Ono što je najviše low-mast riba?

U nastojanju da se pronaći sklad i milost, a ne samo žene, nego muškarci danas koriste u svojoj prehrani namirnice prehrane. Netko želi da dovede svoju formu do ideala. Netko mora pridržavati prehrane iz medicinskih razloga. Što god to bilo, najčešće s niskim udjelom masti riba definitivno je uključena u prehrani. U članku je samo ide o svom govoru. Također pogledati nekoliko recepata jela od nje. Oni će nam pomoći da dijetalna hrana nije samo koristan, ali i vrlo ukusna.

Koje su prednosti?

Koja riba je niske kalorijske, a zašto je ona toliko cijenjena nutricioniste? Prednosti prehrane s plodovima mora sve zna i danas. Uostalom, riba je gotovo 30% sastoji od visoko kvalitetnih esencijalnih proteina. Polinezasićene masne kiseline su također opskrbljuje naše tijelo proizvod u pitanju. I naše stanice jednostavno prestati postojati bez tih tvari.

Čak i niske masnoće riba sadrži dovoljnu količinu vitamina D, u kojoj uvijek postoji potreba za svaku osobu. Pa, nepobitna prednost proizvoda je činjenica da se probavlja nekoliko puta brže i bolje nego bilo koja vrsta mesa.

Što tražiti prilikom odabira plodove mora?

Naravno, prva stvar pri odabiru hranu ćemo skrenuti pozornost na svoju datum isteka. Ovo pravilo ne zahtijeva dodatne komentare. No, što ako moramo znati što je riba najviše low-mast? Dijetetski proizvodi nije uvijek označen sa sadržajem masti, proteina i ugljikohidrata.

Na primjer, mnoge vrste riba su mogli zasititi tijelo s hranjivim tvarima čak i više nego peradi i stoke. Dakle, prije nego što krenete na dijetu, potrebno je napraviti unos hrane s niskim kalorija. Na taj način ćemo učiniti.

Najviše nemasnog morska riba - što je Pollack, iverak, bakalar, cipal. Također možemo kupiti sigurno makrorusa i tuna. Dijetalna vjeruju i šafran bakalar, konj skuša, led i rock pastrva. Sve ove navedene vrste sadrže više od 90 kcal na 100 g masti u malo više iverak (104 kcal). No, to se odnosi i na obliku dijetetskih proizvoda.

slatkovodne ribe

Među stanovnicima slatkovodnih i puno zanimljivih životinja za nas. Najviše niske kalorijske riba - što je linjak (40 kcal). On prebiva u jezerima i rijekama na području Ruske Federacije.

Nutricionisti također preporučuju meso oslića Peled, štuka, smuđ, jesetra, smuđ, šaran i som. Pod „light” proizvoda su jela od šarana i muskuna. Moderna kuhinja je bogata receptima koji će kuhati ukusna i ujedno prehrambenim jelo bilo koje vrste ribe. Srećom, kao što smo vidjeli, deficit u izboru imamo.

Važno je napomenuti da postoje i migratorne vrste. To uključuje gavun, deverika, jesetra, Chum losos i neke druge predstavnike pomorskih i riječnih prostorima. To može biti dugo vremena za razgovor o osnovanosti svih ovih vrsta riba, da ih opisati, ali vrijeme je da se krene dalje u obzir neke od svojih recepata.

kuhanje Pollock

Neki ljudi vjeruju da je ovaj proizvod je suho. To je točno: ptica pollock nekoliko postnovata. Tu su oni domaćice koji ne vjeruju uopće Pollack ribe, vrijedan pažnje. No, malo ljudi zna da je u ove vrste je vrlo visoka nutritivna vrijednost mesa. A kako bi dobili ukusno jelo, to samo treba pravilno pripremiti, uzimajući u obzir sve nijanse.

sastojci:

• File - 750 g
• 3-4 žlice biljnog ulja.
• Malo brašna.
• Začini (sol, papar).
• Limun.

Počnimo s činjenicom da ćemo smanjiti file u velike komade. Mi koristimo naše začine čime sve polem sok od limuna i poslati ga u hladnjaku 30-45 minuta. Neka nam u međuvremenu pripremite umak. Za njega, trebamo sljedeće proizvode:

• Gljive (gljive) - 400 g
• Nekoliko uspravne grede žarulje.
• Mrkva.
• Rajčica - 2 žlice.
• Soli.

Prvo smo nasjeckajte povrće i pržiti ih lagano na maslinovom ulju. Nakon ulaska u isjeckan gljive. Dodavanje rajčica, kuhati 10-15 minuta.

To je vrijeme da se pržiti Pollock s obje strane. Provjerite je li kora je porumeni. Riba se brzo priprema. Pružamo komada s dodatkom umakom.

Recept za icefish

Nudimo vam ispeći filete s kupusom. Također, koristimo umak od gljiva. Trebamo sljedeće sastojke:

• Kupus - 1 kg.
• Luk.
• Gljiva - 200 g
• Maslac - 2 žlice.
• Kiselo vrhnje - 150 g
• File - 500 g
• Začini.

Za pripremu hrane pržiti povrće s uljem i začinima. Stavite kupus u gotovom obliku. Treba staviti na vrh riba komada. Sljedeći je sloj gljivica. Sve to preliti kiselim vrhnjem i poslati ga u pećnici. Jelo ispada vrlo ukusne! Uostalom, masti, i vrlo niske masnoće ribu treba kuhati s dušom.

Recept IDE

Riba živi u slatkoj vodi Rusiji, tako da pronalaženje to neće biti teško. U ovoj ribi je puno malih kostiju. Zbog toga, to se najčešće koristi za pripremu mljevenog mesa na hamburgere ili mesne okruglice. No, danas ćemo naučiti kako ga peče cijeli.

Prije slanja u pećnici priprema svinjskih IDE. Temeljito obrisati sa soli i papra. Gutted šupljina je ispunjena s lukom. Na vrhu trupu kako bi duboke rezove nožem držati u svojim limuna kolutove. Na sve strane ribe obilno prelijte kiselim vrhnjem i posuti lukom, omotan folijom.

Jelo brod u pećnici oko pola sata. Na niskim temperaturama, to može biti tamo mučiti i duže. U procesu kuhanja sok od limuna će otopiti male kosti ribe. I ovo jelo rado će probati. Poslužite ribu uz kuhani krumpir preporuča. Ovo jelo je jednostavno za pripremu, a može čak i ukrasiti stol odmor!

Umjesto zaključka

Iz članka, saznali smo da čak i većina niske kalorijske riba i plodovi mora dobavljač su vrlo vrijedne tvari za naše tijelo. Njegova definitivno treba ući u prehrani svakog pojedinca. Važno je napomenuti da je u većini slučajeva, ljudi koji žele slijediti dijetu i vježbe, često nedostaje proteina i vitamina. Dakle, mora se paziti na prehranu. Najbolje od svega, hoće li to biti kvalificirani stručnjak. Samo on je u mogućnosti uzeti u obzir sve potrebe svake osobe. Uostalom, ovo pitanje treba pristupiti pametno kako se ne bi naškoditi zdravlju. Ispravan pristup kuhanju prehrambenih proizvoda kako bi ih jednostavno nezaboravno!