciva (japanke). Oni postavio temelje za sve ostale elemente i trikove. Parkur Roll - to je jednostavan kolut, koji zahtijeva, međutim, pravilna provedba. To se koristi za mekši i sigurno slijetanje kada skakanje s visine. On prolazi kroz rame i omogućuje vam da i dalje kretati prema naprijed, ne smanjujući brzinu i nije se zaustavio nakon skoka.

Rolla Obrazovanje treba početi u dvorani ili na tepih kod kuće, a zatim prakse na asfaltu. Ako ispušni prevaliti na pločniku nije bolno - to je znak da je izvršen ispravno.

Sljedeći osnovni elementi Parkour - skače, ili pravo slijetanja s visine, - Kap. Za početnike obilježenog optimalnu primarni je svaki visina struktura nije veći od 50 cm. Postupno kako rudarske opreme visina skoka može podesiti do 2 m.

Najjednostavniji parkour element koji se temelji na skok koji je dostupan za obavljanje početnik - odredišnu. Skok je učinjeno s visine, pri slijetanju podršku padne na prstima obje noge i obje ruke (može se).

Da biste saznali parkour, ovi elementi neće biti dovoljno, ali njihova točna izvedba i savršena tehnika će omogućiti da se presele na sljedeću razinu, do složenijih trikove. Na primjer, skakanje preko prepona. Oni dolaze u nekoliko oblika: skok preko ograde u bijegu s podrškom s jedne strane (ili dva), bez dodirivanja noge prepreke; skakanje s 180 ^do 360 i ^oko.

Oni koji žele ovladati tehnikom obavljanja osnovne tehnike i naučiti kako učiti parkour kod kuće, trebali početi raditi s gornjim elementima.