Sport i fitness, Izgradnju mišića

Sport za prave muškarce. Dizanje utega: propisi

Trenutno, može se promatrati sve veći interes jakog polovice čovječanstva na weight-lifting. Mnogi mladi ljudi su postali sudjelovali u ovoj vrsti sporta, u skladu s tim, postao oblik sekcija, broj događaja, gdje je skala je vrlo različita. Visoki troškovi ne zahtijeva dizanje utega, propisi uzeti nije previše teško. Postoji nekoliko pozitivnih aspekata.

pozitivni aspekti

I. kettlebell sport može se prakticirati individualno ili u grupama.

Naravno, bolje je da se uključe u neku vrstu organiziranih grupa ili specijaliziranih sekcija. Ali mnogi radni ljudi ne mogu uvijek doći teretanu u određeno vrijeme zbog specifičnosti posla, oni moraju nositi s pojedinačno. To nije tako teško, jer je potrebno ne puno prostora za sport. Plan treninga može jednostavno uzeti u dvoranama.

II. Proces izvođenja jednostavnu vježbu.

Sve vježbe koje su uključene u popis obvezne provedbe natjecanja, nemaju puno poteškoća. To pritiskom dva utega, potisak s klupe jedan kettlebell, ugrabiti jedan kettlebell. Jedina stvar koja se mijenja - to povećava težinu kettlebell. Master ove vježbe je lako, jer oni ne moraju raditi nikakve pokrete i komplicirane manevre, kao iu drugim sportovima. U praksi, to je evidentno da sportaš može savladati sve aparate i ostvarivanja pravila za oko 5-6 mjeseci treninga. No, nakon osam mjeseci s lakoćom izvode standarde Kettlebell lifting.

III. Na materijalnih troškova dizanje utega može nazvati najskuplji.

Ako usporedbu ovog sporta sa druge vrste, lako je shvatiti da je materijalna potpora nije kao trodimenzionalni. Geary - izdržljiv sportske opreme. Obrazac sportaš je jednostavna: majica i kratke hlače, i sve sportske cipele. To se može nazvati važan čimbenik u odnosu na druge sportove, gdje je mnogo novca troši na odjeću sportaša. No, kako bi se postigao određeni rezultat u dizanju utega, potrebno je ne samo dizati težinu, ali i da se uključe u potrebi za sveukupni razvoj mišićne mase sportova. To može uključivati jednostavnu jogging i cross-country skijanje, kao i razne vježbe za fleksibilnost, tj. E. To bi zahtijevalo određene materijalne troškove.

IV. Ozljede u sportu gotovo dobna granica, kao dobro.

Ozbiljne ozljede ne događaju, ali postoje i kao istezanje mišića, koža na dlanovima otvorenim, ali to su sitnice. Starost trčanje među ljudima koji su uključeni u sport, dovoljno je velik. Velika fizička ulaganja ne zahtijeva dizanje utega, standardi trebaju poduzeti kako bi se dobila iscjedak.

Važno kao sportaš

Osnovne fizičke osobine koje treba posjedovali sportaše koji su uključeni u Kettlebell lifting - to je, naravno, izdržljivost i snagu. Dok druge osobine važno. Od dob ne smeta, onda više i ići s određenim standardima može biti u bilo kojoj dobi razdoblju. Iako propisima weight-lifting je prilično složena.

U dizanju utega, kao i svako drugo, postoje bitovi koji su odobreni i koji mogu poprimiti sportaša.

Dizanje utega: propisi (2014-2017) za muškarce

Sve vježbe se izvode za interval od deset minuta. Distribucija je po težinskoj kategoriji (VC) u kilogramima i sportskih naslova (DS). Svi bodovi se dodjeljuju kako slijedi: za proboj od 0,5 poena i 1,0 na push točke.

NW	VC 48	VC 53	VC 58	VC 63	VC 68	VC 73	VC 78	VC 85	VC 95
III (w) težine 16 kg	50	55	60	65	70	75	-	-	-
II (w) težine 16 kg	75	85	95	105	110	120	-	-	-
I (w) težine 16 kg	110	120	130	140	150	160	-	-	-
III težine 24 kg	-	-	50	60	65	70	80	85	95
II težine 24 kg	-	-	70	80	90	95	105	119	120
ja težine 24 kg	-	-	90	100	110	120	130	140	150
MMR težine 32 kg	-	-	-	70	78	86	97	111	120
MS težine 32 kg	-	-	-	100	115	130	140	150	155
MSIC težine 32 kg	-	-	-	170	185	195	205	215	223