Što možete jesti po noći, kako ne bi dobili bolje?

Sigurno svaka od nas više puta zapitali: „Što možete jesti po noći?” Ljudi postoje mnoge izreke o opasnostima jesti prije spavanja. Na primjer: ako želite biti lijepa i vitka - zaboraviti večeru. Ili jesti doručak sebe, večera podijeliti s prijateljem, večeru dati neprijatelju. Hrana koja se koristi u večernjim satima, to je vrlo slabo apsorbira u ljudskom tijelu i harmoniji željeni tijela nakon svakog obroka sve je nedostižan san. Tu je jednostavno pravilo: ako prestanete stavljati nakon šest i promislite o tome što možete jesti po noći, proces gubitka težine ne traje dugo. No, s približavanjem noći želja za jesti povećava, a unatoč činjenici da već ne jednom dao obećanje da ne jede prije odlaska u krevet.

Što možete jesti po noći, tako da se ne udebljati?

- Ako pijete šalicu mirisne biljni čaj, sok od rajčice ili vode s limunom kriška, tekućina će popuniti prazan želudac i smanjiti glad.

- Još preporuča samo razmaziti svoje tijelo s vruće kadica. To smanjuje apetit, opustiti se, pomoći lučiti višak tekućine.

- nepodnošljiva glad može biti prevaren vježbe. Oni spali nekoliko dodatnih kalorija i odvratiti od buntovan misli o tome što možete jesti noću, bez posljedica za lik. Osim toga, odmah nakon vježbanja smanjuje osjećaj gladi. Ali, to se ne preporuča da se pretjerati, kao i nakon napornog treninga će biti teško zaspati.

- Možete preživati. To nužno mora biti bez šećera i poželjne voća. Reflex žvakaća guma i sladak okus u ustima prevareni željom da snack, podići vaše raspoloženje i, naravno, dobili osloboditi od opsesivno pitanje: „Što mogu jesti noću, kako ne bi dobili bolje”

- Možete četkanje zubi. Evo, uvjetovan refleks aktivira - Nakon četkicom za zube, bez hrane.

Zdravlje i dugovječnost proizvoda

Mi smo stavili ga pravilo: što jesti noću, koji se može nazvati proizvode dugovječnosti i zdravlja. U svakoj kući, u svakom hladnjaku uvijek treba biti prisutan svježe voće, prednosti koje mogu razgovarati i razgovarati. Ili sadrži velike količine proteina iz kojeg je teško moguće da se brzo oporaviti. Dakle, jesti po noći, možete jesti - naime, grah, sir proizvode, niske masnoće ribe, i ne brinite o izgledu dodatnih kilograma.

grah

Vredniji proteina, što je čak i više nego u janjetine, sira i skute proizvoda. Poznat i grah su vlaknima, tako da je dobar proizvod za normalizaciju gastrointestinalnog trakta. Ona također sadrži i kalij, koji jača srčani mišić. Prednost grah je njegov nizak sadržaj kalorija, zašto je ona toliko cijenjena od strane svih nutricionista.

švapski sir

Za normalan razvoj kostiju, jake zube, nokte u prehrani mora biti omogućen sir. To se lako probavljiv protein prisutan, tako da se proizvod može koristiti kao alternativa za ribe i mesa. Pogotovo skuta potrebno za rastući organizam.

riba

Ona sadrži sve zdravlju tijela: proteina i zdravih masnoća. Riba je drukčiji i vrlo velik dio poštovati činjenicu da su sve njegove hranjive tvari lako se probavljaju. Najkorisniji losos. To je riba zapis za omega-3 masti, olakšalo sprječavanje raka i vaskularna tromboza, snižavanje kolesterola. Riba u cjelini, treba što je više moguće prikazivati na svojim stolovima.

Mogu li jesti voće navečer?

