Što je proljeće manjak vitamina? Simptomi i kako se nositi

Konačno, došao je proljeće, pojavio se sunce, ali ... raspoloženje i osjećaj je ispod prosjeka, a odraz u ogledalu nije sretan. Najvjerojatnije, nemate dovoljno vitamina. Naše tijelo - vrlo složen sustav, što je za nastavak nedostatak samo jedne komponente može boljeti. To vrijedi za vitamine, previše. Uostalom, ove tvari igraju značajnu ulogu. Oni su uključeni u svaki fizioloških i biokemijskih procesa u tijelu, tako da je jasno da je izostanak jednog od komponenta uvodi neravnoteže. Odsutnost ili nedostatak vitamina u tijelu pod nazivom „Beriberi.” I često je stanje proljeće. Proljeće Beriberi - masivni bogatstvo. Njegovi simptomi su prisutni u 60-90% populacije. Čini se da ide do liječnika i ne postoji ništa, ali osjećaj u isto odvratno.

Proljeće Beriberi. simptomi

• Stanje kroničnog umora, povećana pospanost, umor.
• Pahuljast kože, bez sjaja kose, krhki tanke nokte.
• Krvarenje zubnog mesa, pukotine se pojavljuju u kutovima usta, koja slabo liječe.
• Smanjena vida, posebno na niskim uvjetima svjetla (noć).
• Smanjene koncentracije i pažnje, oštećenja memorije.
• Pogoršanje postojećih bolesti, osjetljivost na prehlade.

Najsigurniji način da se izbjegne ovo stanje ili vratiti normalan - uspostaviti dobru prehranu. U zimskim mjesecima često u iskušenju da „nezdrav” proizvoda, koji uključuju tjestenina, pekarski proizvodi, praktičnost hrane, mesa. U hladnom vremenu, vrlo je važno da ne zaboravite na voće i povrće. Tada ne morate patiti u proljeće. Proljeće Beriberi odličan „liječi” samo pravo i osjetljiv pristup prehrani. Ova metoda je puno učinkovitiji od lijekova ili vitamina kompleksa. Ako je prilika da se uspostavi hrane tamo, to je moguće i potrebno je koristiti kompleks vitamina. No, ne postoji ništa bolje od prirodnih proizvoda.

Da bi se lakše osvojiti nedostatak proljeće vitamina, morate imati ideju o tome što proizvodi na koje su vitamini:

Vitamin A: mrkva, rajčica, repa, bundeva, crvena paprika, marelice, kukuruz, koprive.

vitamini B: B1 - pečenje, ječam, riža, kvasac, svinjetina i govedina, orasi, žumanjka jajeta i mahunarke. B2 - mlijeko, meso, riba, kvasac, svježe povrće, žitarice (za spremanje ovaj vitamin je neophodan odsustvo alkalna okolina).

Vitamin C: agrumi, rosehips, crni ribiz, jabuka, more krkavine, jagoda, jagode, zelje, kupus, krumpir, loboda, crvena paprika.

Vitamin D: mliječni proizvodi, riblje ulje i visoki stupanj crvena riba, jajeta i maslac.

Vitamin E: šipak, žumanjak, zeleno povrće, biljno ulje.

Kako se riješiti ili ne bi nedostatak proljeće vitamina, morate jesti pravilno. To znači da je svaki dan, vaša dijeta treba se sastojati od svih skupina hrane. U svijetu postoji jedan proizvod koji sadrži sve potrebne tvari za život, tako da se povrće i voće i žitarice i mlijeko i meso mora biti prisutan na jelovniku svakodnevno. Pogotovo u proljeće i zimi, kada horizont looms proljeće beriberi.