Najbogatiji kašuti. Vrste žitarica

Kalorična kaša omogućuje bez preopterećenja probavnog sustava i štetu zdravlju kako bi stekli potrebne kilograme, kao i vratili metabolizam. Glavna prednost pršuta je njihova lako probavljivost, zbog čega se osoba osjeća dobro. Potrebno je samo znati što je najkroorska kaša, o čemu će se raspravljati u članku.

Vrste žitarica

Žitarice - ovo je veliki sadržaj ugljikohidrata, potreban za normalan život tijela. Ako jedu u velikim količinama, a energija će biti potrošena malo, tada se težina upisuje brzo. Vjeruje se da kaša iz žitarica poboljšava metabolizam, ali nisu sve žitarice idealne za mršavljenje, jer mnogi od njih imaju visoku kaloriju i imaju visok glikemijski indeks. Heljda ima vrijednost od 40, a smeđa riža - 50. Oni su prehrambene i ne mogu se koristiti za dobivanje težine.

To se odnosi na zobene pahuljice, koje imaju glikemijski indeks od 40. Kalorije u hrani su malo. Kukuruzni heljdin će sadržavati 90 kalorija, zobene pahuljice - 88 i rižu - 78. Takvi su proizvodi prikladni za gubitak težine, ali za masovnu dobit ne stoje.

Koji je najveći kalorični kašu? Postoji nekoliko takvih proizvoda. Popis uključuje sljedeće vrste žitarica:

• Biserno ječam;
• ječam;
• riže;
• graška;
• proso;
• pšenica.

Svaki od tih proizvoda je visoko kaloričan. Osim toga, oni sadrže mnoge vrijedne komponente koje su neophodne za ljudsko zdravlje. Ako jedete žitarice s maslacem, šećerom ili umakom od masnog mesa, tada će se dobitak težine dogoditi za nekoliko tjedana. I težina se ravnomjerno raspoređuje, a fizička opterećenja će dobiti željeni oblik.

prekrupa od ječma

Ova krupica je uključena u popis "Najkralorijalni žitarica". Perlovka je ukusna i hranjiva, sadrži vlakna, ugljikohidrate, masti, proteine. Budući da će ugljikohidrati u žitu biti 66%, a zatim se redovito koristi, postaje moguće povećati težinu.

Ako želite dobro, onda morate jesti proizvod maslacem, sirom, mesom. Žitarice se također pripremaju s mlijekom i šećerom. 100 grama žitarica na vodi bit će 109 kcal, a na mlijeku - 150 kcal. Perlovsku treba biti uključen kao prilog za večeru, jer ugljikohidrati u večernjim satima pretvaraju se u masnoću, tako da je masa mase brža.

proso

Većina kaloričnih žitarica za djecu povećat će težinu bebe ako ne dostigne normu. Bit će korisno za njega koristiti proso. Ova žitarica je vrlo ukusna, posebno s mlijekom, kao i pekmezom ili šećerom. Koristan kaša od buha s bundom, koji se smatra hranjivim i hranjivim. Jedna posuda jela je 103 kcal. Što se češće koristi, to će brže dobiti težinu.

Masti žitarica sadrže 4%, što je 2 puta više od ostalih žitarica. Ovo jelo dodaje energiju, tako da će osoba biti izdržljiva. Za skupinu mišićne mase preporučljivo je jesti kašu nakon vježbanja kako bi nadoknadila energiju i zadovoljila glad. Zdjelu je pogodno za sportaše, budući da ima restorativni učinak. Ako se vježbe izvode barem 2 puta tjedno, većina kalorične kaše nužno mora ući u prehranu. Osim toga, jača srce i krvne žile.

riža

Najviše kalorična kaša za dobivanje na težini je riža. To je osigurano od škroba, koji je u krilu. Zajedno s ostalim ugljikohidratima to je 70%. Glikemički indeks riže je 64, a nakon potrošnje proizvoda šećer u krvi se povećava, što pridonosi taloženju masti.

Riža uključuje veliku količinu minerala i vitamina. Stoga će takav set utega biti koristan. Preporučljivo je upotrijebiti ribanu rižu i kuhati ga mlijekom (98 kcal) ili mesnim mlitom (124 kcal). Ukusna žitarica će biti kada dodaje ulje, šećer, voće, sušeno voće.

Riža je lako probavljena žitarica, zbog čega neće biti problema s probavom. Zato ga upotrijebite prije treninga. Ali morate uzeti u obzir da u velikom broju proizvoda nema, jer zbog toga možete dobiti zatvor. Uz potrošnju riže morate piti puno vode.

grašak

Koja žitarica je najviše kalorija? To je graška. Temelji se na žitaricama, ali na mahunarkama. Grašak sadrži puno bjelančevina, pa se brzo postiže dobivanje težine. Sportaši koji se preporučuju ovom proizvodu, jer brzo vraća snagu, daje energiju. U grašku kaše postoje aminokiseline i proteini, koji grade nove stanice, grade mišićnu masu.

Kako bi proizvod bio hranjiv, pomiješan je s biljnim uljem. Ovo jelo je korisno, jer sadrži vitamine A, B i C. Kao rezultat toga, ljudi su zaštićeni od bolesti, nemaju poteškoća s srcem i krvnim žilama. Mozak radi puno bolje, poboljšava se izdržljivost. Kalorični sadržaj žitarica raste s krumpirom, suncokretovim uljem, povrćem.

ječam

Za dobivanje težine, kaša je izvrsna. Njegova je kalorična vrijednost 310 kcal. Ako se proizvod kuha na vodi, kalorična vrijednost je 76 kcal na 100 g, a na mlijeku - 111. Sadrži najmanje masnoća - 1,3 g, pa je poželjno dodati maslac ili biljno ulje. To će povećati sadržaj kalorija, a probavu će se provesti lako.

pšenica

Pšenični kašik je visok u kalorijama. Ima mnogo proteina, masti i ugljikohidrata. Uz čestu uporabu, to može uzrokovati prevelikost jer je hranjiva i ukusna. Kako bi izbornik bio raznolik, proizvod se priprema na mlijeko i šećer, a također dodati voće, bundeve. Pšenično riže prikladni su kao bočica za meso i ribu.

Ako postoji problem podložnosti, ovaj proizvod morate uključiti u izbornik. Na vodi, žitarica ima kalorijski sadržaj od 105 kcal, a sa šećerom i mlijekom - 140. Uz dodatak ulja, indeks se povećava na 210. S takvom hranom, moći ćete dobiti težinu za nekoliko dana. Proizvod je bogat vitaminima i mikroelementima koji će tijelo omogućiti oporavak.

Što je najmanje kalorična kaša? To je heljda. U njemu broj kalorija ne doseže 100. Kuhana je i na mlijeku i na vodi. Ovaj proizvod vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu. Ljudi su korisni kalorični i mršavi kašuti, ali u svakom slučaju, moramo se sjetiti mjere.