Plodovi su posebno važni u prehrani. Oni sadrže vitamine i minerale, pa je potrebno za naše zdravlje. Oni također puno proteina, koji potiče probavu, tu su vitamini A i C, kalij i drugi minerali koji su potrebni tijelu. Ako muči pitanje: „Što mogu jesti noću”, odgovor je jednostavan - voće.

avokado

Ali jeste li znali da je avokado sadrži oko 150 kalorija? Začudo, zar ne?! Međutim, ne podcijeniti ovaj plod. Sadrži 25 osnovne hranjive tvari kao što su vitamini A, B, C, E i K, kao i fosfor. To je magnezij, kalij, vlakna, proteina i fitokemikaliji poput beta-sitosterola, glutation i lutein, koji će zaštiti od različitih bolesti i bolesti. Dakle, avokado smatra najkorisnije voće.

Nekretnine avokado:

- normalizira kolesterola;

- normalizira krvni tlak;

- podržava zdravlje srca;

- normalizira razinu šećera u krvi ;

- smanjuje znakova starenja;

- podržava zdravlje očiju;

- ima antioksidativna svojstva;

- pomaže koži da izgleda zdravo;

- pomaže u apsorpciji hranjivih tvari.

banana

Sadrži mnogo kalija i samo 107 kalorija, pa ga treba konzumirati kako bi se izbjegli problemi sa srcem, krvnim žilama i bolesti jetre. Prirodni šećeri nalaze u bananama, povećava mentalnu aktivnost mozga. Oni su korisni za oslabljenog organizma, kao i brzo i lako apsorbira u tijelo, održavanje fizičke kondicije i dugo vremena zadržati osjećaj sitosti. Banane također pomaže kod stresa, smanjuju napetost i poboljšati raspoloženje.

grejp

Ovo sočno voće sadrži limunsku kiselinu i sve potrebne tijelo ulja. Također ima mnogo vitamina C, A, B, E i K koji sadrže nadalje, folne kiseline, fosfor, kalcij i kalij.

Grejp je također koristan za mršavljenje. Dakle, ako vam se bori s mrskim kilogramima, možete samo uključiti ovu voće u prehrani. Ona također pomaže probavu povećanjem izlučivanje želučanog soka. Osim toga, grejp je vrlo korisna u sljedećim slučajevima:

- umor, temperatura, nesanica i grlobolja;

- pomaže u smanjenju oteklina nogu za vrijeme trudnoće;

- štiti probavni sustav.

narančasta

Ova limunasto voće je bogat vitaminom C, sadrži oko 65 kalorija. To nije puno u odnosu na druge plodove, ali to ne smeta, jer naranča ima niz prednosti. Narančasta i ostali agrumi sadrže antioksidanse koji mogu pomoći spriječiti rak. Prednosti naranče:

- sprječavanje bolesti bubrega;

- smanjuje razinu kolesterola u krvi;

- smanjuje rizik od raka jetre;

- pomaže rad srca normalno;

- pomaže u borbi protiv virusnih infekcija;

- pomaže kod opstipacije;

- pomaže u normalizaciji gledišta;

- normalizira krvni tlak.

jabuka

Skladište minerala i mnogo vitamina - naših domaćih jabuka. Možete jesti jabuke noću, uživajući u predivnom okusu i razmišljanja o tome koliko korist donose na naše tijelo. Oni normalizirati probavnog trakta, pojačavaju ljudski imunitet, imaju blagotvoran učinak na krvožilni sustav.

jabuka Prednosti:

- pomaže za izbjeljivanje zubi;

- pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti;

- sprječava razvoj Parkinsonove bolesti;

- sprječava nastanak raka;

- smanjuje rizik od dijabetesa;

- jača imunološki sustav;

- čisti jetre;

- pomaže spriječiti proljev ili konstipaciju,

- pomaže u smanjenju težine;

- sprečava hemoroida;

- sprečava stvaranje žučnih kamenaca;

- Potiče zdravlje srca.

Dakle, sada postaje jasno da možete jesti jabuke noću bez straha da dobije dodatnu težinu.

To su samo neki od mnogih voća koje je priroda ima za ponuditi. Izbor je na vama, tako delyte to pametno. Zdravlje - to je, uostalom, bogatstvo. Početi jesti zdravu hranu i danas - i odmah se osjećaju rezultati!

I na kraju. Ako zapitajte se pitanje: „Mogu li ostaviti tijesto za noć”, odgovor je apsolutno negativan. Ne zaboravite koristiti brašna u drugoj polovini dana - prvi je korak da se težine.